पूर्णतावाद: त्रुटि के लिए जगह के बिना जीवन

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

सब कुछ पूरी तरह से करने की बेताब इच्छा: देखने के लिए, काम करने के लिए, जीवन को बनाए रखने और बच्चों को पालने के लिए - आपके साथ एक क्रूर मजाक खेल सकता है। लक्ष्यों को प्राप्त करने और स्व-घोषित आदर्शों के अनुरूप होने की निरंतर आवश्यकता आपको "मैं बार तक नहीं जीता" नामक जाल में डाल सकती है। और एक पूर्णतावादी के लिए, बार तक नहीं पहुंचना समान है, कि एक भारी धूम्रपान करने वाले के लिए एक पल में व्यसन छोड़ना बहुत दर्दनाक होता है और तंत्रिका तंत्र पर बेहद प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

बेशक, पूर्णतावादी, अपनी आकांक्षाओं की रक्षा के लिए खड़े होकर, समझाते हैं कि कुछ सार्थक हासिल करने का यही एकमात्र तरीका है: "मध्य" से सहमत होकर, आप हमेशा के लिए एक मध्यम किसान बने रहेंगे। इस विश्वास में कुछ सच्चाई है। ठीक वैसे ही जैसे कि की गई गलतियों के लिए आत्म-ध्वज ने कभी किसी को खुश नहीं किया है।

मनोवैज्ञानिक गंभीरता से चिंतित हैं कि अधिक से अधिक लोगों के लिए जीवन का अर्थ पूर्णता की कट्टर खोज बन रहा है। वे इसे कुछ अस्वस्थ कहते हैं और आपको जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं।

"पूर्णतावादी सिंड्रोम" का खतरा क्या है?

प्रक्रिया की अनदेखी

पूर्णतावादी कभी-कभी ध्यान नहीं देते कि जीवन कैसे चलता है। परिणामोन्मुखी होने के कारण वे इस प्रक्रिया की पूरी तरह अनदेखी कर देते हैं। वे वर्तमान समस्याओं को हल करने में आनंद नहीं लेते हैं, सामान्य चीजों में खुशियां नहीं देखते हैं।

उन्हें हमेशा ऐसा लगता है कि असली खुशी है - भविष्य में, जहां वे आदर्श हैं, और अब क्या है - केवल दृश्य, अपूर्ण और ध्यान देने योग्य नहीं है। नतीजतन, जब परिणाम प्राप्त होता है, तो पूर्णतावादी अभी भी उसमें बहुत सारी खामियां ढूंढता है और यात्रा के रास्ते में उसके साथ जो कुछ भी अच्छा होता है उसे याद नहीं रख पाता है।

तनाव में जीवन

यदि आप इसे विशेष रूप से "5+" आधार पर पूरा करना चाहते हैं, तो आप हाथ में काम पर आसान नहीं हो सकते। पूर्णता को अपनाने की कोशिश करते हुए, पूर्णतावादी सभी छोटी चीजों पर नज़र रखने, हर जगह समय पर रहने, खुद को और दूसरों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। इस तरह से लगातार तनाव और टूट-फूट दिखाई देती है।

आप काम पर, परिवार के साथ, दोस्तों के साथ, बच्चों के साथ एक ही समय पर नहीं हो सकते। लक्ष्यों को प्राप्त करने में, आपको हमेशा कम से कम कुछ त्याग करना होगा। एक दिन में 24 घंटे होते हैं, और पूर्णतावादियों को, हर चीज में परिपूर्ण होने की इच्छा के साथ, कम से कम 48 की आवश्यकता होती है। यह महसूस करते हुए कि जीवन की वास्तविकताएं अतिरंजित आवश्यकताओं से मेल नहीं खाती हैं, ऐसे लोग अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ जाते हैं।

