जवां और स्वस्थ त्वचा के लिए 10 उत्पाद

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-31 13:49

भोजन केवल स्वाद और परिपूर्णता की भावना का आनंद लेने के बारे में नहीं है। आज यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं रह गया है कि भोजन केवल हमारे शरीर के लिए ईंधन ही नहीं है। यह हमारी हर कोशिका के लिए या तो समस्याओं या स्वास्थ्य का स्रोत है। और चमड़ा कोई अपवाद नहीं है। ऐसे उत्पाद हैं जो हमारी उपस्थिति के लिए विशेष रूप से लाभकारी हो सकते हैं, और उनकी उपेक्षा करने का अर्थ है खुद को तरोताजा, युवा और स्वस्थ दिखने के अधिकार से वंचित करना।

अब अपने लिए एक आहार चुनना काफी आसान है जो आपकी स्वाद वरीयताओं और पोषक तत्वों के लिए आपकी त्वचा की जरूरतों दोनों को ध्यान में रखेगा। त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और समय से पहले बुढ़ापा रोकने में मदद करने वाले 10 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची यहां दी गई है।

अनाज, स्मूदी या बेक किए गए सामान में अलसी मिलाएं। ये मुश्किल नहीं है.

1. सन बीज

अलसी में ओमेगा-3 एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा की बढ़ती उम्र को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। शोध साबित करते हैं कि अलसी के रोजाना सेवन से त्वचा की लालिमा और जलन से राहत मिलती है, जिससे यह ताजा और कोमल हो जाता है। अनाज, स्मूदी या बेक किए गए सामान में अलसी मिलाएं। ये मुश्किल नहीं है.

2. बैंगनी और नीले फल

इन रंगों के फल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ब्लूबेरी, ब्लूबेरी और प्लम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। यदि आप नहीं जानते हैं, तो मुक्त कण खराब पोषण और पर्यावरणीय समस्याओं का परिणाम हैं। इसलिए अपनी त्वचा को जवां और स्वस्थ बनाए रखने के लिए नीले और बैंगनी रंग के फल खाएं।

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<एच2>3. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एक महत्वपूर्ण तत्व है जो त्वचा को सूरज की किरणों से बचाता है। नाश्ते के रूप में उपयोग करने के लिए सूरजमुखी के बीज बहुत सुविधाजनक हैं। इसके अलावा, उन्हें अनाज, सलाद और अनाज में जोड़ा जा सकता है। मुख्य बात नमक की मात्रा पर नज़र रखना है, क्योंकि यह त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

<एच2>4. चॉकलेट

सभी चॉकलेट प्रेमियों के लिए अच्छी खबर: यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। डार्क चॉकलेट, जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो लोकप्रिय मिथक के बावजूद, मुँहासे का कारण नहीं बनता है। दरअसल, चॉकलेट में फ्लेवोनॉल होता है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है। लेकिन, निश्चित रूप से, यह मत भूलो कि यह एक उच्च कैलोरी व्यंजन है, इसलिए इसका अधिक उपयोग न करें।

5. शकरकंद (यम)

शकरकंद विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं। विटामिन सी त्वचा को कोमल रखते हुए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। और विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा के कैंसर को रोकने, मुक्त कणों से लड़ता है। शकरकंद को मेनू में शामिल करने का एक बड़ा कारण। यदि यह आपके क्षेत्र में उपलब्ध नहीं है, तो इसे हमारी सूची में गाजर और हरे सेब से बदलें।

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9. सामन

सैल्मन विटामिन डी से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क, हृदय, हड्डियों और आंतों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है। यह चिंता, अवसाद को कम करता है और आंत्र कैंसर, हड्डी रोग और हृदय रोग को रोकता है। सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करता है और सूजन, मुँहासे और झुर्रियों से राहत देता है। साथ ही, नियमित रूप से सैल्मन खाने से बाल चमकदार और स्वस्थ रहेंगे।

सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करता है और सूजन, मुँहासे और झुर्रियों से राहत देता है।

10. पालक

पालक को मेन्यू में जरूर शामिल करना चाहिए। यह विटामिन ई, आयरन, क्लोरोफिल, फोलेट, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन ए, सी और वनस्पति प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये सभी तत्व त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। साथ ही, पालक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा की विभिन्न समस्याओं को रोकने में मदद करता है। आप इसे स्मूदी या सलाद में मिला सकते हैं। नियमित रूप से पालक खाने से आपकी त्वचा अंदर से बाहर तक साफ हो जाएगी।