सेल्युलाईट से कैसे निपटें: 9 सिद्ध तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

आप सेल्युलाईट के बारे में पहले से ही जानते हैं, ऐसा लगता है, सब कुछ - लेकिन अभी भी नफरत वाले संतरे के छिलके से छुटकारा नहीं मिला है। कठोर कदम उठाने का समय आ गया है! गठबंधन करने के लिए यहां आजमाए और परखे हुए तरीके दिए गए हैं और आप गर्मियों तक ठीक हो जाएंगे।

अति से छुटकारा

यदि आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो मेनू की समीक्षा करें, और अधिमानतः एक पोषण विशेषज्ञ के साथ। लेकिन सेल्युलाईट सामान्य फैटी जमा नहीं है, इसलिए आपको उन उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जो वसा भंडार, एडीमा, फाइब्रोसिस से बिल्कुल लड़ सकते हैं। आखिरकार, यह साबित हो गया है कि उन क्षेत्रों में जहां वसा जमा होती है, सूजन होती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: एंटी-सेल्युलाईट पोषण के नियमों का पालन करें।

• आपको एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन की आवश्यकता होती है - जो टर्की, चिकन, सैल्मन, ट्राउट, टूना में पाए जाते हैं। ये एक्सरसाइज के साथ-साथ मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन रक्त और लसीका वाहिकाओं की दीवारों को लोचदार बनाते हैं, जिससे कसने वाला प्रभाव पैदा होता है।
• दिन में 5-7 नट्स और एक बड़ा चम्मच कैनोला ऑयल (उदाहरण के लिए, सलाद में) खाएं। उनमें बहुत अधिक ओमेगा -3 होता है - एक पदार्थ जो वसा कोशिकाओं को अनब्लॉक करता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की रक्षा करता है।

• एंटी-सेल्युलाईट फल और सब्जियां: लाल जामुन, सूखे क्रैनबेरी, किशमिश, पालक, गोभी और चीनी मुक्त अनार का रस।

• एंटी-सेल्युलाईट मसाले: जीरा, हल्दी, प्याज, लहसुन, अदरक, जायफल, चिव्स।
• निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को ब्लैकलिस्ट करें: चीनी (वसा में बदल जाती है और फाइब्रोसिस को बढ़ावा देती है), नमक (प्लेट में जोड़ें) और हल्के पेय (स्वीटनर कृत्रिम रूप से शरीर में तरल पदार्थ को फँसाते हैं)।

कठिन प्रशिक्षित

क्या आप टोंड, चिकनी और दृढ़ त्वचा चाहते हैं? नियमित व्यायाम इसे प्राप्त करने में मदद करता है: वे लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को टोन करते हैं और शरीर में वसा के आकार को कम करते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: समस्या क्षेत्रों (जांघों, नितंबों, एब्स) के लिए मांसपेशियों को काम करने के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला करें, साथ ही सप्ताह में 3-4 बार 20-30 मिनट के कार्डियो लोड के लिए। कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद सकारात्मक प्रभाव ध्यान देने योग्य होगा।

व्यवस्थित रूप से फ़्लोट करें

यदि आप चिकनी त्वचा के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तैराकी और पानी एरोबिक्स बढ़िया विकल्प हैं। ठंडे पानी में तैरना सबसे अच्छा है - इस तरह शरीर और भी अधिक कैलोरी बर्न करता है, जिससे शरीर का तापमान बना रहता है। एक अतिरिक्त बोनस वह मालिश होगी जो आपको पानी के दबाव के कारण चार्ज करने के साथ ही प्राप्त होती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: सप्ताह में कम से कम दो बार पूल का दौरा करें।

मालिश कनेक्ट करें

विशेषज्ञ रोलर मालिश को सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी मानते हैं। यह लसीका जल निकासी में सुधार करता है, खुरदुरे ऊतकों को नरम करता है और कोशिकाओं से वसा को विस्थापित करता है। यदि आप इस मालिश को हाथ से करते हैं, तो अक्सर चोट के निशान रह जाते हैं। इसलिए, अधिक कोमल मालिश उपकरण चुनना बेहतर है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने सत्र के बाद घर चलें या कोशिकाओं से निकलने वाली वसा से छुटकारा पाने के लिए जिम जाएं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: महीने के दौरान, प्रति सप्ताह 2 मालिश। और परिणाम को समेकित करने के लिए, प्रति माह एक सहायक प्रक्रिया पर्याप्त है।

