स्वास्थ्य लाभ के लिए स्नान करना

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 15:32

काम पर एक लंबे दिन के बाद गर्म बाथरूम में स्नान करना किसे पसंद नहीं है? यह हमें न केवल आराम करने का अवसर देता है, बल्कि त्वचा और पूरे शरीर के लिए लाभ प्राप्त करने का भी अवसर देता है।

घर पर हीलिंग बाथ तैयार करना बहुत आसान है, आपको बस कुछ उपयोगी सामग्रियों का स्टॉक करना होगा और अपने लिए थोड़ा समय निकालना होगा … और पानी की प्रक्रियाओं से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हमारे सुझावों का उपयोग करें।

123RF / फैबियो फॉर्मैगियो

और आनंद प्राप्त करें, और खुद को चोट न पहुंचाएं …

नहाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप इसे घर पर करते हैं तो कुछ नियमों का पालन करें ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

डिग्री और समय। बाथरूम में पानी का इष्टतम तापमान 36-38 डिग्री है: यह सीबम को घोलता है, मृत कोशिकाओं को हटाता है, आप आराम करते हैं और तनाव से राहत देते हैं। ठंडे (20-33 डिग्री) और ठंडे (20 डिग्री तक) स्नान का सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, और गर्म स्नान (40-42 डिग्री) से पसीना बढ़ता है।

15-25 मिनट के लिए हर 3 दिनों में एक बार से अधिक स्नान नहीं किया जा सकता है। आप बहुत देर तक पानी में नहीं रह सकते, क्योंकि त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, और हृदय पर अभी भी बहुत तनाव होता है। भोजन से पहले या भोजन के 2 घंटे बाद स्नान करना बेहतर होता है।

कैसे तैरते है। सबसे पहले आपको छिद्रों को थोड़ा विस्तारित करने और गंदगी को धोने के लिए स्नान करने की आवश्यकता है। फिर नहाएं और धीरे-धीरे उसमें विसर्जित करें, ताकि हृदय का क्षेत्र पानी के ऊपर हो। अपने हाथों से या मसाज ब्रश से मालिश करना उपयोगी होगा। स्नान प्रक्रियाओं के अंत में, अचानक पानी न छोड़ें - पानी खत्म होने तक प्रतीक्षा करें।

धोने की तुलना में। बेशक, हम सभ्यता के सभी लाभों का उपयोग करने और साबुन, शॉवर जेल आदि से खुद को धोने के आदी हैं। हालांकि, विशेषज्ञ इस तरह के फंड को अंतरंग स्थानों के लिए छोड़ने और शरीर के बाकी हिस्सों को कुचल अनाज या नमक के छिलके से साफ करने की सलाह देते हैं, जो त्वचा को खराब नहीं करते हैं।

क्या जोड़ना है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आप स्नान में समुद्री नमक, आवश्यक तेल, हर्बल चाय और कॉस्मेटिक मिट्टी मिला सकते हैं। तेलों पर विशेष ध्यान दें: यदि आप उन्हें गलत तरीके से संभालते हैं, तो आप जल सकते हैं। पहले एसेंशियल ऑयल को इमल्सीफायर (चीनी, नमक या दूध) से घोलें और उसके बाद ही पानी में मिलाएं।

मतभेद हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, दौरे और बेहोशी से पीड़ित लोगों को स्नान नहीं करना चाहिए। गर्म पानी आंतरिक अंगों और त्वचा में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है: आप चेतना खो सकते हैं और डूब सकते हैं!

123RF / तातियाना एपिफ़ानोवा

स्नान व्यंजनों

स्नान प्रक्रियाओं के उपचारात्मक प्रभाव के लिए, पानी में औषधीय और सुगंधित पदार्थ मिलाए जाते हैं। यहाँ कुछ उपयोगी स्नान व्यंजन हैं:

शंकुधारी स्नान

सुइयों का शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। 200 लीटर स्नान में 100 मिलीलीटर पाइन अर्क मिलाया जाता है। पानी का तापमान 35-37 डिग्री होना चाहिए, प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है।

यह भी पढ़ें

हाउस | २०१५-१८-०२ एच२ओ-क्रिएटिव: ट्राइफल्स से प्लंबिंग तक एक असामान्य स्नान

<उल>

पोटेशियम परमैंगनेट स्नान

हल्के गुलाबी रंग का घोल बनने तक इसे पानी में मिलाएं। यह रचना त्वचा को कीटाणुरहित और शुष्क करती है। आपको 10-15 मिनट तक नहाना है और अंत में गर्म पानी डालना है।

<उल>

दूध स्नान

यह स्नान त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और मुलायम बनाता है। इसलिए, ठंड के मौसम में नुस्खा विशेष रूप से उपयोगी होगा, जब हमें गहन देखभाल की आवश्यकता होती है। गर्म पानी में 1-2 लीटर दूध, दो मुट्ठी समुद्री नमक और 3-4 चम्मच शहद मिलाएं।

<उल>

स्टार्च और सोडा बाथ

जलन और खुजली को दूर करने के लिए त्वचा रोगों के लिए उपयोग किया जाता है। निम्नानुसार स्नान तैयार करें: उबलते पानी के साथ 3 बड़े चम्मच स्टार्च डालें, और फिर एक बाल्टी पानी में पतला करें। नहाने के बाद अपने आप को तौलिये से सुखाएं।

१२३आरएफ / वादिम गुझ्वा

अदरक स्नान

यह स्नान मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है। अदरक की जड़ तनाव से राहत देती है और सर्दी के साथ मदद करती है, पूरे शरीर को गर्म करती है, रक्त की आपूर्ति प्रक्रिया को उत्तेजित करती है। अदरक की जड़ के एक टुकड़े को कद्दूकस कर लें, गर्म पानी से ढक दें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर स्नान में जोड़ें और 20 मिनट तक भिगो दें, फिर गर्म कपड़े पहनें।

सरसों का स्नान

स्थानीय हाथ स्नान उच्च रक्तचाप के लिए ब्रोन्कियल अस्थमा, सर्दी, पैर स्नान के लिए उपयोगी होते हैं। लेकिन चर्म रोग और सरसों की गंध के प्रति असहिष्णु होने पर इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

गर्म पानी में 100-250 ग्राम सरसों का पाउडर घोलें, कपड़े से छान लें और मिश्रण को स्नान (लगभग 200 लीटर) में डालें। 36-38 डिग्री के पानी के तापमान पर 5-7 मिनट के लिए एक सामान्य स्नान किया जाना चाहिए, एक स्थानीय स्नान (हाथ और पैरों के लिए) - 39-40 डिग्री के पानी के तापमान पर 10-15 मिनट।

सामान्य स्नान करने से पहले संवेदनशील त्वचा क्षेत्रों में पेट्रोलियम जेली लगाएं। प्रक्रिया पूरी करने के बाद, अपने शरीर को गर्म पानी से धो लें और कुछ देर के लिए अपने आप को एक कंबल में लपेट लें।

समुद्री नमक स्नान

समुद्री नमक खनिजों में समृद्ध है, यह चयापचय को गति देता है और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। गर्म पानी में 500 ग्राम समुद्री नमक डालें और 25 मिनट तक भिगो दें। अंत में, अपने आप को ताजे पानी से न डुबोएं, लेकिन बस अपने आप को एक बागे में लपेट लें ताकि नमक का उपचार प्रभाव कुछ और घंटों तक बना रहे।