अनावश्यक तनाव के बिना वजन कम कैसे करें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

अधिक वजन की समस्या, परंपरा के अनुसार, वसंत ऋतु में विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है। तो आप एक नई फैशनेबल ड्रेस या स्किनी जींस में चमकना चाहते हैं … लेकिन आईने में देखते हुए, आप महसूस करते हैं कि इससे पहले कि आप एक नया पहनावा पहनें, आपको सर्दियों के "हाइबरनेशन" के बाद अपने फिगर पर गंभीरता से काम करना होगा। लेकिन आख़िर करना क्या है?

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि फिटनेस और स्वस्थ आहार एक अच्छे फिगर की कुंजी है। हालांकि विभिन्न आहारों की प्रभावशीलता विवादास्पद है। एक नियम के रूप में, यह आमतौर पर आहार में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के प्रतिशत की गणना करने के लिए नीचे आता है। लेकिन कई विशेषज्ञ अब मानते हैं कि वास्तव में यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि कैलोरी अभी भी शरीर में प्रवेश करती है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों के आंकड़ों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जीवन की सामान्य गति को बदले बिना अतिरिक्त वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी की मानक मात्रा में कटौती करनी चाहिए (30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, यह लगभग 1800 कैलोरी है).

एक संस्करण यह भी है कि अराजक मोड में भोजन वजन बढ़ाने में योगदान देता है। इसके विपरीत, निर्धारित समय पर खाने से चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर को वसा जलाने में मदद मिलती है।

सीधे शब्दों में कहें, तो प्रोटीन या एटकिन्स आहार के साथ प्रयोग करने के बजाय, आपको केवल कैलोरी गिननी चाहिए, ऐसा आहार चुनना चाहिए जिसे कोई व्यक्ति अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में कठोर रूप से प्रतिबंधित किए बिना रख सके। और खेल के संयोजन में, वजन कम करने की प्रक्रिया को काफी तेज किया जा सकता है।

विशेष रूप से वजन घटाने के तंत्र को शुरू करने के इच्छुक लोगों के लिए, एक्सएल-एस मेडिकल दवा के निर्माता, जो एक वसा अवरोधक के रूप में तैनात है, ने एक दृश्य चित्रण प्रस्तुत किया है कि आपको खुद को कुछ चॉकलेट या एक की अनुमति देकर कितनी ऊर्जा खर्च करनी है। आइसक्रीम का हिस्सा। हमारे लिए जो कुछ बचा है वह उचित निष्कर्ष निकालना है।

वैसे, कई फिटनेस प्रशंसक ध्यान देते हैं कि चॉकलेट खाने या न खाने के बारे में सोचते समय, वे आमतौर पर ऐसी खुशी से इनकार करते हैं, यह सोचकर कि उन्हें जिम में कितना काम करना होगा।