शर्म की भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

वे कहते हैं कि एक बार ऐसे लोग थे जिन्हें कोई शर्म नहीं थी। वे शांति से रहते थे और इस बात की कभी परवाह नहीं करते थे कि यह बाहर से कैसा दिखेगा। और यदि उनके सिवा कोई न होता तो वे किसके सामने लज्जित होते। वे कुछ भी कर सकते थे, जोर से चिल्ला सकते थे, गाने गा सकते थे, बकवास कर सकते थे और किसी भी पेड़ के नीचे प्यार कर सकते थे … उनके नाम आदम और हव्वा थे, और मैं उनके दुखद भाग्य के बावजूद उनसे बहुत ईर्ष्या करता हूं। हमारे विपरीत, वे "शर्मिंदा", "बदसूरत", "अशोभनीय" श्रृंखला के भयानक शब्दों और समानार्थी शब्दों के शब्दकोश में आगे नहीं जानते थे। अच्छा समय था, सुनहरा …

महीने में एक बार मेरा वही सपना होता है जिसमें थोड़े बदलाव होते हैं। यह ऐसा है जैसे मैं पूरी तरह से नग्न भीड़ वाली जगह पर खड़ा हूं। मैं खड़ा हो जाता हूं और दर्द से शरमा जाता हूं, क्योंकि यह अशोभनीय और शर्मनाक है। फिर, स्क्रिप्ट के अनुसार, मैं छिपने की कोशिश में कोने-कोने से भागता हूं, लेकिन मुझे जाना पड़ता है, और मैं खुद पर हावी होने और पहला कदम उठाने की कोशिश करता हूं। मैं ठंडे पसीने में उठता हूं और कवर पर खींचता हूं। स्वप्न व्याख्याकार इसे बहुत ही पेशेवर तरीके से समझाते हैं, लेकिन मुझे पता है: जीवन में सबसे बुरी चीज तब होती है जब आप शर्मिंदा होते हैं, लेकिन शर्म की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? और मैं इससे लड़ने की कोशिश कर रहा हूं। जैसा मेरे द्वारा किया जा सकता है।

… trifles पर समय बर्बाद करने के लिए

शर्मिंदा। मेरी राय में, यह डर बहुत अमीर बचपन से नहीं आता है। हम खराब रहते थे, लेकिन हम जानते थे कि इससे आसानी से कैसे जुड़ना है और दूसरों के साथ साझा करना है। इसलिए, जब हम वयस्क हो जाते हैं, तो हम अक्सर स्टोर में ट्राइफल्स पर समय बर्बाद करने के लिए शर्मिंदा होते हैं, रियायती सब्जियां खरीदते हैं, कैशियर से एक छोटे से बदलाव की प्रतीक्षा करना असुविधाजनक होता है, हम बिना रिफंड के सौ से कम उधार देते हैं, हम शर्मिंदा होते हैं च्युइंग गम के लिए सुपरमार्केट जाने के लिए और आयकर की देय वापसी के लिए कर कार्यालय जाने से डरते हैं। आखिरकार, ये सभी छोटी चीजें हैं, और उनके बिना आराम से रहना काफी संभव है, और आप कठिनाइयों को सहन कर सकते हैं, न कि क्षुद्र, कंजूस, जुनूनी …

शर्म नहीं आती। मैं रूबल की रक्षा करने वाले एक पैसे के बारे में पुरानी कहावतों को याद नहीं करना चाहता, लेकिन बस विश्वास करें - इस "शर्म" पर आप एक अच्छी आय खो देते हैं। और इसके अलावा, आप अपने कमजोर लोगों को बेईमान लोगों को प्रोत्साहित करेंगे। जब मैंने एक बार फिर अनुरोधित ३०० ग्राम सॉसेज के बजाय ६०० का वजन किया, तो मैंने फैसला किया कि यह जारी नहीं रह सकता। क्यों, अंत में, क्या मैं लगातार अधिक भुगतान कर रहा हूं और इस बात पर जोर देने से इतना डरता हूं कि मैं रात के खाने के लिए एक पूरा एवोकैडो खो देता हूं? मैंने डर के मारे अपने दाँत पीस लिए और युद्ध में चला गया। सेल्सवुमन आंटी ने आकर्षक मुस्कान के साथ पूछा: "थोड़ा और, कुछ नहीं?" मैं मोटे तौर पर मुस्कुराया और कहा: "केवल अगर आप ५० प्रतिशत की छूट देते हैं!" दूसरी बार मेरी चाची का वजन मेरे लिए 340 ग्राम था, मैंने इसे लिया, लेकिन फैसला किया कि यह मेरा आखिरी कमजोर-इच्छा वाला कदम था। अगले दिन, मैं एक दोस्त के साथ उसके काउंटर पर आया और घर पर एक तैयार और पूर्वाभ्यास वाक्यांश को धुंधला कर दिया: "मुझे तौलें, कृपया, 400 ग्राम पनीर से अधिक नहीं!" मित्र दुर्भावना से मुस्कुराया। तराजू ने 395 ग्राम दिखाया। उनके पीछे समर्थन के साथ, शर्म से निपटना बहुत आसान था। एक अन्य दुकान में, मैंने सॉसेज पर लगे लोहे के सिरे को काटने के लिए कहा। तीसरे में, उसने केफिर के तीन पैक पेनकेक्स के आधे मूल्य पर खरीदने की पेशकश की। एक दोस्त ने लगन से उसके चेहरे पर एक भयानक अभिव्यक्ति की, और हर बार हम जीत गए।

