स्वस्थ नींद त्वचा को रखेगी जवां

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

क्या बिना साइड इफेक्ट के त्वचा में निखार लाने का कोई तरीका है? बेशक वहाँ है। और हम सेब के कायाकल्प, नवीनतम कॉस्मेटिक प्रक्रिया या चमत्कार क्रीम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। जैसा कि विशेषज्ञों ने पाया है, त्वचा को ताज़ा करने और बाहरी परेशानियों से बचाने के लिए, पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।

कॉस्मेटिक कंपनी एस्टी लॉडर के विशेषज्ञों ने अमेरिकी मेडिकल सेंटर केस मेडिकल सेंटर के पेशेवरों के साथ मिलकर त्वचा की स्थिति पर स्वस्थ नींद के प्रभाव के सवाल का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया है। एक तरह के प्रयोग में 30 से 49 साल की उम्र में 60 महिलाओं ने हिस्सा लिया, जिन्हें दो समूहों में बांटा गया। पहले को पारंपरिक रूप से "नींद की खराब गुणवत्ता वाली महिला" नाम दिया गया था, दूसरे को क्रमशः "नींद की अच्छी गुणवत्ता वाली महिला" कहा जाता था।

काश, नींद की कमी विकसित देशों में लोगों की मुख्य समस्याओं में से एक बन जाती। इसके अलावा, महिलाएं, एक नियम के रूप में, पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं। नींद की औसत मात्रा लोगों को जागने और आराम करने के लिए 7-8 घंटे की आवश्यकता होती है। कई आनुवंशिक विशेषताओं के कारण, नींद की आवश्यकता 4 से 10 घंटे तक भिन्न हो सकती है।

लगभग एक हफ्ते तक, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों की त्वचा की स्थिति का ध्यानपूर्वक अवलोकन किया और अंततः पाया कि पहले समूह की महिलाओं में दूसरे समूह की लड़कियों की तुलना में लगभग आधी लोच और त्वचा की टोन थी। इसके अलावा, ट्रान्ससेपिडर्मल पानी के नुकसान के लिए एक परीक्षण (दिखाता है कि त्वचा कितनी अच्छी तरह पानी बरकरार रखती है) से पता चला है कि नींद की कमी से त्वचा के कामकाज पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। और बाहरी उत्तेजना के उपयोग के 72 घंटे बाद, यह पता चला कि जो लोग खराब सोते हैं, उनकी वसूली 30% तक खराब हो जाती है।

जहां तक उनकी उपस्थिति का आकलन करने की बात है, जो लोग ज्यादा नहीं सोते थे, वे आमतौर पर खुद को नकारात्मक रूप से देखते थे। उनमें से ४४% मोटे थे (जिस समूह में पर्याप्त नींद आई, उसमें संकेतक २३% था)। अप्रत्याशित रूप से, यह आत्म-सम्मान में परिलक्षित हुआ।