खुशी अब है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-12 17:42

ग्रीक से "यूफोरिया" शब्द का अनुवाद "अच्छी तरह से सहन" के रूप में किया गया है। यही है, शुरू में उत्साह कुछ ऐसा नहीं है जो कभी-कभार, असाधारण मामलों में होता है, बल्कि जीवन का आदर्श होता है। "खुशी" शब्द की व्युत्पत्ति भी कम मनोरंजक नहीं है। यह संभव है कि एक बार "खुशी" का अर्थ "अब क्या है।" (व्याख्या का एक और संस्करण: "अच्छा भाग्य")। यदि फिलहाल ये दोनों शब्द आपके बारे में नहीं हैं, तो स्थिति को सुधारने का समय आ गया है। पहले विज्ञान की उपस्थिति के बाद से, कई वैज्ञानिक खुशी के लिए परिभाषाओं और व्यंजनों की खोज में लगे हुए हैं। और यहाँ उनकी मुख्य उपलब्धियाँ हैं।

देखने का कोण बदलें

मुख्य अनुसंधान मनोवैज्ञानिक ख़ुशी अमेरिकी मार्टिन माना जाता है

सेलिगमैन। हाल ही में, 1990 के दशक के अंत में, उन्होंने मनोविज्ञान की सबसे तेजी से विकसित होने वाली शाखाओं में से एक का निर्माण किया, जिसे "सकारात्मक" कहा जाता है। अपने शोध में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, सेलिगमैन के अध्यक्ष, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि अब तक वैज्ञानिकों ने किसी तरह लोगों की समस्याओं में तल्लीन किया है। साथ ही, केवल गहराई में खुदाई करना और हल की गई प्रत्येक समस्या के पीछे एक नई समस्या की खोज करना। इसके बजाय, आपको विपरीत दिशा में जाने की जरूरत है: खुश रहने की संभावनाओं का पता लगाएं और आध्यात्मिक शक्ति विकसित करें, लोगों की प्रतिभा, सेलिगमैन कहते हैं।

दिमित्री ड्यूज़ेव, अभिनेता: खुशी आसपास की वास्तविकता में स्वयं की पर्याप्त धारणा है। खुशी प्यार है: माता-पिता, दोस्तों, महिला और काम के लिए प्यार। खुशी ईमानदारी और समझ है। प्रिय और प्यारी लड़कियों, लड़कियों, माताओं और दादी, खुश रहो! आपके जीवन में हमेशा प्यार के लिए जगह हो!”

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, किसी व्यक्ति को खुश रहने के लिए, उसे सबसे पहले यह सोचने की आदत छोड़नी होगी कि कई समस्याओं को कैसे हल किया जाए। और अपने सर्वोत्तम गुणों का उपयोग करने के बारे में सोचना शुरू करें। मनोवैज्ञानिक एक वेट्रेस का उदाहरण देता है जो शिकायतों के एक समूह के साथ उनके स्वागत में आती है। बातचीत के दौरान, यह पता चलता है कि वह अपनी नौकरी से नफरत करती है, जिसमें उसकी राय में, भारी ट्रे खींचना शामिल है। इस महिला का सबसे अच्छा गुण परोपकार, संवाद करने की क्षमता और सभी के साथ एक आम भाषा खोजने की क्षमता है। एक बार वेट्रेस

काम के बारे में उसकी धारणा को बदल देता है और इसे रेस्तरां के ग्राहकों को खुश करने के तरीके के रूप में मानता है, उसकी समस्या हल हो गई है। वह अपनी प्रतिभा के लिए आवेदन ढूंढती है।

सेलिगमैन का मानना है कि यदि कोई व्यक्ति अपने सकारात्मक गुणों को विकसित करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर देता है, तो उसकी कमियां और समस्याएं धीरे-धीरे अपने आप दूर हो जाएंगी।

दीमा बिलन, गायक: "खुशी जीवन में इच्छाओं का अवतार है। यह स्वास्थ्य और एक मिलनसार परिवार है, सबसे पहले। मैं "क्लियो" के पाठकों को शुभकामनाएं देना चाहता हूं कि उनकी सभी इच्छाएं और कल्पनाएं पूरी हों! अपने आप से प्यार करो, जीवन से प्यार करो, दूसरे लोगों से प्यार करो और खुश रहो!"

