30 से थोड़ा अधिक: महत्वपूर्ण परिवर्तनों की आयु

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 15:32

बर्थडे केक पर लगी 30 मोमबत्तियों ने मुझे बिल्कुल भी खुश नहीं किया। मैं आने वाले बदलावों को लेकर चिंतित था।

यह जानने पर, मेरी माँ ने कहा: “इसे मान लो - वे अपरिहार्य हैं। और आपको उनसे डरना नहीं चाहिए।"

लेकिन, ज़ाहिर है, मैंने नहीं माना। और केवल बाद में मैं अपने अनुभव से खुद को समझाने में सक्षम था: 30 साल विकास का एक और दौर है। एक आसान और खुशमिजाज युवा और महत्वपूर्ण घटनाओं से भरे जीवन के एक नए चरण के साथ बिदाई।

संक्षेप में व्यक्तिगत. के बारे में

पहले से ही 20 साल की उम्र में, मैंने इस सोच के साथ निराशा में हाथ धोना शुरू कर दिया कि सिर्फ दस सर्दियों में यह कठिन संक्रमण मेरा इंतजार कर रहा है। अपने सपनों, भव्य योजनाओं और जिम्मेदारी की कमी के साथ एक लड़की से एक "महिला" में परिवर्तन, जिसके जीवन में खोए हुए युवाओं के लिए काम, घर के काम और दुख के अलावा कुछ नहीं है।

123RF / वेवब्रेक मीडिया लिमिटेड

लेकिन मुझे 30 साल का मील का पत्थर पार करना था। जल्द ही मेरे कई करीबी और सिर्फ दोस्तों ने मेरा पीछा किया। और क्या आश्चर्य की बात है - हमारे साथ कुछ भी भयानक नहीं हुआ!

इसके विपरीत, हम में से कई:

- स्वेच्छा से किसी अन्य व्यक्ति की जिम्मेदारी ली: परिवार बनाए और मां बनीं;

- तिगुने उत्साह और ऊर्जा के साथ, हमने शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य को बनाए रखने का बीड़ा उठाया;

- अचानक करियर और पेशेवर विकास से रचनात्मकता और आध्यात्मिक विकास में बदल गया;

- उन शौकों के लिए तरस महसूस किया जो 20 साल की उम्र में तुच्छ लगते थे, और इसमें सफल हुए।

123RF / याकोव फिलिमोनोव

यह पता चला कि तीस से भी अधिक जीवन है, और क्या अधिक है: उज्ज्वल, हंसमुख, तीव्र, लेकिन अब लापरवाह और बेलगाम नहीं।

संचित अनुभव अब शरीर और आत्मा की शक्ति को छोड़ने के बजाय सही निर्णय लेने में मदद करता है - "संतुलित" कारनामों में भाग लेने और बिना परिणामों के उनका आनंद लेने के लिए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम विकास करना, बढ़ना, नई चीजें सीखना, बेरोज़गार में महारत हासिल करना जारी रखते हैं। जीवन रुका और मंद नहीं हुआ, बच्चों के लिए रोजमर्रा के मुद्दों और उन्मत्त भय के लिए नीचे नहीं आया, अकेलेपन और निराशा के लिए - अक्षम्य, जैसा कि 20 साल की उम्र में "परिपक्व युवाओं" के साथी लग रहे थे।

आप कैसे पूरी तरह से जीना जारी रख सकते हैं और नए युग के सभी लाभों का आनंद उठा सकते हैं? यह आसान है। हमें उन बदलावों के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो G30 अपने साथ लाता है।

एक नियम के रूप में, इस समय के दौरान मुख्य परिवर्तन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के क्षेत्रों में हो रहे हैं।

30. के बाद स्वास्थ्य

यह उम्र अब एक लापरवाह युवा नहीं है, बल्कि आने वाला बुढ़ापा नहीं है! मेरे दोस्त इस युग को "उत्कर्ष", "सुनहरा मतलब", "छुट्टी की ऊंचाई" और "जीवन की खिलती गर्मी" कहते हैं। और मैं उनसे सहमत हूं।

मैं इस बात से इनकार नहीं करता कि 30वां जन्मदिन अपने साथ कुछ शारीरिक बदलाव लेकर आता है। लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं तो उनके अनुकूल होना आसान है। अपने प्रति यह रवैया आपको बहुत लंबे समय तक ऊर्जावान और सक्रिय महसूस कराएगा।

123RF / मारिया डबोवा

तो, 30 के बाद, एक महिला को विशेष ध्यान देने की जरूरत है:

• छाती और जननांग प्रणाली की स्थिति पर। यदि पहले इन क्षेत्रों में कोई समस्या नहीं थी, तो यह नियम बनाने के लिए पर्याप्त है कि हर छह महीने में एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ और स्तन रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।
• सिरदर्द की उपस्थिति और आवृत्ति के लिए। कई महिलाएं "30 से अधिक" उनके साथ बहुत बार "बैठकें" के बारे में शिकायत करती हैं। कारण सामान्य हैं: नियमित शारीरिक और भावनात्मक तनाव, एक गतिहीन जीवन शैली, कॉलर ज़ोन में रक्त का ठहराव, एक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि, गर्भनिरोधक लेना।

