उचित पोषण के लिए दलिया कैसे बनाएं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

• श्रेणी:

  नाश्ता

• पकाने का समय:

  1.5 घंटे

अवयव

• अनाज
• साग
• नमक
• मिर्च
• पनीर
• अंडा
• टमाटर

जो लोग उचित पोषण का पालन करते हैं वे दलिया के लिए नुस्खा ठीक से जानते हैं। एक तस्वीर के साथ, यहां तक कि एक नौसिखिए रसोइया भी एक डिश को कदम से कदम मिलाकर बना सकता है। भराव विशेष रुचि के हैं। वे मीठे, नमकीन और मसालेदार भी हो सकते हैं। किसे चुनना है, प्रत्येक परिचारिका को अपने लिए निर्णय लेने का अधिकार है।

पनीर, जड़ी बूटियों और टमाटर के साथ पैनकेक

पूरे परिवार को यह दावत पसंद आएगी। यह कहना और भी मुश्किल है कि पकवान आहार है। पैनकेक का स्वाद उत्कृष्ट होता है, और भरने के लिए धन्यवाद, क्षुधावर्धक कुछ उत्साह प्राप्त करता है।

अवयव:

• साग - एक गुच्छा;
• नमक - एक चुटकी;
• पनीर - 50 ग्राम;
• दलिया - 40 ग्राम;
• काली मिर्च - एक चुटकी;
• अंडा - 2 पीसी ।;
• टमाटर - 1 पीसी।

तैयारी:

हम अंडे को कटोरे में भेजते हैं। नमक, काली मिर्च, दलिया डालें। हम सब कुछ मिलाते हैं।

हम कंटेनर को सामग्री के साथ हटा देते हैं, द्रव्यमान को 10 मिनट तक खड़े रहने दें। इस दौरान, गुच्छे फूल जाएंगे। पैन को स्टोव पर रखें, वनस्पति तेल डालें, आटा डालें।

पैनकेक को दोनों तरफ से फ्राई करें। हम इसे सावधानी से पलटते हैं, एक विस्तृत स्पैटुला का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

जबकि केक ठंडा हो रहा है, फिलिंग तैयार करें। ऐसा करने के लिए पनीर और टमाटर को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें। हम पैनकेक के एक आधे हिस्से पर फिलिंग फैलाते हैं, दूसरे को ऊपर से कवर करते हैं। पकवान को जड़ी-बूटियों से सजाएं।

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टॉर्टिला को गर्मागर्म सर्व करने की सलाह दी जाती है। ऐसा उपचार विशेष रूप से उन लोगों से अपील करेगा जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। आखिरकार, पकवान कम कैलोरी, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है। आहार के विविध होने के लिए और क्या आवश्यक है, और भूख की भावना अक्सर खुद को याद नहीं करती है।

केले और पनीर के साथ पेनकेक्स

उचित पोषण के लिए केले और पनीर के साथ दलिया, एक फोटो स्टेप बाय स्टेप रेसिपी के अनुसार तैयार किया गया, किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगा। विनम्रता हार्दिक, सुगंधित, मध्यम रूप से मीठी हो जाती है। उत्पाद पूरी तरह से मेल खाते हैं, इस तरह के उपचार को मना करना असंभव है।

अवयव:

• अंडे - 2 पीसी ।;
• दलिया - 120 ग्राम;
• दूध - 120 मिलीलीटर;
• नमक - एक चुटकी;
• पनीर - 50 ग्राम;
• केला - 1 पीसी।

तैयारी:

दलिया को ब्लेंडर से पीस लें।

हम अंडे को जमीन के गुच्छे में भेजते हैं।

कुल द्रव्यमान में दूध और नमक डालें।

मिश्रण को हिलाएं, 5 मिनट के लिए अलग रख दें। पैन गरम करें, आटे का आधा भाग बाहर निकाल लें। पैनकेक को नरम होने तक फ्राई करें, प्लेट में निकाल लें।

हम परीक्षण के दूसरे भाग के साथ भी ऐसा ही करते हैं।

केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और पैनकेक के एक तरफ रख दें। दूसरे भाग के साथ शीर्ष को कवर करें।

