महिलाओं में शरीर में मैग्नीशियम की कमी

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में आवर्त सारणी के लगभग सभी तत्व मौजूद होते हैं। संतुलित अनुपात में, ये कण, विटामिन के साथ, सभी अंगों और प्रणालियों के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।

महिला शरीर ट्रेस तत्वों में असंतुलन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। मेले के आधुनिक जीवन के तनाव और लय वनस्पति-संवहनी और तंत्रिका तंत्र के लगातार विकारों, बिगड़ा हुआ प्रजनन कार्यों में परिलक्षित होते हैं। अक्सर, महिलाओं में ऐसे लक्षण शरीर में मैग्नीशियम जैसे तत्व की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होते हैं।

आपको मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है

यह ट्रेस तत्व प्रोटीन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और चयापचय को नियंत्रित करता है। इन कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम पर्याप्त है। कई, 450 मिलीग्राम तक, उसकी अपेक्षित माताओं द्वारा आवश्यक हैं।

यह महत्वपूर्ण तत्व काम करता है:

1. मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी से महिलाओं में तंत्रिका संबंधी विकार, मानसिक असंतुलन के लक्षण हो सकते हैं।
2. हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं का उच्च गुणवत्ता वाला कार्य प्रदान करता है। तत्व की कमी से खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है, जो दिल के दौरे या स्ट्रोक का सीधा रास्ता बन जाता है।
3. हड्डियों, दांतों के इनेमल को मजबूत करता है।
4. यह मजबूत नाखूनों और स्वस्थ बालों की कुंजी है।
5. वे शरीर से विषाक्त पदार्थों और एलर्जी को दूर करने में मदद करते हैं।
6. महिला प्रजनन प्रणाली के कामकाज के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है। अहंकार की परिपूर्णता मासिक धर्म के दौरान, महिला अंगों की स्थिति, गर्भ धारण करने और बच्चे को सहन करने की क्षमता से जुड़ी होती है।
7. एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर ट्रेस तत्व की कमी विशेष रूप से खतरनाक हो जाती है। इस समय, हड्डियों और जोड़ों की कठोरता कम हो जाती है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के साथ मैग्नीशियम द्वारा प्रदान की जाती है।

महिला एथलीटों में, साथ ही जिनकी गतिविधियाँ सक्रिय शारीरिक गतिविधि से जुड़ी हैं, मैग्नीशियम की खपत दोगुनी हो जाती है। इन मामलों में, पूरक सूक्ष्म पोषक तत्व पूरकता लगभग हमेशा अनुशंसित होती है।

कमी के संकेत

एक महिला के शरीर में मैग्नीशियम की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

1. रात में अपर्याप्त नींद के साथ पुरानी थकान, उनींदापन।
2. चयापचयी विकार।
3. बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन।
4. हड्डी रोगों का विकास।
5. कमजोरी, चक्कर आना, मतली, जो चयापचय संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप प्रकट होती है।
6. बार-बार अवसाद, अनुचित उदासीनता।
7. चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी।
8. स्मृति समस्याएं।
9. अतालता, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि।
10. मिठाइयों का क्रेज बढ़ा।

तीव्र कमी के लक्षण

ये संकेत मैग्नीशियम के स्तर में एक भयावह कमी का संकेत देते हैं और अतिरिक्त दवाएं लेने के लिए तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक डॉक्टर के साथ नैदानिक परीक्षा और परामर्श के बाद, निश्चित रूप से:

• लगातार योनि संक्रमण;
• रात में ऐंठन और अंगों की सुन्नता;
• अत्यधिक खुजली वाली त्वचा;
• लगातार शुष्क मुँह और प्यास;
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा, मूत्राशय में संक्रमण;
• आँखों में टिमटिमाना;
• विशेष आहार के बिना तेज वजन घटाने।

मैग्नीशियम की कमी के कारण

शरीर में एक ट्रेस तत्व की प्राथमिक कमी एक जन्मजात वंशानुगत विकृति हो सकती है, या इसे बाहरी कारकों के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जा सकता है:

1. पीने के पानी में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है। दुर्भाग्य से, बोतलबंद पेयजल में भी इस तत्व की उचित मात्रा नहीं होती है।
2. मैग्नीशियम में कम खाद्य पदार्थ। नाइट्रोजन, फ्लोरीन, कैल्शियम के साथ मिट्टी के संवर्धन से इस धातु के अनुपात में कमी आती है, जो अधिकांश खाद्य उत्पादों की संरचना को प्रभावित करती है।
3. असहनीय शारीरिक और मानसिक तनाव, तनाव।
4. शराब, धूम्रपान के लिए अत्यधिक जुनून।
5. औषधियों का प्रयोग।
6. गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं।
7. तत्व की कमी मधुमेह, हृदय विकृति, तंत्रिका तंत्र के विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है।

कमी को कैसे पूरा करें

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैग्नीशियम की कमी की अभिव्यक्तियाँ कई बीमारियों के समान हैं। इसलिए, इसे बढ़ाने के लिए खुद को दवाओं का निदान और निर्धारित करना असंभव है, खासकर जब से इस धातु की अधिकता कमी से कम हानिकारक नहीं है। मैग्नीशियम और कैल्शियम निकट से संबंधित तत्व हैं जो एक दूसरे को विस्थापित करते हैं।

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मैग्नीशियम के साथ ऊतकों में वृद्धि के साथ, कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है, जिससे अन्य समस्याएं होती हैं। जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के बाद केवल एक डॉक्टर ही दवाओं को लिख और सुझा सकता है।

मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर अपने रोगियों को सलाह देते हैं:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, बढ़ते तनाव और तनाव से बचें।
2. कई विटामिन कॉम्प्लेक्स और फूड सप्लीमेंट लेना।
3. इस सूक्ष्म पोषक तत्व में उच्च खाद्य पदार्थों के पक्ष में आहार विनियमन।
4. मेनू में कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट, कोको, मूंगफली, बीन्स, राई की रोटी को शामिल करके मैग्नीशियम की भरपाई करना संभव है।

ट्रेस तत्व का एक महत्वपूर्ण कण सूरजमुखी के बीज, मैकेरल, दानेदार कैवियार, गाजर, केला, पोर्सिनी मशरूम, एक प्रकार का शहद में पाया जाता है।

मैग्नीशियम शांति, शक्ति और हृदय स्वास्थ्य का तत्व है। शरीर में इसकी आनुपातिक सामग्री तभी सुनिश्चित की जा सकती है जब एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली का पालन किया जाए, यदि आवश्यक हो, आहार को विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक किया जाए।