नियमित पाचन कैसे प्राप्त करें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टीना अरालिट्सा-तुशाक के साथ साक्षात्कार।

नियमित पाचन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

यह तो सभी जानते हैं कि पाचन प्रक्रिया की मदद से हमारे शरीर को जीवन के लिए जरूरी ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा, शरीर के लिए अनावश्यक अपशिष्ट और पदार्थों का निपटान पाचन तंत्र में भी होता है, इसके अंतिम भाग में - बड़ी आंत। पोषक तत्वों के अवशोषण और अनावश्यक के उन्मूलन के बीच संतुलन बनाना अनिवार्य है। इसी संतुलन को हम पोषण विशेषज्ञ नियमित पाचन कहते हैं।

स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए, प्रतिरक्षा को बनाए रखने में आंतों की प्रतिरक्षा कोशिकाओं की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में मत भूलना। इसलिए नियमित पाचन वास्तव में पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी है।

धीमी पाचन क्या है?

तथ्य यह है कि मानव पाचन तंत्र बेहतरीन सेटिंग्स के साथ एक जटिल तंत्र है। पाचन तंत्र के सभी अंगों और ग्रंथियों को सामंजस्यपूर्ण और समकालिक रूप से काम करना चाहिए, जिससे व्यक्ति को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा मिलती है। प्रक्रिया का एक भाग विफल होने पर भी, पाचन धीमा और अनियमित हो जाता है।

दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन में कई कारक पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली, असंतुलित आहार तथाकथित धीमी और अनियमित पाचन की ओर ले जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, कब्ज होता है।

क्या आप हमें इस बारे में कुछ और बता सकते हैं कि कौन से विशिष्ट कारक धीमे पाचन के कारण होते हैं?

संक्षेप में, पोषण विशेषज्ञ अनियमित पाचन के 5 मुख्य कारणों की पहचान करते हैं। यह एक अस्वास्थ्यकर आहार है - फास्ट फूड, अर्ध-तैयार उत्पादों, भोजन में थोड़ी मात्रा में फाइबर, एक गतिहीन जीवन शैली के लिए जुनून, जो आंतों की मांसपेशियों के स्वर में कमी, तरल पदार्थ की कमी और भोजन की कमी की ओर जाता है। कुछ ट्रेस तत्व (मुख्य रूप से मैग्नीशियम)।

धीमी पाचन के लक्षण क्या हैं? आप इस प्रक्रिया के बारे में खुद पर कैसे संदेह कर सकते हैं?

बहुत से लोग मानते हैं कि उनका पाचन तंत्र ठीक है, हालांकि उन्हें सप्ताह में केवल दो या तीन बार ही मल त्याग होता है। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी पाचन लय होती है, अनियमित मल त्याग दिन में एक बार से भी कम, आंतों के अधूरे खाली होने की भावना, सूजन धीमी पाचन की अभिव्यक्तियाँ हैं जो पुरानी कब्ज पैदा कर सकती हैं।

और वह, एक नियम के रूप में, उदास मनोदशा और ताकत की कमी की निरंतर भावना के कारण जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप, अवसाद के विकास से भरा होता है।

पाचन क्रिया को सामान्य और नियमित कैसे करें?

सबसे पहले, आपको धीमी पाचन के कारणों की पहचान करने के लिए एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है। हालाँकि, अपने दम पर भी, अपनी जीवन शैली में कुछ सरल समायोजन करके, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। बेशक, आपको अपने आहार को संतुलित करने, उपभोग किए गए पौधे फाइबर की मात्रा बढ़ाने, शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक समय समर्पित करने और ट्रेस तत्वों से भरपूर पानी पीने की आवश्यकता है।

जर्मनी में हाल ही में किए गए नैदानिक परीक्षणों (आधिकारिक पत्रिका यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित परिणाम) ने डोनेट एमजी मिनरल वाटर का सेवन करने वाले रोगियों में पाचन तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

यह Rogaška Slatina (स्लोवेनिया) में एक झरने का एक प्राकृतिक खनिज पानी है, जिसकी उपचार परंपरा 400 साल पुरानी है। इसकी अनूठी संरचना के लिए धन्यवाद, Donat Mg को कब्ज के प्राकृतिक समाधान के रूप में जाना जाता है।

धीमी पाचन समस्याओं और कब्ज को दूर करने में मिनरल वाटर कैसे मदद करता है?

खनिज पानी का प्रभाव मुख्य रूप से सल्फेट लवण और मैग्नीशियम की सामग्री से जुड़ा होता है। इस मामले में सल्फेट लवण मुख्य सक्रिय संघटक हैं, और मैग्नीशियम एक सहायक है। ऑस्मोसिस पर आधारित सल्फेट आंतों की गुहा से पानी निकालते हैं, आंत में सामग्री की मात्रा तीन से पांच गुना बढ़ जाती है, इसलिए यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, शौच की प्रक्रिया को सामान्य करता है।

कब्ज को रोकने के लिए Donat का उपयोग कैसे करें?

आमतौर पर, सुबह खाली पेट 300 मिली और रात के खाने से पहले 200 मिली का सेवन कब्ज से बचने में मदद करता है।

इसे गर्म या कमरे के तापमान पर पीना सबसे अच्छा है। सूजन से बचने के लिए, आपको पानी पीने से पहले अतिरिक्त गैस निकालने की सलाह दी जा सकती है (जोरदार हिलाने या गर्म करने से मदद मिलेगी)। विस्तृत निर्देश डोनेट एमजी मोमेंट्स मोबाइल ऐप पर उपलब्ध हैं।