अपने स्तनों को स्वस्थ और सुंदर कैसे रखें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

स्तन महिला शरीर का एक बहुत ही नाजुक हिस्सा है, जिसके लिए खुद के प्रति चौकस और सावधान रवैये की आवश्यकता होती है। स्त्रीत्व और मातृत्व का यह प्रतीक पुरुषों में प्रशंसा और आराधना का कारण बनता है, लेकिन यह हमारे लिए बहुत उत्साह लाता है।

सौंदर्य सौंदर्य के अलावा, स्तन उनकी मालकिन के लिए भी परेशानी का कारण बन सकते हैं। और सुंदरता और महिलाओं के स्वास्थ्य के रास्ते में सबसे पहले मास्टोपाथी को रोकना है …

१२३आरएफ / सेरही येवडोकिमोव

मास्टोपाथी के कारण

डॉक्टरों ने अभी तक मास्टोपाथी के एक सामान्य कारण की पहचान नहीं की है, लेकिन कई लोग इस बात से सहमत हैं कि हाल ही में यह बीमारी काफी "छोटी" हो गई है। और यहाँ इसके कारण हैं:

• तनाव और तंत्रिका तनाव;
• अनुचित पोषण;
• धूम्रपान, शराब;
• नियमित यौन गतिविधि की कमी, इसकी शुरुआती शुरुआत;
• हार्मोनल व्यवधान;
• गर्भपात;
• स्तनपान की छोटी अवधि (5 महीने से कम) या बिल्कुल भी स्तनपान नहीं करना;
• 30 साल बाद पहली गर्भावस्था;
• केवल एक बच्चा पैदा होता है।

आधुनिक जीवन में, हम में से प्रत्येक कुछ जोखिम वाले कारकों से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, मासिक आधार पर कम से कम प्रयास करके और स्वतंत्र रूप से स्तनों की जांच करके, हम स्तनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

स्तन स्व-परीक्षा कैसे करें?

90% मामलों में, हम स्वतंत्र रूप से मास्टोपाथी का निदान कर सकते हैं। इसके लिए काफी है नियमित रूप से स्तन स्व-परीक्षा आयोजित करें … यह मासिक धर्म चक्र के 6-12 दिनों में हर महीने किया जाना चाहिए: तब स्तन ग्रंथियां नरम होती हैं और आसानी से फूल जाती हैं।

123RF / एवेमारियो

स्तन स्व-परीक्षा योजना:

• एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने हाथों को नीचे करो और ध्यान से स्तन के आकार, निपल्स की त्वचा की उपस्थिति की जांच करें।
• अब अपने हाथों को अपने सिर के पीछे उठाएं और ध्यान दें कि प्रत्येक स्तन का आकार, आकार और त्वचा का रंग कैसे बदल गया है।
• अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे ले जाएं। अपने दाहिने स्तन को धीमी गोलाकार गतियों के साथ महसूस करें, संभावित मोटा होना और सूजन की पहचान करने की कोशिश करें। फिर बाएं स्तन के लिए भी ऐसा ही करें।
• अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ निप्पल के आधार को निचोड़ें: क्या कोई निर्वहन है?
• अब लेटते हुए छाती की जांच करें। स्तन के किनारों से निप्पल की ओर शुरू करें: कोमल दबाव के साथ एक गोलाकार गति में सावधानी से ताली बजाएं।
• मांसपेशियों की गुहाओं को भी गोलाकार गति में महसूस करना चाहिए।

यदि आपको अचानक स्तन ग्रंथि में बदलाव का थोड़ा सा भी संदेह हो, तो तुरंत अपने स्तन रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें!

मास्टोपाथी खतरनाक क्यों है?