एक उत्कृष्ट रोकथाम यह है कि सप्ताह में दो बार जिम जाने का नियम बनाया जाए, दोस्तों के साथ एक दिन की छुट्टी "नृत्य" करें, सब्जियां और फल खाएं, सोने से पहले एक किताब के 10 पृष्ठ पढ़ें और हर दिन 10 मिनट के लिए अपनी आंखों की रोशनी को प्रशिक्षित करें।: खिड़की से बाहर देखें, अनुवाद करते हुए क्षितिज को देखें, फिर निकट दूरी वाली वस्तुओं को देखें।

रक्त में आयरन का स्तर। इसकी कमी को एनीमिया कहते हैं। और यह निदान 30 के बाद महिलाओं में भी आम है।

लोहे की कमी के लक्षण - मांसपेशियों में कमजोरी, ताकत का सामान्य नुकसान, प्रतिरक्षा में कमी, शुष्क त्वचा, भंगुर नाखून और बालों का झड़ना - कमजोर सेक्स के लगभग हर तीसरे प्रतिनिधि द्वारा अनुभव किया जाता है।

इसके लिए डॉक्टरों की एक ही सलाह है: नियमित रूप से आयरन सप्लीमेंट लें, बीफ, बीन्स और दाल, अंडे, ब्रोकली और सूखे खुबानी खाएं।

चेहरे की त्वचा की स्थिति पर। यह फीका और पिलपिला हो सकता है। मेरे कई दोस्त जल्दी उम्र बढ़ने के इन तथाकथित लक्षणों के बारे में शिकायत करते हैं।

ये लक्षण शरीर के लिए एक संकेत हैं कि उसे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट, तरल पदार्थ, पर्याप्त आराम और नींद की सख्त जरूरत है।

"जल्दी बुढ़ापा" की श्रेणी में शामिल न होने के लिए, मैं हर दिन ताजा जूस और ग्रीन टी पीता हूं, एक ताजा फल या सब्जी और ढेर सारी सब्जियां खाता हूं, और कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीता हूं।

123RF / ऑरेमार

स्वाभाविक रूप से, मैंने अपने दैनिक दिनचर्या को मौलिक रूप से संशोधित किया, काम या मौज-मस्ती के लिए "नाइट विजिल्स" को छोड़ दिया और नींद और विश्राम के लिए अतिरिक्त समय आवंटित किया।

मनोवैज्ञानिक पहलू

लेकिन 30 साल की दहलीज पार करने के बारे में मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं? मूल रूप से, वे आश्वस्त हैं कि इस आंकड़े को बहुत अधिक महत्व देने के लायक नहीं है। और इसमें मैं उनसे पूरी तरह सहमत हूं।

हां, इस अवधि के दौरान एक महिला के मानस में गंभीर परिवर्तन होते हैं। और उनके प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण कई मायनों में जीवन के एक नए स्तर पर एक सामंजस्यपूर्ण संक्रमण की कुंजी होगी।

ऐसे कई मुख्य बिंदु हैं जो एक महिला को अपनी उम्र का "सही ढंग से" इलाज करने से रोकते हैं। यदि आप उन्हें महसूस करते हैं, तो अपने चौथे दर्जन का आदान-प्रदान करना आसान और सुखद होगा।

« अपने बारे में पहले से ही सब कुछ जानने और निर्णय लेने का समय आ गया है!"- इस तरह एक मित्र ने हाल ही में अगली रिक्ति के बारे में मेरे संदेह के जवाब में कहा, जिसने मुझे मोहित किया।

हालाँकि, उनकी टिप्पणी से, "ज्ञान" नहीं आया। मुझे अपनी "वयस्क" उम्र और अपनी क्षमताओं के बारे में इस तरह के तुच्छ ज्ञान पर शर्म आ रही थी।

और अब, यह एक दुष्चक्र प्रतीत होता है: शर्म, निराशा, निराशा और निष्क्रियता, जो आत्म-दया का कारण बनती है और … फिर से शर्म आती है। लेकिन इससे बाहर निकलना आसान है - यह पता चला कि यह इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि किसी भी उम्र में अपने बारे में सब कुछ जानना असंभव है! और मैंने तुरंत अपने जीवन पर लेबल लगाना बंद कर दिया: "यह एक मृत अंत है!" या "चीजें परिदृश्य के अनुसार नहीं चल रही हैं।"

अगर आपको लगता है कि आपने जो कुछ भी अनुभव किया, बनाया और हासिल किया वह सब व्यर्थ था, तो आपको तुरंत … सांस लेने की जरूरत है। और फिर अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें और समझें कि संदेह और चिंता मन की एक अस्थायी स्थिति है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए सामान्य है। इसलिए, उनके द्वारा सताया जाना या न होना आपकी व्यक्तिगत पसंद है।