अल्ट्रासाउंड जोड़ें

अल्ट्रासाउंड उत्पन्न करने वाले आधुनिक कॉस्मेटिक उपकरण आपको त्वचा के नीचे वसा कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करेंगे। लेकिन यह आनंद सस्ता नहीं है और इसके अलावा, दर्द रहित नहीं है। यह प्रक्रिया केवल एक छोटे से क्षेत्र के लिए लागू होती है - जांघों पर "कान", पेट पर गोल, ऊपर की तरफ।

एक कम कट्टरपंथी विकल्प कम आवृत्ति वाले अल्ट्रासाउंड हैं, जो वसा की परत में कठोर पुलों को नरम करते हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: उपयुक्त विकल्प चुनें - स्वस्थ आहार और मालिश के साथ, आपकी त्वचा चिकनी हो जाएगी।

Energize

मायोस्टिम्यूलेशन एक और प्रक्रिया है जिसका उपयोग ब्यूटी सैलून में सेल्युलाईट और शरीर के आकार से निपटने के लिए किया जाता है।समस्या क्षेत्रों पर इलेक्ट्रोड तय किए जाते हैं, फिर उपकरण चालू होता है, और कमजोर विद्युत आवेगों के लिए धन्यवाद, आपकी मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। ऐसा लगता है कि आप अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन ऐसा प्रशिक्षण वास्तविक को रद्द नहीं करता है, बल्कि केवल आवश्यक स्थानों पर ही इसे पूरा करता है।

यह प्रक्रिया मांसपेशियों की टोन को बढ़ाती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: एक महीने के लिए मायोस्टिम्यूलेशन करें: 20-30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह 3-5 सत्र (अधिमानतः मालिश या फिटनेस से पहले)।

"सही" जूते पहनें

एंटी-सेल्युलाईट जूते हैं, जिसका रहस्य एकमात्र की विशेष संरचना में है। जब आप चलते हैं या खड़े होते हैं तो जूते, जूते या ट्रेनर लेग ट्रेनर के रूप में काम करते हैं। और साथ ही, वे कूल्हों, पैरों और यहां तक कि धड़ की गहरी मांसपेशियों को भी काम करते हैं। और यदि आप तेज गति से चलते हैं, तो आप अपने निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को संलग्न करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए विशेष जूते पहनें।

कैफीन का प्रयोग करें

कैफीन में वसा-विरोधी गुण साबित हुए हैं। यह वसा कोशिकाओं को जगाने और भंडारण को कम करने में मदद करने के लिए एंटी-सेल्युलाईट क्रीम में शामिल है। लेकिन आपको ऐसे उत्पादों को सोने से पहले नहीं लगाना चाहिए।

आपको किस चीज़ की जरूरत है: खेल खेलने से पहले कैफीनयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें, इसलिए कोशिकाओं से निकलने वाला वसा तुरंत जल जाता है।

चड्डी पहनें

हां, सरल नहीं, लेकिन संपीड़न - यह उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनके पैर की नसें कमजोर हैं या सेल्युलाईट स्पष्ट शोफ के साथ संयुक्त है। ये चड्डी हल्केपन का एहसास देती हैं, कूल्हों को अधिक सुंदर बनाती हैं और ऊतकों में जमा द्रव को निकालने में मदद करती हैं। मुख्य बात सही आकार चुनना है, फिर आप उन्हें जितना चाहें उतना पहन सकते हैं!

आपको किस चीज़ की जरूरत है: चड्डी के नीचे एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों को लागू करें, इससे आपकी त्वचा अधिक लोचदार हो जाएगी।

तो, मालिश, क्रीम और उपकरण वसा भंडार को उत्तेजित कर सकते हैं और उन्हें चयापचय में फिर से शामिल कर सकते हैं। लेकिन छोड़ा गया वसा अपने मूल स्थान पर वापस आ सकता है, इसलिए इसे जल्द से जल्द नष्ट किया जाना चाहिए। और सबसे कारगर तरीका है और अधिक स्थानांतरित करना!

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