एक अन्य "सकारात्मक" मनोवैज्ञानिक, मिहाई चिक्सजेंटमिहाली ने "प्रवाह" की अवधारणा विकसित की। वह कहता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जो उसे वही करने देती हैं जो वह चाहता है। जब आप "प्रवाह" में होते हैं, तो समय रुकने लगता है, और आप केवल सपना देखते हैं कि यह गतिविधि कभी समाप्त नहीं होगी। जब कोई व्यक्ति वह करता है जो वह नहीं चाहता है और जो वह बुरी तरह करता है, तो वह "प्रवाह से बाहर" होता है। एक स्कीयर की तरह, जो उड़ने के रोमांच और पहाड़ों के दृश्य का आनंद लेने के बजाय सोचता है कि वह गिरने वाला है और इस बात से चिंतित है कि इससे कैसे बचा जाए। विधि ख़ुशी Chikszentmihali से - उन गतिविधियों को चुनें जिनका अर्थ आपके लिए "प्रवाह में होना" है, और उन गतिविधियों से बचें जिनके लिए आप इच्छुक नहीं हैं।

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक एड डायनर और डैनियल कन्नमैन ने यह पता लगाने के लिए काफी शोध किया है कि कितना ख़ुशी पैसे से जुड़ा है। यह पता चला कि कोई रास्ता नहीं था।अतीत में, पश्चिमी देशों की आबादी की भलाई में भारी वृद्धि के बावजूद

आधी सदी से उनमें खुशी का स्तर नहीं बढ़ा है। "जीवन स्तर में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है, और ख़ुशी प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कन्नमैन कहते हैं, "बिल्कुल भी नहीं बढ़ा है, और कुछ मामलों में थोड़ा कम भी हुआ है। इसके अलावा, सबसे दुखी अमेरिकी किशोर धनी परिवारों में रहते हैं।

जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजें

एंटोन मकार्स्की, अभिनेता, गायक: मेरी राय में, खुशी जीवन को स्वीकार करने और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करने की क्षमता है। लोग खुद अपने लिए दुर्भाग्य पैदा करते हैं और फिर खुद उसका अनुभव करते हैं। कोई भी व्यक्ति खुश रह सकता है, मुख्य बात यह है कि वह इसे चाहता है। ताकि वह अपने आस-पास न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक भी देखना सीखे। और अगर कोई व्यक्ति खुद को दुखी मानता है, तो वह कभी खुश नहीं होगा। मैं चाहता हूं कि सभी महिलाएं जीवन के हर मिनट की सराहना करना सीखें, हर दिन का आनंद लें और खुश रहें!”

और हाल ही में, जर्नल न्यू साइंटिस्ट ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें वैज्ञानिकों के एक समूह ने कई कारक निकाले जो निर्धारित करते हैं ख़ुशी मानव जीवन। पहले स्थान पर जीन थे। अगर आपके दादा खुद को एक खुशमिजाज इंसान मानते थे, तो ख़ुशी आपके माता-पिता को, और उससे आप को पारित किया जा सकता है। सभी अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग समृद्ध परिवारों में पले-बढ़े, जहां माता-पिता दोनों हंसमुख और गैर-परस्पर विरोधी थे, वे अपने जीवन की गुणवत्ता को सबसे अधिक आंकते हैं।

आश्चर्य नहीं कि सुखी जीवन के लिए दूसरी सबसे महत्वपूर्ण शर्त एक सफल विवाह है। लेकिन एक अप्रिय माहौल के बीच भलाई का द्वीप स्पष्ट रूप से पूरा नहीं हुआ है ख़ुशी … इसलिए तीसरे स्थान पर अच्छे मित्र होते हैं। सूची में चौथा आइटम मध्यम इच्छाएं हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति जो हमेशा कम हासिल करता है, उसके जीवन से कभी संतुष्ट होने की संभावना नहीं है। फिर प्रियजनों के संबंध में अच्छे कर्म आते हैं।

