स्नान करने के सुनहरे नियम

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हमारे पूर्वजों को भी स्नान के उपचार गुणों के बारे में पता था: यह शक्ति और शक्ति देता है, शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। और स्नान प्रक्रियाओं की मदद से, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, त्वचा और श्वसन प्रणाली के कुछ रोगों को ठीक कर सकते हैं और यहां तक कि अपना वजन भी कम कर सकते हैं।

स्नानघर आराम करने और अपने आप को व्यवस्थित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन सबसे पहले, यह एक संपूर्ण अनुष्ठान है! इसकी सभी सूक्ष्मताओं को देखकर ही आप वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। आइए जानें कि सौना जाने की तैयारी कैसे करें और स्टीम रूम में किन नियमों का पालन करना चाहिए।

123RF / डेनिस रावे

स्नान के सामान

आप रूसी स्नान को सबसे पहले किससे जोड़ते हैं? यह सही है, झाडू के साथ। झाड़ू का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप स्नानागार में जाने के परिणामस्वरूप क्या प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं:

• ओक तनाव से राहत देता है, त्वचा की तैलीयता और लोच को कम करता है।
• कॉनिफ़र और यूकेलिप्टस सर्दी का इलाज करते हैं।
• बिर्च ब्रोंची का विस्तार करता है, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का इलाज करता है और त्वचा को ठीक करता है।
• लिंडेन सिरदर्द से राहत देता है, इसमें डिकॉन्गेस्टेंट और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

झाड़ू के अलावा, आपको मिट्टियाँ और स्नान के अन्य सामान की आवश्यकता होगी। अलमारियों पर लपेटने और बिछाने के लिए 2 चादरें और बालों और शरीर के लिए 2 स्नान तौलिए लाओ। सिर और बालों को गर्म होने से बचाने के लिए एक महसूस की गई टोपी की आवश्यकता होती है और इसे स्टोर में सॉना सेक्शन में पाया जा सकता है। धोने योग्य चप्पलें या फ्लिप-फ्लॉप भी आवश्यक हैं, क्योंकि फर्श पर नंगे पांव चलना अस्वच्छ है।

और स्नान में, हर्बल चाय (लिंडेन, कैमोमाइल, सौंफ़, पुदीना, जड़ी-बूटियों से) और जामुन और फलों (रस, फलों के पेय) से पेय पीना बहुत उपयोगी होता है। सभी पेय को थर्मस में पीसा जा सकता है, शहद या फ्रुक्टोज मिला सकते हैं, और फिर स्नान में गर्म पी सकते हैं।

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स्नान नियम

अब वह दिन चुनें जब आप स्नानागार में जाएं और अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करें। और इसलिए कि स्नानागार में जाने से आपको केवल लाभ और सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी, कुछ नियम याद रखें:

1. स्नानागार जाने से पहले आपको बहुत कुछ नहीं खाना चाहिए, लेकिन आप खाली पेट भी नहीं जा सकते - आपको चक्कर आ सकते हैं। जब आप स्टीम बाथ लेते हैं, तो रक्त आंतरिक अंगों से त्वचा में प्रवाहित होता है, और इसलिए गैस्ट्रिक जूस खराब होता है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

2. स्टीम रूम में जाने से पहले, 15 मिनट तक वार्मअप या तैरना उपयोगी होता है: इस तरह आपकी मांसपेशियां रक्त से समृद्ध होंगी, और स्नान का लाभकारी प्रभाव केवल बढ़ेगा।

3. स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, बिना साबुन के गर्म स्नान करें (यह केवल त्वचा को ख़राब करेगा और गर्म हवा से इसकी सुरक्षा से वंचित करेगा)। और सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए बालों को सूखा छोड़ देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक विशेष महसूस की गई टोपी पर रखें।

4. जितना हो सके आराम करने के लिए स्नान में लेटना बेहतर है। अचानक न उठें - चक्कर आ सकते हैं। 60 डिग्री के तापमान के साथ भाप लेना शुरू करें, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। आमतौर पर वे 2-3 बार स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं और वहां 8-15 मिनट तक रुकते हैं, और यात्राओं के बीच 10-15 मिनट का ब्रेक लेते हैं।

5. जब आप पहले से ही भाप लेने के आदी हों तो आप झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं। झाड़ू को ठीक से भाप देने के लिए, इसे उबलते पानी से डाला जाता है और गर्म पानी में कई मिनट तक भिगोया जाता है।

6. स्टीम रूम में, आपको केवल अपनी नाक से सांस लेने की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप ब्रोंची या फेफड़ों को तेज भाप से सूखने का जोखिम उठाते हैं।

7. स्टीम रूम से बाहर निकलते समय, तुरंत स्नोड्रिफ्ट या आइस पूल में गोता न लगाएं - केवल अनुभवी स्नान परिचारक ही इसे वहन कर सकते हैं। अपने आप को एक ठंडे स्नान तक सीमित रखें और बस एक चादर में लपेटकर बैठें।

8. स्नान में आप अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं: शंकुधारी और वुडी सुगंध सबसे उपयुक्त हैं।

ऐसा करने के लिए उस पानी में एसेंशियल ऑयल मिलाएं जिसमें झाड़ू को भाप दी जाती है। लेकिन इसे गर्म पत्थरों पर नहीं डाला जा सकता।

9. आराम के दौरान, यात्राओं के बीच, बहुत अधिक पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शरीर एक स्नान सत्र में 1.5 लीटर तक तरल पदार्थ खो देता है। लेकिन मादक पेय का सेवन नहीं किया जाना चाहिए - यह केवल शरीर पर भार बढ़ाएगा और स्नान प्रक्रियाओं के उपचार प्रभाव को कम करेगा।

दस.अंत में, अपने आप को गर्म पानी से धो लें और कम से कम आधे घंटे के लिए आराम करें।

123RF / अनास्तासिया अलेक्जेंड्रेन्को

यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो स्नान करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सर्दी के तेज होने या उच्च तापमान पर, उच्च रक्तचाप, मास्टोपाथी, स्त्री रोग और हृदय रोगों के साथ-साथ पूर्व संध्या पर और मासिक धर्म के दौरान स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। और कुछ त्वचा रोगों के साथ, स्नानागार में जाना आमतौर पर निषिद्ध है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो स्नानागार की नियमित यात्राएँ अद्भुत काम कर सकती हैं!