घर का बना ब्लेंडर मिल्क स्मूदी रेसिपी

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

• श्रेणी:

  पेय

• पकाने का समय:

  20 मिनट

अवयव

• केला
• कीवी
• दूध

मिल्क स्मूदी एक स्वादिष्ट और सेहतमंद कॉकटेल है। ब्लेंडर के लिए व्यंजनों में महारत हासिल करने के बाद, घर पर पेय बनाना मुश्किल नहीं होगा।

केला और कीवी स्मूदी

स्वस्थ और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प। यह त्वरित, आसान और स्वादिष्ट है।

अवयव:

• केला - 2 पीसी ।;
• कीवी - 1 पीसी ।;
• दूध - 200-250 मिली।

तैयारी:

1. कीवी को 2 टुकड़ों में काट लें। एक बड़े चम्मच का उपयोग करके, धीरे से पल्प को हटा दें और इसे ब्लेंडर में भेज दें।
2. केला से छिलका उतारें। कई भागों में बाँटकर एक बाउल में डालें।
3. दूध की निर्दिष्ट मात्रा में डालो।
4. चिकनी होने तक तेज गति से मारो।
5. एक गिलास में डालो। नाश्ते के लिए या नाश्ते के रूप में पिएं।

दलिया केला स्मूदी

कई पौष्टिक व्यंजनों में दलिया होता है। उनके लिए धन्यवाद, दूध और केले के साथ घर का बना स्मूदी शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। कोई भी ब्लेंडर सभी उत्पादों को मिलाने के लिए उपयुक्त है।

अवयव:

• दलिया - 3 बड़े चम्मच। एल।;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• केला - 1 पीसी।

तैयारी:

1. एक ब्लेंडर बाउल में दूध डालें।
2. केले का छिलका हटाकर उसे कई भागों में बांटकर बाकी उत्पादों में भेज दें।
3. दलिया में डालें। एक हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, चिकना होने तक सब कुछ अच्छी तरह से फेंटें।

तैयार स्मूदी को गिलास में डालें और परोसें।

ओट मिल्क और रास्पबेरी स्मूदी

ओट मिल्क शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह जई को पानी में भिगोकर प्राप्त किया जाता है। यह बहुत पौष्टिक होता है, इसलिए इस पर आधारित पेय नाश्ते, दोपहर की चाय और नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।

अवयव:

• जई का दूध - 250 मिलीलीटर;
• शहद - 1 चम्मच;
• जमे हुए रसभरी - 100 ग्राम;
• केला - 50 ग्राम;
• चिया बीज - 2 चम्मच

तैयारी:

एक ब्लेंडर बाउल में ओट मिल्क डालें। शहद, जमे हुए रसभरी और छिलके वाला केला डालें।

• अधिकतम गति से एक ब्लेंडर के साथ मारो।
• तैयार स्मूदी को 2/3 गिलास में डालें। चिया सीड्स को समान रूप से छिड़कें।

• एक पेय जोड़ें। एक कॉकटेल स्ट्रॉ के साथ हिलाओ।
• मेज पर परोसें। कांच को सजाने के लिए आप संतरे के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं।

चेरी स्मूदी

जमे हुए चेरी, केले और दूध एक मूल, स्वादिष्ट और स्वस्थ स्मूदी बनाते हैं। इसे घर पर करना आसान और आसान है। नुस्खा एक ब्लेंडर के साथ कोड़ा मारने के लिए उपयुक्त है।

अवयव:

• जमे हुए चेरी - 1 गिलास;
• केला - 1 पीसी ।;
• दूध - 300 मिली।

तैयारी:

• केले को छील लें।
• इसे छल्ले में काट लें और प्लास्टिक बैग में रखें। 30-60 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें।

• फ्रोजन फ्रूट को ब्लेंडर बाउल में डालें।
• जमी हुई चेरी डालें।

• सबसे पहले 150 मिलीलीटर ठंडा दूध डालें।
• एक ब्लेंडर के साथ अधिकतम गति से सब कुछ मारो।
• बचा हुआ भेजें, चिकना होने तक फेंटना जारी रखें।

तैयार फल और बेरी स्मूदी को कपों में व्यवस्थित करें। यदि आप द्रव्यमान को थोड़ा गर्म रखते हैं, तो आप कॉकटेल स्ट्रॉ के माध्यम से पी सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी ओट स्मूदी

