सुबह प्यार करने के 5 आसान तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

कई लोगों के लिए, सुबह एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाती है। यह नींद वाले सिरों के लिए विशेष रूप से कठिन है, जिनके बच्चे सुबह उठते हैं। उदास माता-पिता अपने आप में कॉफी डालते हुए यह नहीं समझ सकते कि उनका बच्चा इतनी जल्दी जीवन का आनंद कैसे ले लेता है। हालांकि, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो जल्दी उठने के कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, काम के लिए तैयार होना अनावश्यक उपद्रव के बिना होता है, जिसका अर्थ है कि सुबह के ऐसे अप्रिय गुण जैसे जल्दबाजी और जलन दूर हो जाती है।

बहुत से लोग लार्क बनना चाहते हैं, लेकिन यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि जीवन के वर्षों में विकसित जैविक लय रातोंरात नहीं बदलते हैं। हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपनी सुबह को वास्तव में अच्छा बना सकते हैं।

प्राकृतिक रोशनी के लिए पर्दे खोलें

सोने से पहले अपने अंधों या पर्दों को खोल दें और सूरज को आपको जगाने दें। प्राकृतिक धूप आपकी आदतों को अपने आप नियंत्रित कर देगी, इसलिए इसे अपने घर में लाने का अवसर न चूकें।

हार्दिक नाश्ता करें

सुबह की सैर पूरे दिन के लिए स्फूर्तिदायक होती है।

स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी रिचार्ज करने में मदद करेगा। इसके अलावा, शरीर सुबह को रात के ब्रेक के बाद अपनी ताकत को फिर से भरने के अवसर के रूप में देखना शुरू कर देगा और इतना जागने का विरोध नहीं करेगा।

सुबह कुछ बाहरी व्यायाम करें

सुबह की सैर न केवल सुरक्षित धूप की एक खुराक प्रदान करती है, बल्कि दिन को ऊर्जावान भी बनाती है। इसलिए इन शुरुआती घंटों के दौरान टहलने, दौड़ने या बाइक की सवारी करने से न चूकें।

मंद कृत्रिम प्रकाश

शाम के समय तेज बिजली का प्रकाश शरीर को भ्रमित करता है, इसलिए घर को कम शक्तिशाली दीपक से रोशन करें, और शरीर स्वयं सूर्य के साथ सामंजस्य में आ जाएगा।

शुभ रात्रि टीवी

न केवल तेज रोशनी, बल्कि टेलीविजन कार्यक्रम, वीडियो गेम और अन्य इलेक्ट्रॉनिक मनोरंजन हमारे दिमाग को ठीक से सोने से रोकते हैं, इसलिए बिस्तर पर जाने से लगभग एक घंटे पहले अपने गैजेट्स को बिस्तर पर रख दें। तब शरीर जल्दी से आराम करेगा और पूरी तरह से आराम करेगा।