वीडियो: एक स्वस्थ जीवन शैली बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
यदि आप निकट भविष्य में तथाकथित स्वस्थ जीवन शैली (सुबह दौड़ना, मिठाई और शराब छोड़ना) का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले विशेषज्ञों की सिफारिशों को पढ़ें, और फिर ध्यान से सोचें - क्या आपको इसकी आवश्यकता है?
हाल के शोध के आधार पर, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने स्वस्थ भोजन के बारे में कुछ भ्रांतियों को दूर किया है।
उदाहरण के लिए, यह कथन कि आपको कार्बोहाइड्रेट से वसा मिलती है, गलत है, विशेषज्ञों का कहना है। कार्बोहाइड्रेट पानी को आकर्षित करते हैं, इसलिए, आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करके, आप वास्तव में वजन घटाने को प्राप्त करेंगे। हालांकि, इस तरह की कमी शरीर को ऊर्जा से वंचित करेगी।
आदर्श रूप से, आपको एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाना चाहिए जो बड़ी संख्या में कारकों को ध्यान में रखेगा - न केवल स्वास्थ्य, बल्कि आदतें भी, आप किस समय बिस्तर पर जाते हैं और उठते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, यह वास्तव में सक्षम दृष्टिकोण है और उपचार प्रक्रिया अपने आप ठीक हो जाएगी और प्रभाव तेजी से दिखाई देगा।
हर दिन विटामिन लेना भी इसके लायक नहीं है - केवल कुछ मामलों में विशेष विटामिन की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं और खाने के विकार से पीड़ित लोग, जिनमें विटामिन भोजन से अवशोषित नहीं होते हैं। बाकी समय, विटामिन भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं - यह फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त है। कम मात्रा में शराब और बीयर न केवल हानिकारक हैं, बल्कि शरीर के लिए फायदेमंद हैं। उनमें कई उपयोगी पदार्थ, अमीनो एसिड होते हैं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। अंतिम लेकिन कम से कम पेय की गुणवत्ता नहीं है।
सुबह दौड़ने के लिए, यह लगभग एक आपदा है - शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से अच्छी तरह से बात करनी चाहिए और एक परीक्षा से गुजरना चाहिए। आप कभी नहीं जानते कि आखिर दौड़ना एक शारीरिक गतिविधि है जिसे ठीक से वितरित किया जाना चाहिए। और कुछ मामलों में, आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।
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