खाद्य पदार्थ जो आपको थका देते हैं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाएंगे या सूजन का कारण बनेंगे। अगर आप उन्हें कुछ दिनों के लिए भूल जाते हैं, तो आपको फर्क नजर आने लगेगा। ट्रांस वसा, परिष्कृत चीनी और नमक कुछ अच्छे दिखने वाले दुश्मन हैं।

१२३आरएफ / पियोट्र मार्सिंस्की

1. मिठाई

चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट त्वचा में कोलेजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे यह लोच खो देता है। यदि आप बहुत सारी मिठाई या कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो परिणाम दुर्भाग्यपूर्ण होगा - सूजन और अतिरिक्त ग्लाइकोजन डेरिवेटिव जो आंखों के नीचे त्वचा और बैग को खराब करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें चीनी हो, खासकर सुबह के समय, इसलिए आपको दिन में भूख भी कम लगेगी।

2. नमकीन खाद्य पदार्थ

यदि आप बहुत अधिक सोडियम का सेवन करते हैं, तो आप न केवल हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं, बल्कि निर्जलीकरण का कारण भी बनते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं और नमक का सेवन करने के बाद निर्जलित हो जाते हैं, तो आपकी त्वचा सबसे अच्छी नहीं दिखेगी। यहां तक कि अगर आप नमक मुक्त आहार स्वीकार नहीं करते हैं, तो बड़े आयोजन से पहले अपने नमक का सेवन कम कर दें।

3. तला हुआ खाना

ज्यादातर तले हुए खाद्य पदार्थ आपके रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और वे त्वचा की समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। अपने आहार में बहुत अधिक तला हुआ ट्रांस वसा का सेवन बढ़ाता है, जो विशेष रूप से त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।

अपने बड़े आयोजन से एक दिन पहले तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और आप बहुत बेहतर दिखेंगे।

123RF / बेलचोनॉक

4. लाल मांस

यदि आप नियमित रूप से रेड मीट खाते हैं, तो आपको झुर्रियों का खतरा होता है क्योंकि आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी होगी। रेड मीट इस प्रभाव कार्निटाइन के कारण होता है, जो रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आप रेड मीट के सेवन को प्रति सप्ताह एक सर्विंग तक सीमित करके अवांछित अभिव्यक्तियों को कम कर सकते हैं।

5. कृत्रिम मिठास

ऐसा मत सोचो कि आप चीनी के लिए कृत्रिम मिठास की जगह ले सकते हैं। चीनी के विकल्प वाले उत्पाद भी आपको थका हुआ दिखा सकते हैं।

मिठास भी चीनी की लालसा बढ़ा सकती है, और यहां तक कि अगर आप मिठाई का विरोध करते हैं, तो आप कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन कर सकते हैं।

6. मसालेदार खाना

बहुत अधिक मसाला भी आपकी उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ आपको अधिक पसीना देते हैं और मुँहासे और जलन भी पैदा कर सकते हैं। बहुत अधिक मसाला रक्त वाहिकाओं और असमान त्वचा टोन को संकुचित कर सकता है, इसलिए खामियों को छिपाने के लिए फाउंडेशन का उपयोग करने के बजाय अपने आप को नरम खाद्य पदार्थों तक सीमित रखें।

7. शराब

निर्जलीकरण शराब पीने के दुष्प्रभावों में से एक है, और यह न केवल आपकी त्वचा को सुस्त बनाता है, बल्कि विशेष रूप से आंखों के क्षेत्र में सूजन का कारण बनता है। यदि आप केवल एक पेय से आगे जाने की योजना बना रहे हैं, तो हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। इस संबंध में शाम को शराब पीना विशेष रूप से खतरनाक है।

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8. मांस उत्पाद

हैमबर्गर और कोल्ड कट दोनों ही ट्रांस वसा के स्रोत हैं, और उनमें अक्सर ऐसे संरक्षक होते हैं जो सूजन का कारण बनते हैं। इसलिए, ऐसे उत्पाद किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले सबसे खराब विकल्प होते हैं। किसी भी रूप में प्रोसेस्ड मीट से बचें, खासकर तले हुए मीट से।

9. कैफीन

कैफीन, शराब की तरह, निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आपकी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है। यदि आप थके हुए नहीं दिखना चाहते हैं तो कॉफी कम करें, और एनर्जी ड्रिंक और सोडा काट लें।

बहुत अधिक कैफीन भी नींद में बाधा डालता है और आपको बूढ़ा दिखता है और अच्छी तरह से आराम नहीं करता है।

10. भोजन छोड़ना

यदि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और भोजन न करने के बीच एक विकल्प का सामना कर रहे हैं, तो दो बुराइयों में से कम को चुनना और फिर भी खाना बेहतर है। नाश्ता करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी भी भोजन को छोड़ना आपकी त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको थका हुआ दिखा सकता है। इसके अलावा, तब आपको भूख और जंक फूड खाने के जोखिम का सामना करना पड़ेगा।