अपने स्तनों को कैसे कसें: व्यायाम और ब्यूटी टिप्स

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

सुंदर स्तन आकार? आसान! यदि प्राकृतिक डेटा ने मात्रा खो दी है या शिथिल हो गया है, तो गुरुत्वाकर्षण के नियम का पालन करते हुए, सब कुछ ठीक किया जा सकता है। व्यायाम और सौंदर्य उपचार आपकी मदद करने के लिए!

विदेशी वैज्ञानिकों का कहना है कि जो पुरुष हर दिन कम से कम 60 सेकंड के लिए सुंदर महिला स्तनों की प्रशंसा करते हैं, वे अपने जीवन को कुछ वर्षों तक बढ़ा देते हैं।

यह विश्वास करना मुश्किल है! लेकिन यह तथ्य कि मजबूत सेक्स "ऊपरी 90" को पसंद करता है, एक निर्विवाद तथ्य है! उन्हें कोमल निगाहों को सहलाने के काबिल कैसे बनाया जाए? कौन सी क्रीम, मालिश और व्यायाम ढीले स्तनों को मजबूत और कस सकते हैं?

फोटो में: बेयोंसे, मोनिका बेलुची और स्कारलेट जोहानसन ग्लोबललुकप्रेस। कॉम

आकार से गणना करें

सुंदर महिलाएं निश्चित हैं: यदि स्तनों का आयतन बड़ा है, तो एक महिला को प्राथमिकता दी जाती है जिसे सेक्सी माना जाता है। लेकिन कुछ पुरुष इस तरह के स्पष्ट कथन से सहमत नहीं हैं: "छाती छोटी हो, लेकिन" आड़ू "समान होना चाहिए।" और तथ्य भी स्तन की मात्रा पर हंसते हैं!

इसलिए, भारत में, बड़े निपल्स वाले बड़े स्तन आदर्श माने जाते हैं, क्योंकि वे मातृत्व के पंथ का पालन करते हैं। और इटली में, यदि प्रभावशाली रूपों का मालिक सेना में सेवा करने का इरादा रखता है, तो चार्टर के अनुसार, वह मास्टोपेक्सी करने के लिए बाध्य है - एक स्तन कमी ऑपरेशन।

ऑस्ट्रेलिया के आदिवासियों की निजता में इस तरह के हस्तक्षेप के सख्त खिलाफ। उनकी राय में, एक सपाट छाती वाली महिला हीन होती है।

जो कुछ कहा गया है, उससे केवल एक ही निष्कर्ष निकलता है: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके स्तन किस प्रकार के हैं - बड़े, छोटे, बहुत बड़े, या जिनके पास "हैच" करने का समय नहीं है - केवल यह कैसा दिखता है एक भूमिका निभाता है.

यदि छाती लोचदार है, बिना खिंचाव के निशान (या वे लगभग अदृश्य हैं), तो निश्चित रूप से उसके पास प्रशंसकों की अपनी सेना होगी। या एक, लेकिन उसका सबसे बड़ा पारखी। यह सब आप पर निर्भर है!

जिज्ञासु! 2003 में, अमेरिका के समाजशास्त्रियों ने घोषणा की: एक महिला के स्तनों की मात्रा और उसकी मानसिक क्षमताओं के बीच सीधा संबंध है! स्तन जितने अधिक वजनी होते हैं, निष्पक्ष सेक्स की बुद्धि का स्तर उतना ही अधिक होता है।

फोटो में: सोफिया वर्गीज, अन्ना सेमेनोविच, क्रिस्टीना हेंड्रिक्स। ग्लोबलूकप्रेस। कॉम

हम खुले तौर पर समाजशास्त्रियों के निष्कर्षों पर संदेह करते हैं। लेकिन हम एक बात पक्के तौर पर जानते हैं: अगर एक महिला होशियार है, तो वह अपने स्तनों को "कैंडी" बनाने के लिए हर संभव कोशिश करेगी। विशेष रूप से आपके लिए, हम उसे बदलने के सिद्ध तरीके साझा करेंगे।

मैं क्या दोष दूं, या "फूल" क्यों मुरझा गए?