… मुफ्त में कुछ प्राप्त करें / एक फ्रीबी लें

शर्मिंदा। ओह, कितना शर्मनाक। मैं खुद पैसा कमा सकता हूं, इसलिए मुझे मुफ्त की जरूरत नहीं है। और ये सभी प्रतियोगिताएं, हाथियों का वितरण, बेवकूफ आकर्षण बच्चों के लिए हैं, क्योंकि एक वयस्क निश्चित रूप से जानता है कि केवल चूहे मुफ्त पनीर खाते हैं … एक बार मैंने एक कम्यूटर ट्रेन में चॉकलेट विक्रेता के रूप में देखा, वहां से गुजरते हुए, एक सुंदर लड़की के साथ चॉकलेट का एक बार। ठीक वैसे ही, क्योंकि वह बहुत सुंदर थी, ऐसे धारीदार दुपट्टे में और नाक पर चश्मा पहने हुए। उसने उसे चॉकलेट दी, मुस्कुराया और चल दिया। लड़की चारों ओर से शरमा गई, हाथों में चॉकलेट घुमाने लगी, एक्सपायरी डेट की तलाश की, उसके माथे पर झुर्रियां पड़ गईं और … चॉकलेट को बेंच पर छोड़कर अपने स्टेशन पर निकल गई।क्योंकि यह शर्म की बात है, ओह, फ्रीबी लेने में कितनी शर्म आती है, खासकर अगर आपके कंधे पर चैनल बैग है …

शर्म नहीं आती। स्कूल और छात्र उम्र में, यह वास्तव में आसान है। लेकिन तभी कहीं से शर्मिंदगी की एक बाधा दिखाई देती है… और आपको लगता है कि कुछ जीतने की कोशिश करना आपकी शान के नीचे है, क्योंकि आप एक वयस्क हैं। मेरे साथियों और मैंने इस "वयस्क" शर्म का बहुत ही मजेदार और प्रभावी तरीके से मुकाबला किया - हमने प्रत्येक प्रचार के दौरान बोतल के ढक्कन एकत्र किए। हमने "रियल कैप कलेक्टर" के लिए नियमों का एक पूरा सेट विकसित किया है, जिसमें मुख्य नियम स्वयं पेय खरीदना नहीं था। इसके अलावा, हम इस बात पर सहमत हुए कि कचरा डंप हमारे लिए वर्जित है। शाम को हम शिकार करने निकले। और ऐसी स्थिति में शर्म की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे दिलचस्प बात यह थी कि फुटपाथ के बीच कहीं लोगों की भारी भीड़ के सामने ढक्कन लगवा दिया। फिर एक और कठिन कदम - स्टोर में पुरस्कार के लिए ढक्कन बदलना। यह सब, परिभाषा के अनुसार, एक धनी, गंभीर युवती को करने में शर्म आती है। लेकिन हमने किया। एक कम डर।

… अच्छे काम करें

शर्मिंदा। मुझे नहीं पता था कि यह शर्म की बात है जब तक कि 17 साल की उम्र में मैं गलती से एक स्काउट शिविर में नहीं आ गया। हमारे उछाल भरे, शोरगुल और घटनापूर्ण दिनों में, काउंसलर लिसा ने एक नए खेल की शर्तों का प्रस्ताव रखा। हमें शहर की सड़कों पर उतरना पड़ा और असाधारण अच्छे काम करने पड़े। कुछ भी। दादी को बैग ले जाने के लिए, लड़कियों को फूल देने के लिए, रोते हुए बच्चों को बकरी दिखाने के लिए … हम शहर में पूरी गति से दौड़े, लेकिन पहले ही चौराहे पर रुक गए। यह हमारे लिए असुविधाजनक था … और अच्छे कर्म करने के हमारे सभी अनाड़ी प्रयासों ने लोगों में भय और उदास नज़रें पैदा कर दीं। तब से, किसी कारण से, मुझे बुजुर्ग लोगों की मदद करने और यहां तक कि ट्रेन में एक सीट छोड़ने में भी शर्म आ रही थी …