छठे स्थान पर विश्वास है: एक विश्वदृष्टि जो मानव अस्तित्व का अर्थ बताती है। सहमत हूं, अगर आपके आसपास क्या हो रहा है, इसका कोई मतलब नहीं है तो अच्छा महसूस करना मुश्किल है। धर्म इस समस्या का समाधान करता है।

वैज्ञानिक यह भी बताते हैं कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने रूप की तुलना दूसरों के रूप से न करें। और, अंत में, वे इस बात पर जोर देते हैं कि बहुत सारा पैसा कमाना अभी भी छोटे से बेहतर है।

सकारात्मक का सूत्र

स्टास पाइखा, गायक: "खुशी उस दुनिया के साथ सामंजस्य की भावना है जिसमें आप रहते हैं। मैं महिलाओं के ऑनलाइन संस्करण "क्लियो" के पाठकों को अवसाद और अपूर्णता की भावनाओं का यथासंभव कम अनुभव करने की कामना करता हूं। प्यार करने के लिए और इस भावना को पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने के लिए! खुश रहो, प्रिय महिलाओं!”

हमारा शरीर विज्ञान आनुवंशिक सिद्धांत की स्पष्ट पुष्टि है ख़ुशी … जब मस्तिष्क में उपयुक्त पदार्थ उत्पन्न होते हैं तो अच्छी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। और उन्हें पैदा करने की क्षमता अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकती है, और शायद विरासत में मिली है।

मुख्य "पदार्थ" ख़ुशी"- न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, जो हमें जीवन के आनंद का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देता है, और एंडोर्फिन, सूत्र के अनुसार, लगभग मॉर्फिन के समान है। जब किसी व्यक्ति के पास बहुत सारे एंडोर्फिन होते हैं, तो वह ताकत, ऊर्जा से भरा होता है,

एंडोर्फिन एक जादुई पदार्थ है जो हमारे शरीर में उत्साह की स्थिति के लिए जिम्मेदार है। और सेरोटोनिन के बिना, हम किसी भी शारीरिक दर्द या नैतिक परेशानी को और अधिक तेजी से महसूस करेंगे।

ग्रिगोरी एंटीपेंको, अभिनेता: "खुशी तब होती है जब आपकी कोई पसंदीदा नौकरी हो, कोई प्रिय व्यक्ति आपके बगल में हो, आपके पास अपने सपनों को पूरा करने का अवसर हो। मैं खुद को एक खुश इंसान कह सकता हूं क्योंकि मैं वह सब कुछ हासिल कर लेता हूं जो मैं जल्दी या बाद में चाहता हूं। प्यारी महिलाएं, आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें, लेकिन साथ ही हमेशा वास्तविक महिलाएं रहें। मैं तुम्हारी खुशियों की कामना करता हूं!"

डॉक्टर सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए अधिक सेक्स करने की सलाह देते हैं। संभोग के दौरान, "हार्मोन की एक बड़ी मात्रा को रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। ख़ुशी"। एक विकल्प भी है - खेल खेलना।आधे घंटे की तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए, एंडोर्फिन की एकाग्रता पांच से सात गुना बढ़ जाती है। उत्साह की इस स्थिति में, आप करेंगे

प्रशिक्षण के बाद 1, 5-2 घंटे के भीतर परीक्षण करें।

गर्भवती माँ के शरीर में बहुत सारे एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। बच्चे के जन्म के समय तक इनकी संख्या अपने चरम पर पहुंच जाती है। और जन्म देने के बाद, "खुशी के हार्मोन" का स्तर तेजी से गिरता है। शायद यही प्रसवोत्तर अवसाद का मुख्य कारण है।

साशा प्रियनिकोव, रेडियो होस्ट: “खुशी क्या है? खुशी शांति है और खुद को समझना! पाठक क्लियो, खुद से प्यार करें और अपनी ताकत पर विश्वास करें, तो आप कोई भी ऊंचाई हासिल कर सकते हैं!”