निष्पक्षता के लिए, हम ध्यान दें कि यदि आपकी छाती "ढलान" है, तो आप आवश्यक रूप से दोषी नहीं हैं: उस पर त्वचा फैली हुई है, और पूर्व मात्रा अज्ञात दिशा में चली गई है। लगभग 90% महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव के बाद इसका अनुभव करती हैं।

लेकिन अगर आपने अभी तक मातृत्व के आनंद का अनुभव नहीं किया है, तो भी आपके स्तन उसके बिना बदल सकते हैं। और उम्र कोई मायने नहीं रखती। यहां तक कि 18 वर्षीय कोक्वेट्स भी अपनी प्राकृतिक संपदा को "भूमि" दे सकते हैं। यह आमतौर पर होता है अगर:

• आपके पास बहुत बड़ी छाती की मात्रा है, लेकिन एक ही समय में मांसपेशियों के ऊतक कमजोर होते हैं;
• आप गलत तरीके से खाते हैं और आप मोटे हो जाते हैं, तो आपका वजन कम होता है;
• क्या आप धूम्रपान करते हैं या एक गिलास शराब, एक मग बियर या एक गिलास शराब के साथ "आराम" करने में कोई आपत्ति नहीं है;

तथ्य! लोग कहते हैं: "आपको सवारी करना, प्यार करना और स्लेज ले जाना पसंद है।" यदि आप इस सूत्र को लेख के विषय के अंतर्गत लाते हैं, तो आपको मिलता है: "यदि आप सुंदर स्तन चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें!" वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह लत आपके स्तनों को शिथिल कर देती है। अधिकांश सिगरेट में ऐसे यौगिक होते हैं जो इलास्टिन को तोड़ते हैं, एक संरचनात्मक प्रोटीन जो आपके स्तनों की दृढ़ता और लोच के लिए जिम्मेदार होता है।

• आपका आसन गलत है और आप बैठने में बहुत समय बिताते हैं;
• आप अपने पेट के बल लेटकर सोना पसंद करते हैं;
• आप सुबह व्यायाम नहीं करते हैं, जिम नहीं जाते हैं और कात्या एनर्जी या किसी अन्य "फिट बेबी" के वीडियो के तहत व्यायाम नहीं करते हैं;
• आपकी उम्र चालीस वर्ष से अधिक है।एक महिला के शरीर में इस सशर्त मील के पत्थर के बाद, स्तन का समर्थन करने वाले संयोजी ऊतक "घिसने" लगते हैं - अपनी ताकत खोने के लिए। अगर हम यहां गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को जोड़ दें, तो छाती का ढीला होना लगभग एक नियमितता है।

एक समस्या! कुछ महिलाएं इस डर से स्तनपान कराने से मना कर देती हैं कि वह अपना सुंदर आकार खो देगी। लेकिन इस बीच, वैज्ञानिक आश्वासन देते हैं: सक्षम स्तनपान और मोहक रूपों के नुकसान के बीच कोई संबंध नहीं है!

यदि आप गलत तरीके से दूध पिला रही हैं तो स्तन केवल शिथिल होंगे!

एक विशेष ब्रा (यह स्तन को अच्छी तरह से सहारा देती है), दूध के ठहराव से बचने और यह सुनिश्चित करने से संभावित समस्याओं को रोका जा सकता है कि दोनों स्तनों का भार लगभग समान है। यदि आप एक स्तन से अधिक स्तनपान कराती हैं, तो यह हमेशा बढ़ता रहेगा जबकि दूसरा स्तनपान करवाता है। इस मामले में आकार में अंतर भोजन की समाप्ति के बाद भी बना रह सकता है।

अपने स्तनों को मजबूत कैसे बनाएं?

आहार: अधिक गोभी, अधिक

यदि आपके स्तनों का वॉल्यूम कम हो गया है और वे स्पैनियल कानों की तरह दिखते हैं, तो यह वॉल्यूम बढ़ाने का एक स्मार्ट निर्णय लगता है। इसके अलावा, ऐसा करने के 1000 + 1 तरीके हैं। उदाहरण के लिए, गोभी आहार। लेकिन वास्तव में, "जादू" उत्पाद जो स्तन की मात्रा बढ़ाते हैं और छोटे "आड़ू" को बड़ा बनाते हैं, एक मिथक है।

गोभी अपने आप में उपयोगी है, लेकिन यह स्तन के आकार, साथ ही विज्ञापित पोषक तत्वों की खुराक, आहार की खुराक और हार्मोनल गोलियों को प्रभावित नहीं कर सकती है।

उन्होंने एक भी गंभीर प्रयोगशाला अध्ययन नहीं किया है और उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं की है। लेकिन उनकी रचना में "नुकसान" जितना चाहें उतना पाया जा सकता है! खासकर अगर दवा के निर्देशों से संकेत मिलता है कि यह स्तन के संयोजी ऊतक के प्रसार को बढ़ावा देता है - इससे फाइब्रोसिस और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

एक महिला के पोषण और उसके स्तनों की सुंदरता के बीच एकमात्र संबंध यह है कि सख्त आहार से स्तनों का वजन कम होता है, और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन से यह आकार में बढ़ जाता है। तो, वैज्ञानिकों ने गणना की है: यदि निष्पक्ष सेक्स 1 किलो प्राप्त करता है, तो उसके स्तन "अतिरिक्त" 20 ग्राम प्राप्त करेंगे। विपरीत पैटर्न भी काम करता है!