स्वादिष्ट, सरल और पौष्टिक नाश्ता। स्ट्रॉबेरी की बदौलत स्मूदी मीठी, सुगंधित निकली। दलिया पेय का स्वाद खराब नहीं करता है, इसके विपरीत, यह दिलचस्प नोट देता है।

अवयव:

• स्ट्रॉबेरी - 200 ग्राम;
• संतरे का रस - 250 मिली;
• प्राकृतिक दही या दूध - 200 मिली;
• दलिया - 40 ग्राम;
• स्वाद के लिए शहद।

तैयारी:

• स्ट्रॉबेरी को ब्लेंडर के थिक में डालें। प्यूरी होने तक पीस लें।
• संतरे का रस, दही या दूध में शहद डालें।

तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए।

गिलास में डालो। पेय पीने के लिए तैयार है।

ब्लूबेरी स्मूदी: क्लासिक और केला

हम एक बार में ब्लूबेरी के साथ ब्लेंडर के लिए दूध के साथ स्मूदी के लिए 2 मूल व्यंजनों की पेशकश करते हैं - क्लासिक एक और एक केला के साथ संस्करण।घर पर तैयार किया गया पेय बहुत ही स्वादिष्ट, पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होता है।

अवयव:

• ताजा ब्लूबेरी - 1 गिलास;
• केला - 1 पीसी ।;
• दूध - 600 मिलीलीटर;
• स्वाद के लिए शहद या चीनी।

पहला नुस्खा:

1. एक ब्लेंडर बाउल में आधा गिलास ताजा ब्लूबेरी डालें। 2 मिठाई चम्मच शहद डालें।
2. 300 मिली दूध डालें। एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक मारो।
3. तैयार पेय को एक गिलास में डालें और कॉकटेल स्ट्रॉ से सजाएँ।

दूसरा विकल्प:

• छिले और कटे हुए केले को ब्लेंडर बाउल में भेजें।
• शेष ब्लूबेरी डालें।
• स्वादानुसार शहद डालें।
• 300 मिली दूध डालें और चिकना होने तक फेंटें।

तैयार स्मूदी को गिलास में डालें। सजावट के लिए आप पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मंदारिन केला स्मूदी

एक बहुत ही हल्का, स्वादिष्ट और सुगंधित कॉकटेल। उचित या आहार पोषण के साथ हल्के नाश्ते के रूप में उपयुक्त।

अवयव:

• केला - 1 पीसी ।;
• चित्तीदार कीनू - 2 पीसी ।;
• दूध - 100 मिलीलीटर;
• स्वाद के लिए चीनी या शहद।

तैयारी:

1. केले को छीलकर, गूदे को चाकू से काटकर ब्लेंडर बाउल में भेज दें।
2. कीनू को छीलकर, वेजेज में काट लें। बाकी उत्पादों के साथ रखें।
3. दूध में डालो, चिकना होने तक फेंटें।
4. एक गिलास में डालो, कीनू के एक टुकड़े के साथ गार्निश करें।

केला चॉकलेट कॉकटेल

बहुत ही रोचक, स्वादिष्ट और नाजुक स्मूदी। पेय आपको सामान्य मेनू में आसानी से विविधता लाने और शरीर को पोषक तत्वों से संतृप्त करने की अनुमति देता है।

अवयव:

• केला - 1 पीसी ।;
• वसा रहित दही - 100 मिली;
• दूध - 50 मिलीलीटर;
• कोको पाउडर - 1 बड़ा चम्मच। एल।;
• बर्फ वैकल्पिक।

तैयारी:

• केले को छीलकर, छल्ले में काट लें। एक ब्लेंडर कटोरे में स्थानांतरित करें।
• लो फैट दही और दूध डालें।

कोको पाउडर में डालें।

• तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए।
• एक उपयुक्त गिलास में स्थानांतरित करें। इच्छानुसार सजाएँ।

कॉफी केला स्मूदी

हम सुझाव देते हैं कि घर पर ब्लेंडर के लिए फिटनेस रेसिपी के अनुसार दूध, कॉफी और केले के साथ स्मूदी बनाएं। यह पूरे दिन के लिए ऊर्जावान रहने का एक नया तरीका है।

अवयव:

• ताजा पीसा कॉफी - 125 मिलीलीटर;
• केला - 1 पीसी ।;
• दलिया - 40 ग्राम;
• दूध - 300 मिलीलीटर;
• कोको पाउडर - 1-2 चम्मच;
• जायफल, दालचीनी, अदरक इच्छानुसार और स्वादानुसार।