शर्म नहीं आती। पाँच साल बीत गए, और मैं किसी तरह स्टेडियम में किसी स्ट्रीट कॉन्सर्ट में गया। हम घास पर लेट गए और पूरे दिन जोर-जोर से गाने सुनते रहे। हमारे बगल में एक तंबू था, और दो आदमी वहां गुब्बारे बेच रहे थे - बहुत सुंदर, चमकीला, तैरता हुआ, लेकिन हमारे लिए काफी महंगा। देर शाम वे लुढ़कने लगे, और यह पता चला कि काफी गेंदें बची थीं - लगभग 15, शायद। सौभाग्य से हमारे लिए, उनकी नजर हम पर पड़ी - और बाकी गेंदें बिल्कुल मुफ्त और मुफ्त में हमारी हो गईं। तो यह बात है। फिर हम रात के मेट्रो में घर गए और बाएँ और दाएँ गुब्बारे दिए। युवा लोगों ने उन्हें अपनी लड़कियों को दिया, बच्चों ने उन्हें अपने हाथों में कसकर पकड़ लिया, फुटबॉल प्रशंसकों ने उनके मधुर मंत्र हमारे लिए गाए, हमने उन्हें अपने संगीत कार्यक्रम से गाने दिए, और सभी ने अपना स्टॉप पास किया, लेकिन यह बहुत मजेदार था, और यह निकला कि अच्छा व्यवसाय करना भी शर्म की बात नहीं है, अगर आप उन्हें दिल और मस्ती से करते हैं।

… चुंबन / सार्वजनिक रूप से प्यार करने

शर्मिंदा। मुझे अब भी शर्म आती है। और मुझे लगता है कि यह बदसूरत है। कई साल पहले, एक दोस्त और मैंने घास पर बैठकर चारों ओर देखा। दंपति, जिन्हें हमने बहुत दूर नहीं देखा था, इस तथ्य में लगे हुए थे कि मेरी समझ में केवल बाथरूम के पास ही कहीं हो सकता है … और वे बहुत छोटे थे, लगभग 17 साल के, मेरे छात्रों की उम्र, और हम वयस्क थे और गंभीर लोग, और, ऐसा प्रतीत होता है, इसमें गलत क्या है?.. लेकिन किसी तरह मुझे इतना घृणित और घृणित लगा, और मैंने सोचा कि अगर वह इसे भी देखेगा तो मैं अपने बच्चे से क्या कहूंगा। सामान्य तौर पर, मुझे शर्म आती है। और जबकि मैं इसके बारे में कुछ नहीं करना चाहता।

शर्म नहीं आती। मैंने चार लेख पढ़े हैं जहां आप घर पर नहीं तो प्यार कर सकते हैं। मैंने उन्हें तीन बार फिर से पढ़ा, नीचे-ऊपर और ऊपर-नीचे। मुझे याद आया कि प्लेन का टॉयलेट कैसा दिखता था, मेरे पुराने दोस्त के वोक्सवैगन का इंटीरियर, घर के पास की सफाई में मकड़ियाँ और सीढ़ियाँ। मैंने सभी पड़ोसियों की गिनती की - बूढ़े लोग और बच्चे जो इस घटना को स्वीकार नहीं कर पाएंगे, याद किया कि कैसे मैंने खुद एक नौकरानी के रूप में काम किया और इन लेखों के पाठकों के बाद गंदे शौचालयों को साफ किया, मेरे गर्म आरामदायक बिस्तर को देखा, बड़ी मेज में रसोई, बाथरूम में मुलायम तौलिये और फैसला किया। फिर भी, यह शर्म की बात है। अभी भी बदसूरत। मैं नहीं चाहता।

… गरीब होना

शर्मिंदा। मुझे यह कहते हुए शर्म आ रही है कि मैं सभी के साथ एक कैफे में नहीं जा सकता, क्योंकि मेरी तनख्वाह से पहले मेरे पास डेढ़ हफ्ते बाकी हैं।अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ मेक्सक्स जाना शर्म की बात है और जब वह पूरे विस्फोट पर हो तो कम से कम एक सफेद जर्सी न खरीदें। अगर टिकट की कीमत तीन हजार है, तो दोस्तों के साथ प्रीमियर में जाने से इनकार करना शर्म की बात है, लेकिन आपके पसंदीदा अभिनेता वहां खेलते हैं। यह शर्म की बात है कि अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक महंगा उपहार न दें और यात्रा से स्मृति चिन्ह सभी के लिए न लाएं, भले ही आपका बटुआ खाली हो। और इसलिए आप सबके साथ चलते हैं और दिखावा करते हैं कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, आपको थिएटर से, या कैफे से, या खरीदारी से आनंद नहीं मिलता है, क्योंकि यह सब फालतू, महंगा, अनावश्यक है। और यह सब मूर्खता की वजह से गरीब दिखने में शर्म की बात है।

