वीडियो: नींद की कमी से त्वचा की उम्र बढ़ती है
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
लैटिन अमेरिकी दिवा जेनिफर लोपेज कभी भी खुद को अच्छी रात की नींद के आनंद से इनकार नहीं करती हैं। कई शीर्ष मॉडल और अभिनेत्रियां भी स्वीकार करती हैं कि अच्छी नींद उन्हें फिट रखने में मदद करती है। और इसमें वे बिल्कुल सही हैं। जैसा कि बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है, नियमित नींद की कमी से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।
वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें उन्होंने नींद की पुरानी कमी से होने वाले नुकसान का विश्लेषण किया। यह पता चला है कि जो लोग एक अच्छी रात के आराम की उपेक्षा करते हैं, उनके 8 घंटे की नींद के नियम का पालन करने वाले अपने साथियों की तुलना में झुर्रियों का अधिक जोखिम होता है।
तथ्य यह है कि नींद की अपर्याप्त मात्रा के साथ, कोलेजन का उत्पादन बाधित होता है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होता है, विशेषज्ञों ने समझाया। बदले में, लंबे समय तक उच्च गुणवत्ता वाले आराम के दौरान, चेहरे की त्वचा आराम करती है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, और मांसपेशियों को आराम मिलता है, शोधकर्ताओं ने जोर दिया।
पहले, वैज्ञानिकों ने भी बार-बार कहा है कि नींद की कमी आंकड़े पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए, कोलोराडो विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने गणना की है कि प्रत्येक रात की नींद हराम करने के कारण शरीर लगभग 8 घंटे तक चलने वाली सामान्य स्वस्थ नींद के दौरान खर्च करने की तुलना में 161 किलो कैलोरी अधिक जलता है। लेकिन अगले दिन के भीतर, शरीर खर्च की गई ऊर्जा को बदलने और समान रूप से चरम भविष्य के लिए सभ्य भंडार बनाने के लिए हर संभव प्रयास कर रहा है।
नींद के दौरान खर्च की गई ऊर्जा मुख्य रूप से मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्क बहाल करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली और अंतःस्रावी अंगों के कामकाज को अनुकूलित करने पर खर्च की जाती है। नींद की कमी की स्थिति में, शरीर इन अत्यंत महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा का एक हिस्सा सुरक्षित रखता है।
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