30 की उम्र में, मेरे कुछ परिचितों ने अचानक फैसला किया अपने जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करें … उन्होंने कुछ को आसन से हटा दिया और कुछ को खड़ा कर दिया। अक्सर इसके विपरीत।

लेकिन क्या वे खुश हो गए हैं? मुझे इस प्रश्न के लिए कभी भी सकारात्मक "हां" नहीं मिला है।

हां, इस उम्र में, पेशेवर, पारिवारिक, व्यक्तिगत योजनाओं में बड़े पैमाने पर परिणामों को समेटने के लिए कई लोगों को लिया जाता है और … छूटे हुए अवसरों पर पछतावा होता है।

१२३आरएफ / मार्कोस कैल्वो मेसा

इस स्थिति में दो बहुत लोकप्रिय गलत धारणाएं विशेष रूप से आम हैं: एक महिला महिला नहीं बन जाती है यदि 30 वर्ष की आयु तक उसने बच्चे को जन्म नहीं दिया है और पेशेवर क्षेत्र में खुद को महसूस नहीं किया है।

ये गलत निर्णय कुछ भी अच्छा नहीं लाते हैं, लेकिन सामान्य रूप से वर्तमान जीवन की स्थिति की तीव्र अस्वीकृति, पर्यावरण के प्रति असंतोष, स्वयं के संबंध में खुशी की कमी …

इन सामाजिक क्लिच का पालन करने का परिणाम वास्तविक अवसाद हो सकता है।

केवल यह समझ कि जीवन का ऐसा दृष्टिकोण, इसे हल्के में लेने के लिए, पक्षपाती है, उसे इससे बचाएगा। आप जितना चाहें उतना खुद को धोखा दे सकते हैं और अपने जीवन के अनुभव का अवमूल्यन कर सकते हैं, लेकिन 30 के बाद महिलाएं कैसे मां बनती हैं और एक शानदार करियर बनाती हैं, इसके कई उदाहरण स्पष्ट हैं। और आपको उनके लिए दूर जाने की जरूरत नहीं है, बस चारों ओर देखें।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 30 साल की उम्र में आपके पास वही करने का अवसर होता है जो आप हमेशा से चाहते थे।आखिरकार, अब आपके स्वाद और रुचियों ने आकार ले लिया है।

इन सबका क्या करें?

30 वर्ष परिवर्तन का युग है। और उनके आक्रमण का मोर्चा स्पष्ट है। यह अस्तित्व की नई स्थितियों में व्यवहार की रणनीति विकसित करने के लिए ही बनी हुई है। उदाहरण के लिए, यह:

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• अपनी और अपने आस-पास के लोगों की तुलना न करें, न्याय न करें या निर्णय न दें। अब समय है अपनी पूरी स्पष्टता दिखाने का और… आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें और फिर आगे बढ़ते रहें। आखिरकार, जीवन के ३० वर्षों का अनुभव आपको जो हो रहा है उसके बारे में एक गहरा और अधिक परिपक्व दृष्टिकोण देता है। इस तरह के एक उपकरण के साथ, खोए हुए समय की भरपाई करना एक वास्तविक चुनौती बन जाती है।
• अपने आप में पीछे मत हटो। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार, आपके लिए सुखद और अच्छे लोग न केवल अपने बारे में अपनी सकारात्मक राय को मजबूत करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके क्षितिज को भी व्यापक बनाएंगे, शौकिया और पेशेवर दोनों तरह से कुछ नया करने के लिए प्रेरित होंगे।
• अपने और अपने शौक पर अधिक ध्यान दें। पढ़ने, देखने और सुनने के हर अवसर का आनंद लें। और इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
• ताजी हवा में टहलें, अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं, उस पर दोहरा ध्यान दें, परिचित चीजों को सकारात्मक रूप से देखें।
• अपने स्वास्थ्य की दृष्टि न खोएं। निवारक परीक्षाओं और विशेषज्ञों के दौरे के अलावा, खेल, नृत्य, तैराकी के लिए जाएं। शारीरिक गतिविधि न केवल एक उत्कृष्ट उपस्थिति प्रदान करेगी, बल्कि ऊर्जा भी देगी, नई चीजों को बनाने, विकसित करने, मास्टर करने की इच्छा को जन्म देगी, बस जीवन को प्यार करेगी।
• महसूस करें और स्वीकार करें कि परिवर्तन अपरिहार्य है और आपके लिए फायदेमंद भी है। 30 साल न केवल जायजा लेने का समय है, बल्कि सबक सीखने, नए लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर बढ़ने का भी समय है।

30 साल के निशान को पार करना एक महत्वपूर्ण घटना है जो ऊपर की ओर बढ़ने का प्रतीक है। शायद मुश्किल, जगहों पर - एक दर्दनाक चरण। तड़का लगाना, आपको समझदार, मजबूत और अधिक स्थायी बनाना। और अंत में - खुश।