एक तरबूज में कितनी कैलोरी होती है?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

एक राय है कि जो लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें तरबूज का उपयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए। एक तरबूज में कितनी कैलोरी होती है और क्या इसे रात में खाया जा सकता है, क्या इससे कमर पर असर पड़ेगा?

जामुन की संरचना, कैलोरी सामग्री

तरबूज की संरचना में कई एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, जो किसी भी जीव, पानी और वसा में घुलनशील पोषक तत्वों (ए, सी, ई, समूह बी, पीपी), मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स (लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम) के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। फास्फोरस)। बेरी को आहार उत्पाद के रूप में पहचाना जाता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन कम होता है।

उत्पाद के 100 ग्राम में शामिल हैं:

• 38 किलो कैलोरी;
• 8, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• 0.7 ग्राम प्रोटीन;
• 0, 2 वसा।

बाकी पानी और फाइबर है। फ्रुक्टोज मिठास के लिए जिम्मेदार है। तरबूज में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। कई अध्ययनों से पता चला है कि लाइकोपीन एंटीकार्सिनोजेनिक है।

तरबूज का मौसम जुलाई के अंत में शुरू होता है और सितंबर तक रहता है। इस अवधि के दौरान, स्वास्थ्य के डर के बिना बेरी का सेवन किया जा सकता है। अधिकतम दैनिक खुराक 2 किलो (760 किलो कैलोरी) से अधिक नहीं है।

धारीदार जामुन के पारखी रुचि न केवल तरबूज में कितनी कैलोरी है और क्या इसे रात में खाया जा सकता है, बल्कि इसके लाभकारी गुणों में भी।

उपयोगी गुण

तरबूज बड़ी संख्या में औषधीय गुणों से संपन्न है:

• कोलेरेटिक, मूत्रवर्धक क्रिया। यह ज्ञात है कि मूत्र विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों और वसा को हटा देता है।
• एक व्यक्ति जितना अधिक तरल पदार्थ खर्च करता है, उतना ही अधिक वजन कम होता है। इसलिए, वजन घटाने के आहार में बेरी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।
• आंत के सामान्य कामकाज के लिए आहार फाइबर अपरिहार्य है, इसकी गतिशीलता को बढ़ाता है।
• कुछ स्रोतों से संकेत मिलता है कि तरबूज शक्ति को प्रभावित करने में सक्षम है।
• कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को नियंत्रित करता है (सक्रिय उपयोग के अधीन)।
• पोटेशियम, मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों का समर्थन करते हैं, एनीमिया के लिए आयरन अपरिहार्य है।

आहार के हिस्से के रूप में तरबूज

मूत्रवर्धक प्रभाव, कम कैलोरी सामग्री - यह सब आहार में बेरी के उपयोग की अनुमति देता है। खासतौर पर तब जब शरीर के वजन को एडजस्ट करने की जरूरत हो। इस समस्या को हल करने के लिए, निम्नलिखित अनुपातों का पालन करने की सिफारिश की जाती है - 10 किलो वजन के लिए 1 किलो। तरबूज। उपयोग के बीच का अंतराल कम से कम 3 घंटे है। आहार की अवधि एक सप्ताह है।

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यदि आप सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो प्रतिदिन 800 ग्राम तक वजन कम होता है। पूरे कोर्स के दौरान आप लगभग 10 किलो वजन कम कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञों की राय है कि तरबूज का सेवन रात में भी किया जा सकता है जो डाइटिंग करते हैं। नींद के दौरान, विषाक्त पदार्थ अधिक सक्रिय रूप से समाप्त हो जाते हैं, और पॉलीसेकेराइड बेहतर अवशोषित होते हैं।

और अगर आहार नहीं

जो लोग किसी भी डाइट को फॉलो नहीं करते हैं वे भी इस बात में दिलचस्पी रखते हैं कि तरबूज में कितनी कैलोरी होती है और क्या इसे रात में खाया जा सकता है। इस मामले में विशेषज्ञ सकारात्मक जवाब देते हैं। यह ज्ञात है कि शाम को छह बजे के बाद कुछ भी खाने की सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, कुछ हार्मोन के उत्पादन के कारण, शरीर सक्रिय रूप से गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन जारी रखता है। तदनुसार, एक व्यक्ति खाना चाहता है।

तरबूज की एक छोटी सी सर्विंग आपकी भूख को संतुष्ट करने का आदर्श तरीका है। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स तेजी से तृप्ति को बढ़ावा देता है। यह आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने में मदद करेगा।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि भोजन के बाद जामुन खाने से स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है। मादक पेय, स्मोक्ड, नमकीन व्यंजनों के साथ संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है।

एक आवश्यक अमीनो एसिड - सेरोटोनिन, जो तरबूज में समृद्ध है, मस्तिष्क को संतृप्त करता है, काम में सुधार करता है। खपत के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

रात में तरबूज के लिए कौन contraindicated है

बेरी की सभी उपयोगिता के बावजूद, सोने से पहले उपयोग करने के लिए कुछ contraindications हैं:

गुर्दे की बीमारी या विकृति;

• गर्भावस्था;
• एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• स्तनपान की अवधि;
• बीपीएच;
• मधुमेह।