महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

महिला शरीर को उचित जीवन सुनिश्चित करने के लिए जिन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है, उनमें कैल्शियम विशेष रूप से आवंटित किया जाता है। इसकी कमी सभी अंगों के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कैल्शियम (Ca) की कमी को हाइपोकैल्सीमिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसका मुख्य प्रभाव पैराथायरायड ग्रंथियों की शिथिलता है, इसकी जाँच रक्त परीक्षण द्वारा की जाती है, जो कैल्शियम की मात्रा में कमी को दर्शाता है। महिलाओं में, शरीर में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से स्पष्ट लक्षणों से प्रकट होती है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

महिलाओं में कैल्शियम की कमी का एक सामान्य कारण विटामिन डी की कमी है। यह कुपोषण, धूप की कमी के साथ विकसित होता है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण:

• वंशानुगत रोग;
• हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग;
• पैराथायरायड ग्रंथियों पर कैंसर।

रजोनिवृत्ति की अवधि आमतौर पर कैल्शियम की कमी के साथ होती है। एस्ट्रोजन का स्तर, जो हड्डी के ऊतकों में मैक्रोन्यूट्रिएंट की सामग्री के लिए जिम्मेदार है, कम हो जाता है। उम्र के साथ हार्मोनल स्तर में बदलाव हड्डियों के विनाश को भड़काता है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से भोजन से खनिज के अवशोषण में कमी आती है।

खनिज के उचित अवशोषण को बहाल करने के लिए वृद्ध महिलाओं को अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

सीए की कमी के लक्षण

महिलाओं में, कैल्शियम की कमी के पहले लक्षण सामान्य कमजोरी और उच्च थकान हैं। मुख्य लक्षणों में त्वचा का सूखापन और झड़ना, चमक का नुकसान और भंगुर नाखून, और खराब दंत स्वास्थ्य शामिल हैं। महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी अलग-अलग लक्षणों में प्रकट होती है।

कैल्शियम (Ca) की कमी मांसपेशियों में तंत्रिका चालन के कार्य को बाधित करती है, जो रात में ऐंठन, हाथ-पैरों के सुन्न होने में प्रकट होती है। लंबे समय तक सीए की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होता है, जो अक्सर फ्रैक्चर का कारण बनता है।

हृदय की मांसपेशियों के सामान्य कार्यों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से संकुचन गतिविधि बाधित होती है, जिससे हृदय गति रुक जाती है।

इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, रक्त का थक्का बनने में बाधा आती है। इस तरह की विकृति का दवा के साथ इलाज करना मुश्किल है, और सवाल जीवन के लिए खतरा पैदा करता है।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण:

• अनिद्रा: महिला सो जाती है, लेकिन गहरी नींद का चरण नहीं होता है, जो संतोषजनक रात का आराम नहीं देता है। अपर्याप्त नींद हड्डी की नई कोशिकाओं के विकास को रोकती है;
• वजन कम करने में असमर्थता, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक महिला किस आहार का उपयोग करती है। शारीरिक रूप से, मैक्रोन्यूट्रिएंट वसा कोशिकाओं में जमा होता है, उनकी सुरक्षा को नियंत्रित करता है। हालांकि, इसके नुकसान से वसा ऊतक जल जाते हैं, और एक महिला बिना डाइटिंग के अपना वजन कम कर सकती है। लेकिन यह खनिज चयापचय के उल्लंघन से जुड़ा दर्दनाक वजन घटाने वाला होगा;
• पेरेस्टेसिया: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन, मांसपेशियों में कंपन, पूरे शरीर में झुनझुनी संवेदनाओं में प्रकट होता है।

दरअसल, कैल्शियम पूरे शरीर के चक्रों से जुड़ा होता है। सामान्य चक्र तब प्राप्त होते हैं जब खनिज को सामान्य तक बढ़ा दिया जाता है। ट्रिप्टोफैन, अमीनो एसिड में कैल्शियम पाया जाता है, जो टर्की, पनीर, धूप में सही मात्रा में होता है।

महिलाओं में शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण न सिर्फ अनिद्रा और वजन की समस्या में व्यक्त होते हैं। मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम, भ्रूण के सही विकास और विकास में बाधा डालती है।

सीए की कमी से बचाव

आप अपने आहार को समायोजित करके हाइपोकैल्सीमिया के जोखिम को कम कर सकते हैं। हर दिन आपको सीए, विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। सीए की कमी के साथ, आपको आहार में तिल, कठोर और संसाधित चीज, गेहूं की भूसी, बादाम, हेज़लनट्स और फलियां शामिल करनी चाहिए। दूध में Ca की मात्रा बहुत कम होती है, हालांकि, इससे मिलने वाला कैल्शियम शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है।

विटामिन डी न केवल भोजन से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि सूर्य के प्रकाश से भी है, क्योंकि यह शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

गर्म मौसम वह अवधि है जब आपको खुली त्वचा के साथ धूप में जितना हो सके धूप सेंकने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से सूर्य सुबह 10 बजे से पहले की अवधि में बहुत सारे प्राकृतिक विटामिन डी का उत्सर्जन करता है।

डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, पोषण को विटामिन और खनिज परिसरों के साथ पूरक किया जाना चाहिए। इन अवधियों के दौरान कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए, फार्माकोलॉजी ने गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष परिसरों का विकास किया है।