लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और अपनी योजनाओं को सही तरीके से कैसे पूरा करें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

निश्चित रूप से, अपने जीवन में कम से कम एक बार आपने नए साल (महीने, सेमेस्टर, सप्ताह …) के आगमन के साथ "नया जीवन" शुरू करने का वादा किया था। हर कोई अपने तरीके से "नए जीवन" की कल्पना करता है। कुछ के लिए, यह एक प्रबंधकीय स्थिति में एक नौकरी है, क्रमशः, एक बड़ा वेतन, त्रुटिहीन उपस्थिति, क्षमता, दृढ़ता, एक अलग जीवन स्तर और रिश्ते …

एक लापरवाह छात्र के लिए, एक "नया जीवन" अंत में संस्थान में व्याख्यान और संगोष्ठियों में भाग लेना शुरू करना है, पढ़ने के कमरे में अधिक बार देखना और सभी मौजूदा कार्य समय पर ढंग से करना ताकि सत्र को स्पष्ट विवेक के साथ और बिना पूंछ

आखिरकार, आप जो योजना बनाई गई है उसकी प्राप्ति से, प्राप्त परिणामों की प्रत्याशा से और अपनी गतिविधि के फल काटने से प्रेरणा और उत्साह की सुखद भावना से परिचित हैं।

हर वसंत में मेरे लिए यह देखना दिलचस्प होता है कि कैसे, गर्म दिनों के आगमन के साथ, शौकिया एथलीट सुबह-सुबह स्टेडियम की ओर दौड़ते हैं और खुशी-खुशी मंडलियों को "काट" देते हैं। जीवन अच्छा है और जीवन अच्छा है! वसंत, गर्मी, सूरज चमक रहा है, सब कुछ खिलता है, जीवन में आता है! मैं जीना चाहता हूं, बनाना और बदलना चाहता हूं, खुद को सुधारना चाहता हूं। लेकिन आमतौर पर उनका उत्साह, मेरी टिप्पणियों के अनुसार, अधिकतम एक सप्ताह के लिए पर्याप्त होता है। और केवल सबसे लगातार एथलीट, जैसा कि वे पहले दौड़ते थे, मौसम और अपने स्वयं के मूड की परवाह किए बिना, वसंत, गर्मी, शरद ऋतु और यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में भी दौड़ना जारी रखते हैं। आखिरकार, नियमित खेलों के लिए एक व्यक्ति से बड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

इस जीवन में कुछ हासिल करने के लिए, चाहे किसी भी क्षेत्र में (एक सफल करियर बनाएं, वजन कम करें, एक प्रतिष्ठित संस्थान में प्रवेश करें …), यह केवल एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको उस पर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। और इसका अर्थ है प्रयास करना, प्रतिबद्धताओं को पूरा करना और आत्म-अनुशासन। लेकिन साथ ही लक्ष्य को देखने का मतलब उसका आधा हासिल करना है।

इस लेख में, मैं कुछ उपयोगी सुझाव प्रस्तुत करता हूं जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता में अधिक सफलतापूर्वक महारत हासिल करने की अनुमति देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने जो योजना बनाई है उसे हमेशा प्राप्त करें। आखिरकार, यह पेशेवर और व्यक्तिगत सफलता की कुंजी है। लेकिन पहले मैं निम्नलिखित कहना चाहूंगा। यदि किसी व्यक्ति ने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है, तो सुनिश्चित करें: उसके पास इसे प्राप्त करने के लिए सब कुछ है। " इच्छाएं हमें उनके कार्यान्वयन के अवसरों के साथ-साथ दी जाती हैं।"(रिचर्ड बाख। भ्रम)।

नियम एक: लक्ष्य को सकारात्मक तरीके से तैयार किया जाना चाहिए।

उदाहरण।

झूठा: "मैं नहीं चाहता कि मेरे साथ ऐसी ही घटना घटे।"

सच: "मैं चाहता हूं कि भविष्य में चीजें ठीक हों।"

दूसरा नियम: बड़े लक्ष्यों को छोटे उप-लक्ष्यों में विभाजित किया जाना चाहिए, तब आपका लक्ष्य अधिक यथार्थवादी दिखाई देगा और कार्रवाई का एक निश्चित तरीका सामने आएगा।

उदाहरण।

"मैं एक स्वस्थ जीवन जीना चाहता हूं।"

उप-लक्ष्यों में विभाजित करना:

मुझे चाहिए:

- हफ्ते में तीन बार जिम जाएं और वहां डेढ़ घंटे वर्कआउट करें;

- ठीक से खाएँ;

- धूम्रपान छोड़ें - छुट्टियों में ही शराब पिएं।

उप-लक्ष्यों को और भी छोटे लक्ष्यों में तोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, "सही खाने" में शामिल हैं:

- अधिक फल और सब्जियां खाएं;

- ब्लैक टी की जगह ग्रीन टी का इस्तेमाल करें;

- अधिक क्षारीय तरल पिएं: ताजा रस, हर्बल चाय, हरी चाय;

- सूअर का मांस के बजाय मछली और मुर्गी है (अधिमानतः उबला हुआ);

- सूप को पानी में पकाएं, मांस शोरबा नहीं;

- बन्स, केक और पेस्ट्री के बजाय सूखे मेवे, शहद हैं;

- बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली से समृद्ध पनीर और डेयरी उत्पादों का दैनिक उपयोग करने का प्रयास करें!

