पैनिक अटैक के लक्षण और घरेलू उपचार

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग 2% आबादी पैनिक अटैक से पीड़ित है। लेकिन दवा अभी तक एक सार्वभौमिक उपचार की पेशकश नहीं कर सकती है।

अक्सर, डॉक्टर लक्षणों को दूर करने के लिए फार्मास्यूटिकल्स निर्धारित करते हैं। और एक व्यक्ति को पूर्ण चिकित्सा और घर पर दौरे के मनो-शारीरिक कारणों से छुटकारा पाना होता है।

पैनिक अटैक कैसा दिखता है

घर पर बिना किसी स्पष्ट कारण के हमला हो सकता है, लेकिन अधिक बार लक्षण उन स्थितियों में विकसित होते हैं जिनमें तंत्रिका तंत्र के एक निश्चित तनाव की आवश्यकता होती है या मजबूत भावनाओं को भड़काने की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर, पैनिक अटैक का उपचार तब शुरू होता है जब रोग के कई लक्षण एक ही समय में पक्ष से मौजूद होते हैं:

• तंत्रिका तंत्र: चक्कर आना, चक्कर आना, दृष्टि या सुनने की हानि, कांपना, ऐंठन, या अंगों में सुन्नता;
• मानस: चिंता और घबराहट, विचारों का भ्रम, अनिद्रा;
• हृदय और रक्त वाहिकाएं: अतालता, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, अतिताप, ठंड लगना;
• श्वसन तंत्र: सांस लेने में कठिनाई, घुटन की भावना, गले में गांठ, छाती क्षेत्र में दर्द;
• पाचन तंत्र: मतली और उल्टी, दस्त, बार-बार पेशाब आना, पेट में परेशानी।

अधिकतर, एक बार में केवल 3-5 लक्षण दिखाई देते हैं। बाह्य रूप से, पैनिक अटैक के दौरान एक व्यक्ति पीला, डरा हुआ दिखता है। वह आसपास की वास्तविकता से अच्छी तरह वाकिफ नहीं है। आमतौर पर यह स्थिति 10 मिनट से अधिक नहीं रहती है, लेकिन चिकित्सा पद्धति में ऐसे मामले होते हैं जब हमला कई घंटों तक रहता है।

अलग-अलग अंतराल पर पैनिक अटैक की पुनरावृत्ति हो सकती है। कभी महीने में एक या दो बार तो कभी दिन में कई बार। समय के साथ, एक व्यक्ति को दौरे पड़ने का डर विकसित हो जाता है, जिससे अवसाद और अनिद्रा हो जाती है। पैनिक अटैक के डर से मरीज खुद को समाज से दूर करने लगता है।

चिकित्सा की कठिनाइयाँ

अमेरिकी डॉक्टरों के आंकड़ों के मुताबिक, आधे मरीजों में ही पैनिक अटैक का पता चलता है। और उनमें से केवल एक तिहाई को ही रोग की गंभीरता के अनुरूप उपचार के लिए सिफारिशें प्राप्त होती हैं। घरेलू चिकित्सा पद्धति में, स्थिति और भी खराब है। कई मायनों में, इसे रोगियों की व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

जब एक परिचित घरेलू वातावरण में या बढ़े हुए तनाव की स्थिति में पैनिक अटैक शुरू होता है, तो एक व्यक्ति को याद रखने वाले मुख्य लक्षण आंतरिक अंगों की शिथिलता से जुड़े होते हैं।

इस कारण से, उपचार की मांग करते समय, रोगी इन प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

वह भय और चिन्ता को केवल रोग का परिणाम मानता है। और लंबी जांच के बाद ही डॉक्टर मनोचिकित्सक से सलाह लेने की सलाह देते हैं।

इस समय के दौरान, जटिलताएं और सहवर्ती मानसिक विकार विकसित होते हैं। और यह देखते हुए कि विज्ञान अभी तक पैनिक अटैक के वास्तविक कारणों को नहीं जानता है, उपचार अक्सर साधारण सलाह और घर पर एंटीडिप्रेसेंट लेने के नुस्खे तक सीमित होता है। यह लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, लेकिन यह बीमारी को ठीक नहीं करता है।

घबराहट से कैसे निपटें

डॉक्टरों को यकीन है कि मुख्य समस्या तंत्रिका तंत्र का विकार है। आसपास की वास्तविकता के लिए मस्तिष्क की अपर्याप्त प्रतिक्रिया लक्षणों के विकास को भड़काती है। शरीर मानता है कि यह नश्वर खतरे में है, इसलिए भय प्रकट होता है।

समानांतर में, ग्रंथियां हार्मोन का उत्पादन करती हैं जो अप्रिय संवेदनाओं के पूरे परिसर को भड़काती हैं।

सबसे अधिक बार, हमले की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं:

• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• तंत्रिका और हृदय प्रणाली को प्रभावित करने वाले आघात और गंभीर पुराने रोग;
• लगातार तनाव, अवसाद, नींद की कमी;
• शराब या नशीली दवाओं की लत।

डॉक्टर ध्यान दें कि जोखिम क्षेत्र मुख्य रूप से 25 से 60 वर्ष की आयु के लोग हैं। इसी समय, वृद्ध लोगों में, घबराहट के दौरे कम होते हैं, और लक्षण कम स्पष्ट होते हैं। साथ ही, आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी बार इस बीमारी से पीड़ित होती हैं।

तदनुसार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन की बहाली और हमलों की रोकथाम के माध्यम से एक आतंक हमले से लड़ना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाना सबसे अच्छा है जो संभावित मानसिक समस्याओं को हल करने में मदद करेगा। और यह भी सबसे अच्छा समाधान यह सुनिश्चित करने के लिए शरीर की पूरी जांच से गुजरना होगा कि पैनिक अटैक आंतरिक अंगों की गंभीर विकृति या दवा के दुष्प्रभाव का लक्षण नहीं है।

हमले को कैसे रोकें

पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए 3 मुख्य तरीकों की सिफारिश की जाती है। लेकिन आपको शरीर की अपनी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उनमें से एक को व्यक्तिगत रूप से चुनना चाहिए:

1. अपेक्षा। इसके लिए एक निश्चित मात्रा में साहस और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। लेकिन कुछ समय बाद, हमला निश्चित रूप से गुजर जाएगा। बस कुछ बहुत ही अप्रिय मिनटों को सहन करने के लिए, एक बेंच पर बैठना या बस निकटतम दीवार के खिलाफ झुकना पर्याप्त है।
2. आराम करना। यदि आपके पास ध्यान का अनुभव है, तो आप श्वास अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। नाक के माध्यम से धीमी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना और मुंह के माध्यम से उसी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। इसके साथ ही यह सुखदायक चित्र, परिदृश्य, स्थितियों को प्रस्तुत करने लायक है।
3. हल्ला रे। आप सुरक्षित तरीके से अपने डर का सक्रिय रूप से पीछा भी कर सकते हैं। जब अलार्म आता है, तो आपको बस दीवार, नाशपाती को कई बार हिट करने की आवश्यकता होती है। तनाव और संघर्ष का यह अनुकरण मस्तिष्क को शांत करेगा।

इसी समय, विभिन्न प्रकार की आराम तकनीकों का उपयोग करके, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना आवश्यक है।

पैनिक अटैक थेरेपी

यदि आप लगातार एंटीडिप्रेसेंट नहीं लेना चाहते हैं, तो उनके दुष्प्रभावों की लंबी सूची को देखते हुए, आप पारंपरिक चिकित्सा की उपलब्धियों का लाभ उठा सकते हैं। जड़ी बूटियों का प्रभाव कमजोर होगा, लेकिन एलर्जी न होने पर शरीर के परिणामों से डरने की जरूरत नहीं है:

1. अपनी चाय में स्वाद के लिए नींबू बाम, पुदीना, लिंडन और कैमोमाइल मिलाएं। व्यसन से बचने के लिए, आप जड़ी-बूटियों को वैकल्पिक कर सकते हैं, सप्ताह के दौरान उनमें से केवल एक ही पी सकते हैं। लेकिन सुखदायक संग्रह तैयार करना बेहतर है।
2. अजवायन, मदरवॉर्ट, कासनी, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा का अर्क बनाएं फार्मेसी पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों के अनुसार।
3. फाइटोवानास कोर्स लें। ऐसा करने के लिए, हर शाम 2 सप्ताह के लिए, आपको एक घंटे के एक चौथाई के लिए आरामदायक तापमान पर पानी में लेटने की जरूरत है। लेकिन इससे पहले, स्नान में 2 लीटर थाइम, लेमन बाम, मैलो और स्मोक डालने की सलाह दी जाती है। शंकुधारी सभाओं का भी शांत प्रभाव पड़ता है।

चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यास की सिफारिश की जाती है। व्यायाम एक मनोदैहिक कनेक्शन का उपयोग करता है जो मांसपेशियों के तनाव से राहत देकर मस्तिष्क के कार्य को बहाल करता है।

सर्वोत्तम परिणाम स्ट्रेचिंग, योग और चीनी चीगोंग के मानक परिसरों द्वारा दिखाए जाते हैं।

इसके अतिरिक्त, डॉक्टर सांस लेने और ध्यान प्रथाओं में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं। ये मुश्किल नहीं है. बस कुछ सरल अभ्यासों को याद रखना पर्याप्त है:

1. सचेत श्वास। शरीर की एक आरामदायक स्थिति लेने के बाद, आपको बस अपनी श्वास का निरीक्षण करने की आवश्यकता है, इस प्रक्रिया को प्रभावित न करने का प्रयास करना। 10 सांसों के लिए आपको अपना ध्यान सिर्फ नासिका छिद्रों पर रखना है। फिर धीरे-धीरे फोकस नासिका साइनस, नासोफरीनक्स, फेफड़ों पर जाता है।
2. ग्राउंडिंग। किसी को कल्पना करनी चाहिए कि "पूंछ" टेलबोन से पृथ्वी की गहराई तक जाती है। जब आप सांस छोड़ते हैं, तो उस पर मौजूद सारी चिंता और नकारात्मकता शरीर को छोड़ देती है। जब आप श्वास लेते हैं, तो शरीर ताजा, शांत ऊर्जा से भर जाता है।
3. वर्षा। जल्दी से शांत होने के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि तनाव और चिंता पानी से धुल जाती है, जैसे कि स्नान करना। इसे और अधिक रोचक बनाने के लिए, आप सबसे सुखद रंग की बूंदों की कल्पना कर सकते हैं।

एक संपूर्ण उपचार पाठ्यक्रम पैनिक अटैक को प्रबंधित करने में मदद करेगा। धीरे-धीरे, हमलों की आवृत्ति और गंभीरता कम हो जाएगी।लेकिन प्रभाव तभी प्राप्त होगा जब लगातार ठीक होने के प्रयास किए जाएंगे।