प्रसाधन सामग्री: क्रीम, जैल, सीरम

यदि आप अपने स्तनों को चेहरे या गर्दन की क्रीम से सूंघते हैं और शिकायत करते हैं कि सौंदर्य प्रसाधन काम नहीं करते हैं, तो सिद्धांत रूप में, आप स्वयं दोषी हैं। क्‍योंकि ब्रेस्‍ट के लिए प्रोडक्‍ट्स की अलग लाइन होती है और आपको सिर्फ उन्‍हें यूज करने की जरूरत होती है। वे अन्य सौंदर्य उत्पादों से कैसे भिन्न हैं?

"स्तन क्षेत्र के लिए" चिह्नित उत्पाद बहुक्रियाशील हैं। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य फाइब्रोब्लास्ट के कामकाज को बनाए रखना है। उत्तरार्द्ध इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन करते हैं, जैविक निर्माण खंड जो आपके स्तनों को दृढ़ और दृढ़ रखने में मदद करते हैं।

इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन न केवल स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण करते हैं, बल्कि आवरण की अखंडता को भी बहाल करते हैं, त्वचा को कसते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं - समय से पहले उम्र बढ़ने के मुख्य अपराधी।

स्तन वृद्धि के लिए क्रीम, फिलर्स और जैल एक अलग कहानी है। वे ऊतकों में आसमाटिक दबाव को बदलकर काम करते हैं। उनका काम थोड़ी सूजन पैदा करना है, जो नेत्रहीन रूप से स्तनों को बड़ा करता है। इस प्रभाव के कारण, स्तन थोड़ा सूज जाता है (मासिक धर्म या गर्भावस्था के दौरान के समान) और नेत्रहीन पूर्ण हो जाता है। लेकिन ऐसे उपकरण तभी काम करते हैं जब आप उनका नियमित रूप से उपयोग करते हैं। लंबी कार्रवाई के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है।

और वे वॉल्यूम को थोड़ा बढ़ाते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर आपके लिए "उत्कृष्ट" परिणाम नहीं हैं!

घरेलू उपचार: हाइड्रोमसाज

अपने स्तनों को मजबूत करने और कामुकता का स्पर्श जोड़ने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो बार विशेष मालिश का अभ्यास करें। स्नान या शॉवर लेते समय, अपने "पहले 90" को ठंडे पानी की धारा से मालिश करें। यह त्वचा के ऊतकों में सूक्ष्म परिसंचरण को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत करता है।

इस टिप के विकल्प के रूप में, डेकोलेट को एक कपड़े के रुमाल में लपेटे हुए बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें।बस याद रखें कि आप लंबे समय तक एक ही स्थान पर नहीं रह सकते - आप शीतदंश का कारण बन सकते हैं। तो - एक बिंदु पर 2 सेकंड से अधिक नहीं।

ब्रेस्ट लिफ्ट एक्सरसाइज

यदि आपको व्यायाम की मदद से अपने स्तनों को बड़ा करने या "पूर्व संस्करणों" को फिर से भरने की पेशकश की जाती है, तो आप सलाहकार को सुरक्षित रूप से हंस सकते हैं। ऐसा करना लगभग असंभव है! सदियों पुरानी महिलाओं की समस्या पर पैसा कमाने वाले "विशेषज्ञ" जानबूझकर महिलाओं को गुमराह करते हैं। पेक्टोरल मांसपेशियों को पंप करने की पेशकश करके, वे इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि बाद वाले कंधों को हिलाते हैं, साँस लेने के लिए पसलियों को ऊपर उठाते हैं और बाजुओं के लचीलेपन और विस्तार में भाग लेते हैं, लेकिन वे स्तन ग्रंथियों के आकार और आकार को प्रभावित नहीं करते हैं! हालांकि छाती का आयतन बढ़ाकर छाती को "उठा" सकते हैं।

इस प्रभाव की तुलना अच्छे आसन से की जा सकती है। यदि आप अपनी पीठ को सीधा रखते हैं, गर्व से अपने कंधों को खोलते हैं, तो आपकी छाती उठती है और सीधे आगे दिखती है, जिससे यह नेत्रहीन बड़ा और यहां तक कि कामुक दिखाई देता है।

सभी स्तनों को मजबूत बनाने और आकार देने वाले व्यायामों का लक्ष्य स्तन के आसपास की मांसपेशियों की संरचनाओं को काम करना और अपनी मुद्रा को सही करना है। आएँ शुरू करें!

