जाँघों पर घृणित कानों से छुटकारा

विषयसूची:

विशेष उपचार और पोषण
कुछ शारीरिक गतिविधि
अतिरिक्त उपाय

वीडियो: जाँघों पर घृणित कानों से छुटकारा

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

पतला आकर्षक शरीर एक सपना है जो थोड़े से प्रयास से सच हो सकता है। इसके अलावा, महंगे सैलून और फिटनेस क्लबों का दौरा करना आवश्यक नहीं है।

घर पर जांघों पर कानों की समस्या का सरल और प्रभावी ढंग से सामना कैसे करें और समस्या क्षेत्र में अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाएं, हम आगे विचार करेंगे।

विशेष उपचार और पोषण

जाँघों पर कानों से छुटकारा पाना वॉल्यूम हटाने, यानी वजन कम करने के अलावा और कुछ नहीं है। इसे घर पर करना आसान है। वजन कम करने के लिए मुख्य और मुख्य आवश्यकता उचित आहार और स्वस्थ भोजन है। लेकिन इतना ही नहीं।

कूल्हों या पेट से अतिरिक्त मात्रा को हटाने के लिए, आपको यह करना होगा:

एक विशिष्ट आहार का पालन करें। यह अल्पकालिक उपवास या किसी भी खाद्य पदार्थ का बहिष्कार नहीं है, बल्कि एक दीर्घकालिक, सुविचारित भोजन योजना है जो आपको परिणाम प्राप्त करने और एक ही समय में स्वस्थ रहने में मदद करेगी।
नियमित शारीरिक गतिविधि: कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
अतिरिक्त धन का उपयोग करें: मालिश, छीलने।

घर पर जांघों पर अनैस्थेटिक कानों से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी ढंग से और जल्दी से पर्याप्त, आप एक ही समय में इन सभी बिंदुओं का पालन कर सकते हैं।

पेशेवर पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षकों का कहना है कि एक क्षेत्र में वजन कम करना असंभव है। और यह सिर्फ एक अभ्यास से हासिल नहीं किया जा सकता है। महिलाओं में, दुर्भाग्य से, जांघ और पेट सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं जहां वसा जमा हो जाती है और भारी मात्रा में निकल जाती है।

जब कोई महिला अपना वजन कम करने या अपने फिगर को एडजस्ट करने का फैसला करती है तो कूल्हों पर कान आखिरी होते हैं।

बेशक, आकर्षक शारीरिक मापदंडों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन उचित पोषण सूची में सबसे पहले है। वजन कम करने के लिए, जांघों से अतिरिक्त मात्रा को हटा दें, निम्नलिखित सिफारिशों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

छोटे हिस्से में आंशिक भोजन … आपको दिन में कम से कम 4-5 बार खाना चाहिए। भाग बड़े नहीं होने चाहिए, लेकिन छोटे भी नहीं होने चाहिए। भूख को संतुष्ट करने और शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त भाग की आवश्यकता होती है।
फास्ट कार्ब्स को खत्म करें: चीनी, पके हुए माल, कन्फेक्शनरी। आप कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते। अनाज, फलियां, ताजे फल, डार्क चॉकलेट धीमी कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें मुख्य भोजन और नाश्ते के लिए अनुमति दी जाती है।
पर्याप्त सेवन करें गिलहरी, ताजी सब्जियां और पानी।

इन सरल सिफारिशों का लगातार पालन करके, उचित पोषण को अपनी आदत बनाकर, आप अपनी पतली जांघों पर परिणाम देखेंगे।

मुख्य बात यह है कि जल्दी मत करो, और लंबे समय तक ट्यून करें, क्योंकि महिलाओं (कूल्हों और पेट) में समस्या क्षेत्रों से वसा जाने के लिए आखिरी है।

पोषण के अलावा, शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है।

कुछ शारीरिक गतिविधि

जबकि कई लोग कूल्हों और नितंबों में मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशिष्ट व्यायाम की सलाह देते हैं, इस मामले में इसकी आवश्यकता नहीं है। जैसा कि सलाहकार आश्वस्त करते हैं, वसा ऊतक मांसपेशी ऊतक में नहीं बदलेगा। लेकिन, उचित शारीरिक गतिविधि घर पर भी, जांघों पर कानों से छुटकारा पाने में आसानी से मदद कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यासों को चुनना चाहिए:

कार्डियो। यह इस प्रकार का व्यायाम है जो वजन कम करने के लिए अच्छा परिणाम देता है।
शक्ति व्यायाम … यह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संयोजन है जो इस मामले में अच्छा परिणाम देता है।

घर पर कार्डियो लोड के रूप में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

Daud;
जगह में चल रहा है;
सीढ़ी चढ़ना;
बाइकिंग;
तैराकी।

आदर्श विकल्प सुबह कार्डियो और शाम को या दिन के मध्य में - शक्ति प्रशिक्षण होगा। एक अन्य संयोजन विकल्प 40 मिनट का कार्डियो है, इसके बाद शक्ति प्रशिक्षण और फिर से 40 मिनट का कार्डियो है।

यदि आपके घरेलू व्यायाम नियमित हैं और उपरोक्त योजनाओं के अनुसार, परिणाम आपको बहुत जल्दी प्रसन्न करेंगे।

और यहाँ सुंदर जांघों के लिए कुछ शक्ति अभ्यासों की सूची दी गई है:

अपने पैरों को घुमाओ … यह अभ्यास अलग-अलग शुरुआती स्थितियों में किया जा सकता है: चारों तरफ, एक सीधे पैर को 10 बार उठाना, या एक पैर घुटने पर मुड़ा हुआ, खड़े होकर, पैरों को पक्षों तक उठाना।
अपने पैरों को बार में घुमाएं। आप अपने पैर को ऊपर उठाकर क्लासिक प्लैंक या साइड प्लैंक में खड़े होकर अपने पैर को वापस उठा सकते हैं। यह व्यायाम दोनों पैरों के लिए बारी-बारी से किया जाता है।
फेफड़ों और वज़न के साथ कदम आगे बढ़ाएं। ऐसा करने के लिए, आप अपने हाथों में डम्बल ले सकते हैं या, उदाहरण के लिए, पानी की एक बोतल। अगला, हम एक कदम आगे बढ़ते हैं, एक घुटने पर बैठ जाते हैं। हम कुछ मिनट चलते हैं।

पोषण और शारीरिक गतिविधि के अलावा, कुछ अन्य साधन हैं, जिनका उपयोग जांघों पर कानों से लड़ते समय वांछनीय है।

अतिरिक्त उपाय

यदि आपको अतिरिक्त मात्रा को हटाने की आवश्यकता है तो मालिश बहुत प्रभावी है। घर पर, आप एक वैक्यूम का उपयोग कर सकते हैं मालिश कर सकते हैं:

जांघ क्षेत्र पर तेल मलें।
सिलिकॉन कैन को निचोड़ें और त्वचा पर लगाएँ, छोड़ें। जार को त्वचा में चूसना चाहिए।
चिकने आंदोलनों में नीचे - जांघ के बाहर ऊपर की ओर ले जाएं।
जार को खोल दें।
फिर आप नहा सकते हैं और अपनी जांघों पर मॉइस्चराइजर लगा सकते हैं।

सूखे ब्रश की मालिश। यह एक बहुत ही सरल और किफायती तकनीक है। जांघों पर नीचे से ऊपर तक हल्के दबाव के साथ प्राकृतिक ब्रिसल वाले मसाज ब्रश से मालिश करना आवश्यक है। यह 5 मिनट के लिए स्नान करने से पहले सूखी त्वचा पर किया जाता है।