शर्म नहीं आती। जब आप पैसे के साथ आसान व्यवहार करना सीख जाते हैं, तो आपको अंततः एहसास होगा कि गरीब होने में बिल्कुल भी शर्म नहीं आती है। और इलाज किया जाना खुद के इलाज से कम सुखद नहीं है। और यहां तक कि एक यादृच्छिक राहगीर से पैसे मांगना, क्योंकि मेट्रो पर कोई टोकन नहीं है, यह बिल्कुल भी शर्म की बात नहीं है, बल्कि बहुत मजेदार भी है, क्योंकि कौन जानता है कि यह आकस्मिक राहगीर कौन हो सकता है। आपको चिंता करना बंद करने और पिछले सौ को छोड़ने की जरूरत है, और उधार लेने की नहीं, और खुद को जानने के अवसर पर आनन्दित होने और खिड़की के नीचे चालीस गुलाब की झाड़ियों को लगाने की जरूरत है। क्योंकि ऐसे क्षणों में आप बिना पैसे के किसी व्यक्ति की अद्भुत खुशियाँ सीख सकते हैं। आखिर ये गरीब ही नहीं आजाद भी है। और कोई शर्म आपकी स्वतंत्रता को सीमित नहीं करना चाहिए।

…ऐसी इच्छाएँ / भावनाएँ / सपने देखना

शर्मिंदा। और हम किस बात से शर्मिंदा नहीं हैं। हमें अपनी सेक्स वरीयताओं पर शर्म आती है। हमें सेकेंड हैंड जाने में शर्म आती है। हम शवर्मा खाने की इच्छा छिपाते हैं, सुशी नहीं। हम स्वस्थ ईर्ष्या और प्राकृतिक ईर्ष्या को छिपाते हैं। मैं प्यार के बारे में निंदक होने का दिखावा भी करता हूं, हालांकि वास्तव में मेरे अंदर का आखिरी रोमांटिक कभी नहीं मरेगा। मेरी सहेली अपने दोस्त को यह नहीं बता सकती कि वह शादी करना चाहती है, क्योंकि यह अब फैशन नहीं है, और उसकी सहेली अपने पुराने जमाने के माता-पिता से शर्माती है और इस वजह से, वह अभी भी उसे प्रपोज करने का फैसला नहीं कर सकती है। मैं पहले से ही इस तथ्य के बारे में चुप हूं कि मेरा वही दोस्त अपने माता-पिता को जानने में शर्मिंदा है, क्योंकि वह बहुत घरेलू और शांत है, अचानक वे उन्हें पसंद नहीं करते हैं। और माता-पिता अपने बेटे की प्रेमिका को बहुत उबाऊ लगने और फैशनेबल किताबें पढ़ने से डरते हैं। हमें एक-दूसरे पर शर्म आती है, हालाँकि हम एक ही बात सोचते हैं, हमें अपनी सहानुभूति दिखाने में शर्म आती है, इस डर से कि यह गलत समझा जाएगा। और, शायद, इस घटना के कारण एक से अधिक रोमांटिक कहानी शुरू होने से पहले विफल हो गई। हां, यह दुखद है, लेकिन मैं आशा करना चाहूंगा कि इसे ठीक किया जा सकता है।

शर्म नहीं आती। यदि आप अपनी इच्छाओं को छिपाते हैं और उन्हें महसूस करने की कोशिश नहीं करते हैं, तो वे निश्चित विचारों में बदल जाते हैं और आपको जीवन भर पीड़ा दे सकते हैं। तो अपना हाथ हिलाओ और मौका लो। कम से कम बाद में तो पछताना नहीं पड़ेगा। आखिरकार, हमें हमेशा इस बात का पछतावा होता है कि हमने क्या किया, लेकिन हमने क्या नहीं किया।

प्रश्न का उत्तर: शर्म की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? सिगमंड फ्रायड ने कहा कि शर्म को दूर करने का सबसे सिद्ध तरीका प्यार है। आखिरकार, जब आप प्यार में होते हैं, तो सभी डर आपको मूर्खतापूर्ण और क्षुद्र लगते हैं। शायद इसलिए कि प्यार करने वाले लोग बेवकूफ होते जा रहे हैं। या शायद इसलिए कि आपके पास हर तरह की शालीनता और अन्य लोगों की राय के बारे में सोचने का समय नहीं है। मुझें नहीं पता। मुझे लगता है कि आपको अपने डर पर हंसने की जरूरत है, अपने प्रियजनों और प्रियजनों को उनके बारे में बताएं, शेम नाम का एक बायका बनाएं और अब किसी चीज से न डरें। और तब तुम केवल आनंद से शरमाओगे।