ध्यान केंद्रित करने और काम पूरा करने के 5 तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम सभी को समय-समय पर सीमित समय में कार्यों का एक समूह पूरा करना होता है। इसमें लगातार बजने वाला फोन, नई सूचनाओं और विकर्षणों की बाढ़, और अब तनाव का एक और दिन तैयार है।

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि निरंतर आग्रह, और कभी-कभी एक ही समय में कई काम करने की आवश्यकता, नाटकीय रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कम कर देती है।

सबसे कठिन कार्य सुबह के समय सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं।

उत्पादकता विशेषज्ञ निंग जेम्स सुबह सबसे कठिन काम करने की सलाह देते हैं। यह अच्छी तरह से किए गए काम की भावना देता है और बाद में आसान चीजों के लिए सुखद दृष्टिकोण देता है। निंग ना कहना सीखने और अपने और अपने परिवार के लिए समय निकालने की भी सलाह देते हैं। सप्ताह में 7 दिन 24 घंटे काम करना असंभव है, इसलिए अस्वीकृति के डर से खुद को जरूरत से ज्यादा काम करने के लिए मजबूर न करें।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अधिक उत्पादक बनें।

ताकत १५ मिनट

15 मिनट के नियम का पालन करें। 15 मिनट को एक ही समय में करने की कोशिश करने के बजाय कई कार्यों में विभाजित करें। आप तुरंत उत्पादकता में वृद्धि देखेंगे।

अनिवार्य तीन

कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर 3 चीजें लिखें जो शाम से पहले पूरी होनी चाहिए। ऐसा हर दिन करें और कम समस्याएं होंगी।

अवश्य बनें

एक इष्टतम कार्य अनुसूची विकसित करें।

अपनी योजनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। अब उन्हें पूरा न करना शर्म की बात होगी।

उत्पादक घंटे

अपने आप को करीब से देखें और अपनी उत्पादकता का विश्लेषण करें। ऐसे घंटे होते हैं जब काम बस जल जाता है, और बेहद अप्रभावी समय होता है। अपनी लय को ध्यान में रखते हुए, एक इष्टतम कार्यसूची विकसित करें।

उत्पादकता स्प्रिंट

काम ठीक से चल रहा हो तो एक तरह के स्प्रिंट की व्यवस्था करें, यानी पूरे समर्पण के साथ काम करें, किसी भी चीज से विचलित न हों। इस तरह की जोरदार गतिविधि के सिर्फ 15 मिनट पूरे दिन के सुस्त काम के परिणामों को पार कर सकते हैं।