10 खाद्य पदार्थ जो शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

यदि आप द्रव प्रतिधारण का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको मूत्रवर्धक की आवश्यकता होगी। बेशक, आपका डॉक्टर आपके लिए कई तरह की दवाएं लिख सकता है, लेकिन क्या पहले प्राकृतिक उपचारों को आजमाना बेहतर नहीं होगा?

यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो निर्जलीकरण के बिना आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में आपकी सहायता करेंगे।

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1. कैफीन युक्त पेय

चाय और कॉफी कुछ बेहतरीन प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, इसलिए उनके साथ अपनी प्यास बुझाने के लायक है। बेशक, आपको बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय नहीं लेने चाहिए, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इष्टतम दर प्रति दिन 250 मिलीलीटर कॉफी या 5 कप चाय होगी। प्रतिदिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नींद की गुणवत्ता और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।

2. नींबू

यदि आप अपने शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना चाहते हैं तो फल और उसका रस दोनों ही आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए। सलाद से लेकर पुलाव तक कई तरह के व्यंजनों में नींबू मिलाया जा सकता है, या आप बस एक गिलास पानी में थोड़ा सा रस मिला सकते हैं। नींबू पानी भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर के इष्टतम पीएच को बहाल करता है।

3. क्रैनबेरी जूस

लोक चिकित्सा में, इस उपाय का उपयोग मूत्र पथ के संक्रमण के साथ-साथ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक से लड़ने के लिए किया जाता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के अलावा, वह विषाक्त पदार्थों का भी ख्याल रखता है।

4. दलिया

अधिकांश प्राकृतिक मूत्रवर्धक पेय या फल और सब्जियां हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ओट्स, सूखे होने पर भी, द्रव प्रतिधारण से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।

नाश्ते के लिए दलिया बनाएं, लेकिन कोई एडिटिव्स या चीनी नहीं। लेकिन आप इसमें दही, शहद या ताजे फल मिला सकते हैं।

5. अदरक

अदरक की जड़ अपने उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण जल प्रतिधारण से निपटने में आपकी मदद कर सकती है। यही कारण है कि यह कई सफाई कार्यक्रमों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अदरक के मूत्रवर्धक प्रभाव की पूरी शक्ति का अनुभव करने के लिए, ताजी जड़ का उपयोग करें, सूखी जड़ का नहीं। बेशक, पाउडर भी मदद करता है, लेकिन ताजा अदरक के साथ पेय पीना अधिक सुखद होता है।

6. बैंगन

एक और मूत्रवर्धक सब्जी विभिन्न तरीकों से तैयार की जा सकती है। कुछ तो उस पानी को भी पीते हैं जिसमें इसे उबाला गया था। अपने पसंदीदा व्यंजनों में वसायुक्त मांस के लिए बैंगन को प्रतिस्थापित करें और अपने पसंदीदा भोजन के आहार संस्करण का आनंद लें, या आप स्वयं बैंगन खा सकते हैं। वैसे, बैंगन आश्चर्यजनक रूप से सलाद के पूरक हैं।

7. अजवाइन

पानी में उच्च, यह सब्जी एक मूत्रवर्धक के रूप में बहुत अच्छा काम करती है। आप डंठल खा सकते हैं, या आप पूरी सब्जी से रस बना सकते हैं, जो एक शक्तिशाली उपाय बन जाएगा। यह शरीर से पानी को निकालने में मदद करेगा और किडनी के स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

8. एप्पल साइडर विनेगर

प्राकृतिक सेब साइडर सिरका में अद्भुत मूत्रवर्धक गुण होते हैं और इसे खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है या बस एक गिलास पानी में कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह शरीर के लिए इसके लाभों का अंत नहीं है, क्योंकि यह पाचन में भी सुधार करता है। जल्दी प्रभाव के लिए एक गिलास पानी में कुछ चम्मच और नींबू का रस मिलाएं।

१२३आरएफ / येलेनेयमचुक

9. तरबूज

इस बेरी के मूत्रवर्धक गुणों के बारे में सभी जानते हैं। तरबूज का एक अतिरिक्त लाभ इसका एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, हालांकि, बहुत अधिक मीठा तरबूज न खाएं, अन्यथा आपको रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का सामना करना पड़ेगा, जिससे कुछ घंटों के बाद आपकी भूख बढ़ जाएगी।

10. अजमोद

इन एंटीऑक्सिडेंट युक्त सागों में शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव भी होते हैं। इसे सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। साथ ही, अगर आप इसे कच्चा खाते हैं, तो यह आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद कर सकता है।