ध्यान दें कि मैं यहां यह संकेत नहीं दे रहा हूं कि आपको मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ आदि नहीं खाना चाहिए। सबसे पहले, यह लक्ष्य एक नकारात्मक रूप में तैयार किया जाता है, और दूसरा, इसे प्रतिबंधित करके, किसी व्यक्ति को उसके बदले में कुछ प्रदान करना आवश्यक है जो वह नहीं कर सकता है।

तीसरा नियम: लक्ष्य हासिल करने की पूरी जिम्मेदारी आपको खुद पर लेनी चाहिए और एक सक्रिय पार्टी बनना चाहिए। यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब स्थिति पूरी तरह से आपके नियंत्रण में होती है, तो आप अधिकतम दक्षता के साथ कार्य करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्थिति के नियंत्रण में हैं, कि लक्ष्य प्राप्त करने की संभावना आप पर निर्भर करती है न कि किसी और पर।

नियम चार: पहले से स्पष्ट रूप से तैयार किए गए लक्ष्यों (साथ ही उप-लक्ष्य) को लिखित रूप में प्रस्तुत करना बहुत उपयोगी और प्रभावी है।

उदाहरण।

1950 के दशक में, येल विश्वविद्यालय ने इस पर विस्तृत शोध किया कि कैसे और क्यों कुछ छात्र स्नातक के बाद दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। छात्रों के लिंग, राष्ट्रीयता, ऊंचाई और बालों के रंग जैसे संकेतकों के साथ, स्पष्ट जीवन लक्ष्यों के निर्माण जैसे कारक के प्रभाव को ध्यान में रखा गया था। छात्रों से पूछा गया कि भविष्य के लिए उनकी क्या योजनाएँ हैं और वे जीवन की योजनाएँ बनाने के लिए कैसे दृष्टिकोण रखते हैं। उत्तरदाताओं के समूह के केवल 3% युवा अपने लक्ष्यों को लिखित रूप में तैयार करने के आदी हैं।

बीस साल बाद, अध्ययन का दूसरा भाग किया गया। यह पता चला कि उन 3% विषयों ने स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित किए, इसके अलावा, लिखित रूप में, अन्य सभी 97% की तुलना में जीवन में (आर्थिक रूप से सहित) बहुत अधिक हासिल किया।

पाँचवाँ नियम: लक्ष्य के रास्ते में संभावित बाधाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस बात पर ध्यान न दें कि हार आपका इंतजार कर सकती है, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करेंगे, कुछ आपके साथ हस्तक्षेप करेगा। सभी संभावित बाधाओं की गणना और उनके लिए अग्रिम रूप से तैयार किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में, एक नकारात्मक अनुभव भी एक अनुभव है, और किसी को गलतियों से सीखना चाहिए (हमारा और दूसरों का)। सामान्य तौर पर, केवल एक मृत व्यक्ति को गलत नहीं माना जाता है। और जो कोशिश नहीं करता उसे कुछ भी हासिल नहीं होगा।

नियम छह: आपको सफलता प्राप्त करने के लिए मानदंड परिभाषित करना चाहिए, जो आपकी नजर में इच्छित लक्ष्य की उपलब्धि का प्रमाण होगा। अपनी इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, स्पर्श, गंध, स्वाद) से प्राप्त सभी संवेदी सूचनाओं का उपयोग करें। आपकी भावनाएँ और भावनाएँ आपकी सफलता के प्रमाण के रूप में भी काम कर सकती हैं। यह आपके लक्ष्य को और भी अधिक ठोस, यथार्थवादी और इसलिए आकर्षक बना देगा।

सातवां नियम: अपने व्यवसाय के अनुकूल परिणाम में विश्वास करें और ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आपको सफलता की गारंटी है। आपको अपनी आत्मा और अपने शरीर दोनों में अनुकूल परिणाम के मूड में होना चाहिए। आपने पिछले सभी छह चरणों को पहले ही पूरा कर लिया है: आपने लक्ष्य को सकारात्मक रूप में तैयार किया, इसे छोटे उप-लक्ष्यों (या अपनी योजना को लागू करने के तरीके) में तोड़ दिया, जाँच की कि लक्ष्य को प्राप्त करना पूरी तरह से आप पर निर्भर है और इसके कार्यान्वयन की जिम्मेदारी ली है।, अपने लक्ष्य को लिखित रूप में प्रस्तुत किया, सभी बाधाओं का पूर्वाभास किया और उन्हें दूर करने के लिए अग्रिम तरीके से तैयार किया, अपनी सफलता के मानदंडों की स्पष्ट रूप से कल्पना करें। इस प्रकार, आपने अंततः अपना रास्ता पाने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रोग्राम किया है।

अब मुद्रा, बोलने के तरीके और हावभाव पर ध्यान देने की बारी है। व्यवहार करने के लिए "जैसे कि" आपको सफलता की गारंटी है, मानसिक रूप से भविष्य की एक छवि बनाने के लिए जितनी बार संभव हो, उपयोगी है, जिसमें आप पहले से ही वांछित लक्ष्य प्राप्त कर चुके हैं। अपने आप को "भविष्य" के रूप में देखने की कोशिश करें, जो आप चाहते थे वह सब कुछ हासिल कर लिया। एक बार जब आप इस तस्वीर की कल्पना करते हैं, तो ध्यान दें कि आप कैसे दिखते हैं, आप कहां देख रहे हैं, आप क्या कर रहे हैं या आप क्या करने जा रहे हैं, अन्य लोग आपके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। शायद आपको कुछ आवाजें सुनाई दें। मानसिक रूप से अपने "भविष्य के शरीर" में प्रवेश करने का प्रयास करें, अर्थात।अब तस्वीर को साइड से नहीं, बल्कि अपनी आंखों से ऐसे देखें। अपने शरीर में अपने विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूक बनें। इस अभ्यास को करने से आपको खुद को प्रेरित करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपके लक्ष्यों को और अधिक यथार्थवादी बनाता है।