मास्टोपाथी - ये स्तन ग्रंथियों में सौम्य परिवर्तन हैं, इसलिए आपको तुरंत डरना नहीं चाहिए। लेकिन इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्तन कैंसर के विकास का जोखिम 3-5 गुना बढ़ जाता है।

आंकड़ों के अनुसार, स्तन कैंसर 20 से 45 वर्ष की आयु की महिलाओं में विकलांगता और मृत्यु के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नियमित रूप से एक मैमोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाए और निश्चित रूप से मास्टोपाथी का इलाज किया जाए।

जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे, घातक वृद्धि का जोखिम उतना ही कम होगा। एक अनुभवी मैमोलॉजिस्ट न केवल स्तन ग्रंथियों की जांच करेगा, बल्कि मास्टोपाथी के आधुनिक निदान भी करेगा: मैमोग्राफी और अल्ट्रासाउंड। युवा महिलाओं को अल्ट्रासाउंड से गुजरने की सलाह दी जाती है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान भी कोई मतभेद नहीं होता है। लेकिन 35-40 की उम्र से शुरू करके सालाना मैमोग्राफी कराने की सलाह दी जाती है या बीमारी के स्पष्ट लक्षणों के साथ।

बेशक, केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही एक प्रभावी उपचार लिख सकता है: वह एक सटीक निदान करेगा और या तो पूरी तरह से बीमारी को बाहर कर देगा, या एक सटीक निदान करेगा। लेकिन स्व-दवा किसी भी हाल में नहीं करनी चाहिए!

१२३आरएफ / सेरही बोबिको

अब क्या किया जा सकता है?

हम सभी अपने स्तनों को सुंदर और स्वस्थ, लोचदार और सेक्सी रखना चाहते हैं … महिला स्तनों पर जोखिम भरे प्रयोग.

सूरज से दूर। सूरज की किरणें न केवल त्वचा को उम्र और शुष्क बनाती हैं, बल्कि स्तन कैंसर के विकास को भी ट्रिगर कर सकती हैं। उन टॉपलेस महिलाओं को धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है जिन्हें कैंसर होने की वंशानुगत प्रवृत्ति होती है।

35 वर्षों के बाद "बिना शीर्ष" धूप सेंकना भी आवश्यक नहीं है। और सामान्य तौर पर, यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो अपने स्तनों को सीधे सूर्य के सामने न रखें: इसे एक तौलिया के साथ कवर करना या एक सफेद स्विमिंग सूट पहनना बेहतर है जो हानिकारक किरणों को दर्शाता है। आप सुबह या शाम को सुरक्षित रूप से धूप सेंक सकते हैं।

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ज़्यादा गरम न करें। स्तन ग्रंथि में नोड्यूल के लिए थर्मल प्रक्रियाओं को contraindicated है। इसलिए, आप स्टीम बाथ और सौना नहीं ले सकते, समुद्र तट पर धूप सेंक सकते हैं, बॉडी रैप कर सकते हैं और गर्म पत्थरों से मालिश कर सकते हैं। किसी भी मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ या मैमोलॉजिस्ट से पूर्व-परामर्श करना बेहतर होता है।

शारीरिक व्यायाम। छाती की लोच के लिए, उन खेलों में संलग्न होना आवश्यक है जिनमें कंधे की कमर को प्रशिक्षित किया जाता है: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, तैराकी। यदि आप जिम जा रहे हैं, तो ट्रेनर से आपके लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करने को कहें। मुख्य बात नियमितता और भार पर नियंत्रण है!

प्रशिक्षण के लिए, छाती का समर्थन करने वाले विशेष अंडरवियर पहनना बेहतर होता है।

स्तन क्रीम। स्तन की त्वचा को लोचदार बनाए रखने के लिए, हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ शॉवर के बाद उस पर मॉइस्चराइजर लगाना पर्याप्त है। लेकिन स्तन ग्रंथि के द्रव्यमान को बढ़ाने वाली पुश-अप क्रीम के साथ सावधान रहें: वे दीर्घकालिक प्रभाव नहीं देते हैं, और आप उन्हें हर समय उपयोग नहीं कर सकते हैं। एक मैमोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर है, क्योंकि इन फंडों में कई प्रकार के contraindications हैं।

अतिरिक्त से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो। छाती पर मुंहासे, बाल, तिल ऐसी समस्या नहीं हैं जिनसे निपटा जाना चाहिए। बाल, एक नियम के रूप में, यहां बहुत पतले हैं, हल्के हैं और असुविधा का कारण नहीं बनते हैं। यदि छाती पर पिंपल्स दिखाई देते हैं, तो बस उन्हें एक एंटीसेप्टिक के साथ इलाज करें, दबाने की जरूरत नहीं है। छाती से तिल हटाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन अगर वे आपको परेशान करते हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें ताकि वे हटाने का सबसे कोमल तरीका चुन सकें।