शीर्ष सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के उत्पाद

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ मिथक नहीं हैं। ऐसे कई फल और सब्जियां हैं जो आपके चयापचय को तेज कर सकते हैं और इस प्रकार वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। नीचे सबसे अच्छे वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, जो व्यायाम के साथ मिलकर, उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

एक अनानास

अनानास वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची खोलता है। यह फल लिपिड से सक्रिय रूप से लड़ने, उन्हें जलाने और नए फैटी जमा के गठन को रोकने में मदद करता है।

अनानास के चमत्कारी गुणों का कारण क्या है? इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम होता है। यह पदार्थ जटिल लिपिड के टूटने के लिए जिम्मेदार है - वे जो न तो प्रशिक्षण और न ही आहार का सामना कर सकते हैं। तो अनानस सेल्युलाईट और अन्य जटिल शरीर वसा से लड़ने के लिए आदर्श है।

चकोतरा

एक सप्ताह में वजन कम करें आहार, साथ ही अन्य लोकप्रिय एक्सप्रेस आहार, अक्सर वजन घटाने के लिए उत्पादों के मेनू में अंगूर को शामिल करते हैं। यह कुछ खट्टे फलों में से एक है जिसमें कम से कम फ्रुक्टोज और सुक्रोज होता है। न्यूनतम चीनी सामग्री आपको फल खाने के बाद वजन नहीं बढ़ने देती है, इसलिए यह एक बढ़िया स्नैक है, और कुछ के लिए, रात के खाने का विकल्प है।

नाश्ते के लिए और दोपहर और रात के खाने के बीच आधा अंगूर खाने की सलाह दी जाती है।

बेशक, आपको चरम सीमा पर जाने और अपने पूरे भोजन को इस फल से बदलने की ज़रूरत नहीं है। दिन में केवल कुछ स्लाइस का सेवन करने से पहले से ही ध्यान देने योग्य परिणाम मिलेंगे। अंगूर भूख को कम करता है, भूख को कम करने में मदद करता है, भले ही आहार में 500-800 कैलोरी काफी कम हो। अंगूर के निम्नलिखित सकारात्मक गुण भी नोट किए गए हैं:

• एडिमा में कमी;
• विटामिन के साथ शरीर की संतृप्ति;
• पाचन में सुधार;
• चयापचय का त्वरण;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• रक्त इंसुलिन के स्तर में कमी।

इस उत्पाद के उपयोग से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको भोजन से आधे घंटे पहले आधा पच्चर लेना होगा। आप प्रति दिन 2 टुकड़े तक खा सकते हैं। आप पूरे फल नहीं खा सकते हैं, लेकिन इसका रस निचोड़ें, कम से कम 150 मिली।

हरी चाय

यह सरल और सस्ता पेय चयापचय में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना भी सकारात्मक गुणों से संबंधित है। चाय की अन्य क्रियाएं:

• गर्मी रिलीज की सक्रिय प्रक्रियाओं के कारण वसायुक्त जमा का जलना;
• रक्त शर्करा के स्तर को कम करना;
• कम हुई भूख।

विशेषज्ञ किसी भी अन्य पेय के बजाय प्रति दिन 4-6 कप (लगभग 1-1.5 लीटर चाय) पीने की सलाह देते हैं। उन्हें जूस, कॉफी और इससे भी अधिक कार्बोनेटेड पेय की जगह लेनी चाहिए। इस तरह के आहार के साथ, कई लोग बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के एक महीने में 5 किलो तक वजन कम कर लेते हैं।

केफिर

आप केवल सब्जियां और फल नहीं खा सकते हैं। शरीर को कहीं से पशु वसा, कैल्शियम, अमीनो एसिड लेने की जरूरत है। अतिरिक्त कैलोरी के बिना उपयोगी तत्वों की आवश्यक मात्रा केफिर में निहित है। वजन कम करने के लिए, आपको कम प्रतिशत वसा वाले उत्पादों को खरीदने और रात के खाने के बाद, सोने से 2 घंटे पहले पीने की ज़रूरत है।

रात का भोजन शाम 7 बजे के बाद नहीं करना चाहिए और रात 9-10 बजे एक गिलास केफिर पीना चाहिए। आप इस भोजन को आधा सेब के साथ पूरक कर सकते हैं। सिर्फ एक गिलास केफिर शाम को भूख कम करने में मदद करेगा।

केफिर अन्य डेयरी पेय की तुलना में पचाने में आसान होता है, जो वसा के भंडारण को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

पानी

ऐसा प्रतीत होता है, सादा पानी अतिरिक्त पाउंड का सामना कैसे कर सकता है? वास्तव में, तरल का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह अपने शुद्ध रूप में पानी है। इसके बिना, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जमा करना शुरू कर देता है, जिससे एडिमा हो सकती है। वास्तविक वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन एडिमा के कारण, एक व्यक्ति 2-3 किलो वजन बढ़ा सकता है और बुरा महसूस कर सकता है।

शरीर में तरल पदार्थ की कमी का और भी भयानक परिणाम होता है - लगातार भूख लगना।अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जहां प्यास की भावना भूख से भ्रमित होती है। शरीर को थोड़े से पानी या किसी अन्य पेय की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके बजाय, वजन कम करना इस भावना को "जब्त" करना शुरू कर देता है। बेशक, इससे कैलोरी बढ़ती है और अतिरिक्त वजन होता है।

अच्छा महसूस करने और सही वजन बनाए रखने के लिए आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है। 50 किलोग्राम से अधिक वजन वाले वयस्कों के लिए, यह आंकड़ा बढ़कर 1.7-2 लीटर हो जाता है। और जो लोग लगातार खेलों में शामिल होते हैं उन्हें 3 लीटर की आवश्यकता हो सकती है। विशेषज्ञ उनमें से कम से कम 30% को साफ पानी के नीचे लेने की सलाह देते हैं, और बाकी - जूस, फलों के पेय, चाय के तहत। ऐलेना मालिशेवा के लोकप्रिय आहार में 2 लीटर पानी अवश्य होना चाहिए।

वजन घटाने और भूख के लिए खाद्य पदार्थों की सूची को दूसरों के साथ पूरक किया जा सकता है: अदरक, सेब, पालक भी वसा जमाव को नियंत्रित करने के लिए उत्कृष्ट हैं। हम व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से आहार चुनने की सलाह देते हैं।