हम नाश्ते में दलिया परोसते हैं और इंतजार करते हैं कि घरवाले क्या कहेंगे। निश्चित रूप से उन्होंने अभी तक इस तरह की विनम्रता की कोशिश नहीं की है, और कुछ और भी मांगेंगे। इसलिए, परिचारिका को अधिक व्यवहार करना होगा, क्योंकि हर कोई इस तरह के पकवान का आनंद लेना चाहेगा।

डुकान के अनुसार ओवसियानोब्लिन

कई लोगों ने उचित पोषण के लिए डुकन के दलिया के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे पकाना है। एक तस्वीर के साथ एक नुस्खा कदम से कदम आपको काम की मुख्य बारीकियों को समझने में मदद करेगा। इसका मतलब है कि आपको काफी समय बिताना होगा - और मेज पर एक स्वादिष्ट पकवान होगा।

अवयव:

• नमक - एक चुटकी;
• जई का चोकर - 50 ग्राम;
• तरल दही - 40 मिलीलीटर;
• अंडा - 1 पीसी ।;
• स्वाद के लिए स्वीटनर।

तैयारी:

अंडे को एक गहरे बाउल में निकाल लें। हम यहां मिठाइयां, चोकर, नमक भी भेजते हैं। हम कंटेनर को सामग्री के साथ हटा देते हैं, इसे कई मिनट तक काढ़ा करते हैं।

पैन गरम करें, उस पर आटा डालें।

पैनकेक को दोनों तरफ से भूनें, इसमें 10 मिनट से ज्यादा नहीं लगेगा।

हम तरल दही के साथ मेज पर व्यवहार करते हैं।

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दलिया उन लोगों के लिए भी कोशिश करने लायक है जो डुकन आहार का पालन नहीं करते हैं। विनम्रता स्वादिष्ट, स्वादिष्ट निकलती है।

चूंकि खाना पकाने के लिए चीनी के विकल्प का उपयोग किया जाता है, इसलिए बच्चों के लिए बेकिंग की कोशिश न करने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, कोई प्रतिबंध नहीं है, पैनकेक को किसी भी समय पकाया जा सकता है।

चॉकलेट केला मिठाई

उचित पोषण के लिए कोई भी दलिया तैयार कर सकता है। और यदि आप चरण-दर-चरण फोटो के साथ नुस्खा का उपयोग करते हैं, तो कार्य कई बार सरल हो जाएगा। चॉकलेट और केले को फिलिंग के रूप में इस्तेमाल क्यों नहीं करते? ऐसी मिठाई आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगी और खरीदी गई मिठाइयों का एक उत्कृष्ट विकल्प होगी।

अवयव:

• चॉकलेट - 3 स्लाइस;
• दलिया - 60 ग्राम;
• अंडा - 1 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• दूध - 40 मिली।

तैयारी:

एक प्लेट में अंडे, दूध, ओटमील मिलाएं। हम परिणामस्वरूप आटा से एक पैनकेक सेंकना करते हैं।

चॉकलेट को प्याले में निकालिये, कन्टेनर को माइक्रोवेव में कुछ सेकेंड के लिये रख दीजिये. हम चॉकलेट के पिघलने का इंतजार कर रहे हैं। केले को वाशर में काट लें।

पैनकेक को प्लेट में रखिये, आधा चॉकलेट से ग्रीस कर लीजिये

ऊपर से केले के टुकड़े डालें। पैनकेक को आधा में मोड़ो, मेज पर ट्रीट परोसें।

यदि रेफ्रिजरेटर में केला नहीं है, तो आप इसे अपने पसंदीदा जामुन या फलों से बदल सकते हैं। किसी भी मामले में, मिठाई बहुत स्वादिष्ट और संतोषजनक निकलेगी। दरअसल, इसमें केवल स्वस्थ उत्पाद होते हैं जिनकी शरीर को इतनी आवश्यकता होती है।

केले-चॉकलेट का इलाज प्रतिस्पर्धा से परे है। यदि आप अपने पाक कौशल से घर के सभी सदस्यों को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं, तो आपको यह विचार नहीं छोड़ना चाहिए। पूरा परिवार परिचारिका को धन्यवाद देगा और खुशी-खुशी मिठाई का स्वाद चखेगा।