तैयारी:

• केले को छील लें। गहरे कंटेनर में भेजें।
• कॉफी बाहर डालो।
• बारीक पिसा हुआ दलिया डालें।

• दूध की निर्दिष्ट मात्रा में जोड़ें (आप स्किम दूध ले सकते हैं)।
• एक चुटकी दालचीनी, कोको पाउडर डालें।
• एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक मारो।

गिलास में डालो।

सेब और कारमेल स्मूदी

तैयार पेय बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित निकला। अपने सामान्य आहार में विविधता लाने और पर्याप्त उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने के लिए इसे पकाने का प्रयास करना सुनिश्चित करें।

अवयव:

• सेब का रस - 150 मिलीलीटर;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• सेब - 1 पीसी ।;
• स्वाद के लिए कारमेल सॉस।

तैयारी:

• एक ब्लेंडर कंटेनर में दूध और जूस डालें।
• सेब को धोकर छील लें और बीज निकाल लें। छोटे छोटे टुकड़ों में काटो। बाकी उत्पादों में स्थानांतरित करें।

• 1 डेज़र्ट चम्मच कारमेल डालें, मिलाएँ।
• चिकनी होने तक एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ मारो।

तैयार स्मूदी को मग में डालें। सजावट के लिए कारमेल सॉस के साथ शीर्ष। चाहें तो थोड़ी सी दालचीनी डालें।

रास्पबेरी केला पीच स्मूदी

दिव्य पेय, खासकर गर्मियों में। स्मूदी मजबूत, पौष्टिक और स्वादिष्ट होती है।

अवयव:

• रास्पबेरी - 100 ग्राम;
• केला - 1 पीसी ।;
• आड़ू - 1 पीसी ।;
• दूध - 200 मिली।

तैयारी:

1. जामुन को एक ब्लेंडर बाउल में रखें। उन्हें पहले से धोया और सुलझाया जाना चाहिए।
2. आड़ू जोड़ें, त्वचा और गड्ढों को हटा दें।
3. केले को छीलकर काट लें, ब्लेंडर के गाढ़ेपन में डालें।
4. दूध में डालो।
5. चिकना होने तक पीसें। एक गिलास में डालो।

एवोकैडो ठग

घर पर एवोकैडो मिल्क स्मूदी बनाने के लिए यह एक सरल और आसान ब्लेंडर रेसिपी है। अलसी के बीजों को जोड़ने के लिए धन्यवाद, पेय आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा -3, -6, -9) से समृद्ध है।

अवयव:

• एवोकैडो - 1 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• दूध - 200 मिलीलीटर;
• स्वाद के लिए नींबू का रस;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल।;
• अलसी के बीज (जमीन) - 1 चम्मच।

तैयारी:

1. एक बर्तन में दूध डालें।शहद डालें।
2. एवोकाडो को 2 भागों में बाँट लें और गड्ढा हटा दें।
3. गूदे को चमचे से धीरे से निकालिये, नींबू का रस डालिये ताकि यह काला ना हो जाये. दूध में डालें।
4. केले को छीलकर कई टुकड़ों में तोड़ लें।
5. एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक पीसें।

तैयार स्मूदी को मिल्कशेक गिलास में डालें। अलसी के बीज डालें, मिलाएँ और सेवन करें।

दूध, कैरब और काजू के साथ स्मूदी

एक स्वस्थ और स्फूर्तिदायक पेय बनाने के लिए एक अन्य विकल्प पर विचार करें। इसे नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अवयव:

• केला - 2 पीसी ।;
• दूध - 400 मिलीलीटर;
• कैरब - 10 ग्राम;
• मूंगफली का मक्खन - 25 ग्राम;
• काजू - 35 ग्राम।

तैयारी:

1. केले को छील लें। छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। काजू के साथ एक ब्लेंडर बाउल में भेजें।
2. कैरब डालें, पीनट बटर डालें।
3. दूध में डालो।
4. एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक मारो।
5. कॉकटेल ग्लास में डालें। मेज पर परोसें।

घर पर उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए मिल्क स्मूदी एक शानदार तरीका है। एक ब्लेंडर के लिए एक नुस्खा के अनुसार बनाया गया पेय आपको थकाऊ आहार के उपयोग के बिना अपने फिगर को ठीक करने की अनुमति देता है।