काला और सफेद

पूर्णतावादियों के लिए, केवल ये रंग हैं। कोई ग्रे नहीं, कोई हाफ़टोन नहीं। या तो बुरा या अच्छा। या तो पक्ष में या विपक्ष में। जीवन में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है - कभी-कभी, जो आप बाद में चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, अब आपको दूसरों को कुछ देना होगा, "आधी सफलता" के लिए सहमत होना होगा, जो आपके पास है उससे संतुष्ट रहें। दूसरी ओर, पूर्णतावादी वास्तविकता को उसके आधे उपायों से स्वीकार नहीं करते हैं, इसलिए लोगों में और स्वयं में निराशा, अक्सर खरोंच से।

दूसरों पर अत्यधिक मांग

लेकिन सिर्फ खुद से ही नहीं, परफेक्शनिस्ट हर चीज में परफेक्शन की उम्मीद करते हैं। वे अपने प्रियजनों और सहकर्मियों के लिए भी नियम निर्धारित करते हैं। बच्चे, रिश्तेदार और दोस्त - एक "संपूर्ण व्यक्ति" से घिरे हुए सभी भी समान स्तर पर होने चाहिए।

ऐसा रवैया प्रियजनों की ओर से गलतफहमी से भरा होता है और इसके परिणामस्वरूप संघर्ष, शत्रुतापूर्ण रवैया और विश्वास की कमी होती है। हर किसी के लिए गलतियाँ कुछ भयानक और अस्वीकार्य नहीं होती हैं, कुछ उन्हें नियमित नियमितता के साथ बनाती हैं और साथ ही खुश भी रहती हैं।

हर किसी के लिए गलतियाँ कुछ भयानक और अस्वीकार्य नहीं होती हैं, कुछ उन्हें नियमित नियमितता के साथ बनाती हैं और साथ ही खुश भी रहती हैं।

छूटे हुए अवसर

जैसा कि हमने कहा, पूर्णतावादियों के लिए कोई हाफ़टोन नहीं हैं।इसलिए, उनमें से कई सिद्धांत द्वारा निर्देशित हैं: "अगर मुझे पता है कि मैं सामना नहीं कर सकता, तो मैं इसे बिल्कुल नहीं लूंगा।" कोई व्यक्ति सफलता के बारे में सुनिश्चित नहीं होने पर सपनों की नौकरी पाने की कोशिश भी नहीं करेगा। और यह एक गंभीर समस्या की ओर इशारा करता है: पूर्णतावादी दर्जनों, सैकड़ों लाभदायक अवसरों से चूक जाते हैं। जोखिम लेने और जो वे चाहते हैं उसे न पाने का डर बेहद मजबूत है। वे "हार" बर्दाश्त नहीं कर सकते, यह बेहतर है कि खेल शुरू न करें।

कम आत्म सम्मान

विडंबना यह है कि जो लोग हमेशा आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, वे कभी भी खुद को ऐसा नहीं मानते हैं। वे हमेशा अपने आप में बहुत सारी खामियां पाएंगे, बस पूछो! यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। और "पांचवां बिंदु" बड़ा है, और पेट बाहर चिपक जाता है, और बाल भयानक होते हैं, और त्वचा अपूर्ण होती है। और यह इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला कई दिनों तक फिटनेस क्लब और स्पा से बाहर नहीं निकल सकती है, लेकिन वह अभी भी खुद को बदसूरत लगेगी, और इसलिए, इस आत्म-धारणा को बाहर प्रसारित करती है, दूसरों को उसी तरह सोचने के लिए मजबूर करती है।

पूर्णतावाद (या इस जाल से बाहर निकलने के लिए) का बंधक न बनने के लिए, नियम को समझना आवश्यक है - अपार्टमेंट में आपके काम, उपस्थिति या व्यवस्था में कील की तरह प्रकाश एक साथ नहीं आया। अपनी आवश्यकताओं पर बार को कम करने का प्रयास करें और घटनाओं को अपना कोर्स करने दें। बेशक, आपको पूरी तरह से हार नहीं माननी चाहिए, लेकिन कार्यों को हल करने के लिए एक उचित दृष्टिकोण (कट्टरता के बिना) आपको जीवन और संभावित कठिनाइयों से अधिक आसानी से संबंधित होने की अनुमति देगा।