व्यायाम 1. पुश-अप्स

यदि आप उम्मीद करते हैं कि यह आसान होगा, तो आपको निराश होना पड़ेगा: करने के लिए बहुत काम है! लेकिन इससे पहले कि आप लड़कियों के लिए एक लोकप्रिय, लेकिन कठिन व्यायाम करने से इनकार करें, याद रखें कि यह वह व्यायाम है जो आपकी उपस्थिति को बदल सकता है।

अपनी बाहों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके लेटने की स्थिति लें। साथ ही अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। इस कोण से, पुश-अप्स आसान होते हैं, और पेक्टोरल मांसपेशियों पर प्रभाव समान होता है। अगर आपको घुटना पुश-अप्स पसंद नहीं है, तो आप दीवार के सहारे झुककर पुश-अप्स कर सकते हैं।

शुरू करने के लिए, सुबह में 5 पुश-अप करने के लिए पर्याप्त है और शाम को भी, धीरे-धीरे उन्हें एक स्वीकार्य अधिकतम तक लाया जाता है।

व्यायाम 2. डम्बल प्रजनन

खड़े या लेटते समय इस व्यायाम को करें। डम्बल के साथ हाथों को अधिकतम तक फैलाया जाना चाहिए, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाना जब तक कि थोड़ा तनाव दिखाई न दे। डम्बल के न्यूनतम वजन का प्रयोग करें - 1-3 किग्रा।

यदि आपके हाथ में खेल उपकरण नहीं हैं, तो पानी से भरी बोतलें काम आएंगी। पहली बार खड़े होकर, और फिर लेटकर पांच बार व्यायाम करना पर्याप्त है। मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

व्यायाम 3. पीठ एक प्रवण स्थिति से झुकती है

इन अभ्यासों का उद्देश्य आपकी मुद्रा को सही करना है। वे पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और पेक्टोरल मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

क्लासिक पुश-अप की तरह प्रोन पोजीशन लें, और अब स्ट्रेचिंग करते हुए बैक आर्च बनाएं। यथासंभव लंबे समय तक स्थिति में रहें। एक छोटा ब्रेक लें और 4 बार दोहराएं। वीडियो का उपयोग करके व्यायाम की विविधताओं के साथ प्रयोग करें।

व्यायाम 4. प्रार्थना

लोटस पोज लें। साथ ही अपने हाथों को प्रार्थना में मोड़ते हुए अपने सामने लाएं। अपनी हथेलियों को आपस में इस तरह दबाएं कि छाती में तनाव महसूस हो। अपने लिए जितना हो सके उतना लंबा समय लें और 4 बार दोहराएं। वीडियो से खेल तत्वों के साथ अभ्यास पूरा करें।

व्यायाम 5. स्क्वाट्स

यह व्यायाम उन सभी लड़कियों से परिचित है जो पैरों और सुंदर नितंबों को पंप करना चाहती हैं। लेकिन उनमें से सभी नहीं जानते हैं कि छाती की मांसपेशियों को भी प्रभावित करने वाली भिन्नताएं होती हैं। आप एक साथ अपने पैरों, बट को घुमा सकते हैं और अपनी छाती को लोचदार बना सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, बैठने की सही तकनीक में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त है और अभ्यास के दौरान, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक लॉक में जोड़ लें। इस मामले में, कोहनी को एक सीधी रेखा में सीधा किया जाना चाहिए। एक दृष्टिकोण में कम से कम 5 बार स्क्वाट करें, क्रमिक रूप से दोहराव की संख्या बढ़ाएं।

जैसे ही प्रस्तावित कार्यक्रम आपके लिए आसान हो जाता है, रुकें नहीं! अपनी छाती की मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालते हुए नए व्यायामों को जानें। और आपके स्तन निश्चित रूप से उठेंगे, लोचदार बनेंगे और मीठी तारीफ के योग्य होंगे।

सुंदर और स्वस्थ रहें!