पेटू के लिए पेनकेक्स

दलिया उचित पोषण के लिए आदर्श है, यह विभिन्न अनाज और स्नैक्स का विकल्प है। एक तस्वीर के साथ एक नुस्खा कदम से कदम आपको अपनी रसोई में एक वास्तविक व्यंजन बनाने की अनुमति देगा और साथ ही साथ अपने आंकड़े का ख्याल भी रखेगा।

यदि आप मछली के व्यंजन पसंद करते हैं, तो आप भरने के रूप में थोड़ी नमकीन लाल मछली का उपयोग कर सकते हैं। यह पूरी तरह से तैयार पकवान के स्वाद का पूरक होगा और इसे कुछ उत्साह देगा। और अगर आप मछली में साग, क्रीम पनीर और ताजा ककड़ी मिलाते हैं, तो आपको कुछ अविश्वसनीय मिलता है। उत्सव की मेज पर इस तरह के क्षुधावर्धक को परोसना कोई शर्म की बात नहीं है, सभी मेहमान दावत से खुश होंगे।

अवयव:

• अजवायन - एक चुटकी;
• दूध - 60 मिलीलीटर;
• नमक - एक चुटकी;
• अंडा - 1 पीसी ।;
• दलिया - 60 ग्राम;
• काली मिर्च स्वाद के लिए।

भरने के लिए:

• ताजा ककड़ी - ½ पीसी ।;
• क्रीम पनीर - 20 ग्राम;
• थोड़ा नमकीन लाल मछली - 50 ग्राम;
• सलाद पत्ते - 2 पीसी।

तैयारी:

एक अंडे को एक कटोरे में चलाएं। हम यहां नमक, काली मिर्च, अजवायन भी डालते हैं। स्वाद के लिए, हम तुलसी या अन्य जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। एक कांटा के साथ मिश्रण मिलाएं, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त करें।

मिश्रण में दूध डालें, मिलाएँ।

ओटमील को एक बाउल में डालें, ब्लेंडर से पीस लें। तरल सामग्री में सूखा मिश्रण डालें।

हम सामग्री के साथ कटोरे को 10 मिनट के लिए किनारे पर हटा देते हैं।

इस बीच, चलो भरने तैयार करते हैं। ऐसा करने के लिए, मछली को छोटे टुकड़ों में काट लें। हम खीरे को धोते हैं, पतले स्लाइस में काटते हैं।

हम पैन को स्टोव पर रखते हैं, आटा बाहर निकालते हैं।

पैनकेक को दोनों तरफ से भूनें, 5 मिनट से ज्यादा न पकाने के लिए अलग रख दें। एक स्पैटुला का उपयोग करके, पेस्ट्री के किनारों को पैन से सावधानीपूर्वक अलग करें।

हम पैनकेक को हटाते हैं, इसे एक प्लेट पर रख देते हैं। क्रीम चीज़ से आधा ग्रीस कर लें।

हम लेटस के पत्तों को धोते हैं, उन्हें एक डिश पर रख देते हैं। ऊपर से मछली और खीरा रखें।

हम एक पैनकेक लपेटते हैं, इलाज का स्वाद लेते हैं।

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एक उज्ज्वल, सुगंधित, स्वादिष्ट नाश्ता तैयार है। यह संभावना नहीं है कि घर का कोई व्यक्ति इलाज से इंकार कर देगा।

यदि आप उचित पोषण के लिए दलिया पकाना चाहते हैं, तो आपको स्टेप बाय स्टेप फोटो वाली रेसिपी का उपयोग करना चाहिए। इसकी मदद से, प्रत्येक गृहिणी एक अनुभवी शेफ बन जाएगी और अपनी रसोई में अद्भुत व्यंजन बनाने में सक्षम होगी। आप भरने के रूप में कुछ भी उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि व्यंजन हमेशा अलग होंगे। और क्या चाहिए ताकि मेनू ऊब न जाए, और भोजन विविध हो!