उम्र बढ़ने के बारे में 6 सबसे आम मिथक

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

क्या आपको लगता है कि आप उम्र बढ़ने के बारे में सब कुछ जानते हैं? जब आप सोच रहे होते हैं, हमने इस उम्र के बारे में सबसे महत्वपूर्ण मिथकों को एकत्र किया है।

मिथक 1: डिमेंशिया उम्र बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा है।

तथ्य: मनोभ्रंश ठीक एक स्वास्थ्य समस्या के रूप में होता है, न कि उम्र बढ़ने के साथ एक मानक संगत के रूप में। यदि आप या आपकी देखभाल करने वाला कोई व्यक्ति भुलक्कड़ हो जाता है, तो यह उपचार, पोषण, या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है। अल्जाइमर की तुरंत तलाश न करें।

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उदाहरण के लिए, जब डॉक्टरों ने एक 115 वर्षीय महिला के मस्तिष्क की जांच की, तो उन्होंने पाया कि इसमें अल्जाइमर रोग या किसी अन्य स्थिति के बिना पूरी तरह से सामान्य ऊतक है जो मनोभ्रंश में योगदान कर सकता है। कई वर्षों तक रोगी के परीक्षण से पता चला है कि मस्तिष्क के कार्यों में कुछ भी नहीं बदला है।

मनोभ्रंश न केवल अपरिहार्य है, बल्कि आप स्वयं इसे नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि बुढ़ापे में मनोभ्रंश उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और मोटापे के कारण हो सकता है, और इसी तरह के कारण हृदय रोग में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर, स्वस्थ मस्तिष्क के ऊतकों की मात्रा को कम कर देता है, जो मनोभ्रंश का कारण बन सकता है। वैज्ञानिकों का निष्कर्ष है कि आपके पास जितना अधिक स्वास्थ्य होगा, आपको डिमेंशिया विकसित करने के लिए इसे खोने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

निष्कर्ष सरल है - अपने शरीर और अपने मस्तिष्क का विकास करें। मनोभ्रंश विकसित होने के आपके जोखिम की संभावना में शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालाँकि, हमें बौद्धिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं - उदाहरण के लिए, शोध के अनुसार, ईमेल के बजाय हाथ से पत्र लिखना फायदेमंद है। यह मस्तिष्क के अधिक क्षेत्रों को काम करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करता है।

मिथक २: यदि आप २०, ३० और ४० में व्यायाम नहीं कर रहे थे, तो ५०, ६० और ७० पर शुरू होने में बहुत देर हो चुकी है।

तथ्य: शुरू करने में कभी देर नहीं होती! एक अध्ययन किया गया जिसमें पुरुषों और महिलाओं ने भाग लिया, जिनकी औसत आयु 87 वर्ष थी। प्रतिभागियों ने 10 सप्ताह के लिए उपयुक्त वजन के साथ व्यायाम किया और मांसपेशियों की ताकत में 113 प्रतिशत सुधार किया। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके चलने की गति में वृद्धि हुई है, जो वृद्ध लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य के मुख्य संकेतकों में से एक है।

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मिथक 3: उम्र के साथ सेक्स खत्म हो जाता है।

तथ्य: ५७ से ८५ वर्ष की आयु के ३००५ उत्तरदाताओं के बीच एक सर्वेक्षण से पता चला कि यौन गतिविधि उम्र पर उतनी निर्भर नहीं करती जितनी कि स्वास्थ्य पर। जिन महिलाओं ने अपने स्वास्थ्य को "बहुत अच्छा" और "उत्कृष्ट" के रूप में मूल्यांकन किया, वे अपने स्वास्थ्य को "औसत" या "खराब" के रूप में मूल्यांकन करने वालों की तुलना में 79 प्रतिशत अधिक सक्रिय थीं। और यद्यपि ५७ से ७४ वर्ष की आयु के उत्तरदाताओं ने यौन रूप से अधिक सक्रिय हो गए, वृद्ध लोगों (७५ से ८५ तक) ने ध्यान दिया कि वे महीने में कम से कम २-३ बार सेक्स करते हैं। मुख्य बात, निष्कर्षों पर खुशी मनाते हुए, यह मत भूलो कि यौन संचारित रोग किसी भी तरह से आपकी उम्र पर निर्भर नहीं करते हैं, और अपनी रक्षा करें।

मिथक 4: बुढ़ापा अवसाद की शुरुआत से जुड़ा है।

तथ्य: अवसाद उपचार योग्य है। यदि आप इसका विरोध करते हैं और मदद मांगते हैं, तो आपका नया युग सक्रिय और स्वस्थ हो सकता है। अवसाद का इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे पीड़ित वृद्ध लोग स्मृति और सोच की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और अवसाद से पार्किंसंस रोग, स्ट्रोक और निमोनिया जैसी बीमारियों से मरने का खतरा बढ़ जाता है।

मिथक 5: महिलाएं बूढ़ी होने से डरती हैं।

तथ्य: शोध से पता चला है कि दूसरी ओर, महिलाओं में उम्र बढ़ने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की संभावना अधिक होती है और वे दूसरों के सकारात्मक उदाहरणों से प्रेरित होती हैं, जो उम्र के साथ भी सक्रिय रहती हैं।ये महिलाएं उम्र बढ़ने को एक नए अवसर के रूप में देखती हैं न कि लंबे समय तक अवसाद की अवधि के रूप में।

मिथक 6: गठिया के कारण होने वाला दर्द और अक्षमता बुढ़ापे में अपरिहार्य है।

तथ्य: गठिया उम्र के कारण नहीं होता है, हालांकि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान अक्सर होता है। हालांकि, कम उम्र में गठिया को रोकने में मदद के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं - स्वस्थ वजन बनाए रखना, आरामदायक जूते पहनना और दौड़ना जैसे खेल खेलना।

अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार 20 मिनट तक दौड़ती हैं, उनमें कम व्यायाम करने वालों की तुलना में घुटने के गठिया (गठिया का सबसे आम क्षेत्र) होने की संभावना कम होती है।