- भावना ख़ुशी यह भी शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है, - मनोचिकित्सक ग्रिगोरी पावलोवस्की कहते हैं। - उदाहरण के लिए, हम में से बहुत से लोग वसंत ऋतु में पूरी तरह से दुखी और अभिभूत महसूस करते हैं। बिंदु विटामिन की कमी है। विटामिन लेने और पर्याप्त फल और सब्जियां लेने से आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। मानव शरीर स्वतंत्र रूप से अपने आंतरिक उत्पादन करता है, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं, "अंतर्जात" पदार्थ जो खुशी की भावना देते हैं। वैसे, में कुछ पदार्थ

प्रकृति उनकी रासायनिक संरचना में उनके समान है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट। यही कारण है कि हम उससे बहुत प्यार करते हैं। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। डार्क चॉकलेट सबसे अच्छा काम करती है।

फास्ट जॉय

यदि आपके पास चॉकलेट नहीं है, तो जीवन की सुंदरता का अनुभव करने के कुछ और "त्वरित" तरीके हैं।

अनातोली बेली, अभिनेता: “खुशी एक क्षण है। और इस क्षण से आपको "पूरी तरह से" लेने की आवश्यकता है। मैं कामना करता हूं कि महिलाएं न केवल 8 मार्च को, बल्कि पूरे वर्ष सबसे खुश रहें। आपके बगल में हमेशा एक आदमी हो, जिसके पीछे आप खुद को पत्थर की दीवार की तरह महसूस कर सकें। खुश रहो!"

1. कुछ सेकंड के लिए होंठ और नाक की नोक के बीच के बिंदु पर मालिश करें। प्राचीन चीनी चिकित्सा के प्रशंसक सुनिश्चित हैं कि अच्छे मूड का बिंदु नासोलैबियल मांसपेशी के केंद्र में स्थित है। और दो और "खुश" अंक - घुटनों पर। उन्हें खोजने के लिए, एक कुर्सी पर बैठें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के चारों ओर रखें, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं। प्रत्येक हाथ की मध्यमा उंगली के नीचे जो बिंदु होगा वह सही जगह है।

2. यदि आप अपने आप को एक अच्छे मूड में लाने में कुछ मिनट लगा सकते हैं, तो एक छोटा और आनंददायक मनोवैज्ञानिक व्यायाम करें। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर उठाएं। अपनी श्वास को देखें ताकि वह सम हो, न बहुत गहरी हो और न ही बहुत उथली। अपनी सांसों को क्रम में रखते हुए, कुछ गहरी सांसें लें, कल्पना करें कि थकान, जलन और उत्तेजना हवा के साथ-साथ काले धुएं की तरह बाहर आती है। सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो आपको अभी परेशान करता है। फिर कल्पना कीजिए कि आपसे आधा मीटर दूर, बहुत करीब, एक बोतल, एक विशाल हीरे की तरह चमकती और इंद्रधनुषी, अंतरिक्ष से घनीभूत। यह खुला है, और इसमें उत्साह, ताज़ा और स्वादिष्ट का जादुई अमृत है। पूरे अमृत को अपने आप में सांस लें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, महसूस करें कि जीवन का प्यार कैसे अवशोषित होता है और प्रभावी होना शुरू होता है।

3. ICQ द्वारा भेजें या कई वर्चुअल पोस्टकार्ड या लिंक ई-मेल करें

उन दोस्तों के लिए प्यारी और मजेदार कहानियाँ जिनके साथ मैंने लंबे समय से संवाद नहीं किया है। मार्टिन सेलिगमैन द्वारा खोजे गए खुशी के मुख्य रहस्यों में से एक यह है: जीवन का सबसे अधिक आनंद उन लोगों द्वारा प्राप्त किया जाता है जो दूसरों को खुश करना पसंद करते हैं।

फ्रेंड्स ग्रुप कोस्त्या किर्यानोव के एकल कलाकार द्वारा तैयार एक पोस्टकार्ड ("आप रात में जोर से चिल्लाते हैं"), विशेष रूप से "क्लियो" के पाठकों के लिए: