पढ़ना तनाव दूर करने का एक प्रभावी तरीका है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

कम समय में तनाव से कैसे निपटें? ब्रिटिश वैज्ञानिक एक मनोरंजक किताब पढ़ने की जोरदार सलाह देते हैं। ससेक्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, पढ़ना आपको थोड़े समय में आराम करने की अनुमति देता है और तनाव प्रतिक्रिया को दूर करने का सबसे विश्वसनीय तरीका है।

पढ़ने जैसी सरल गतिविधि तनाव से निपटने में बहुत अच्छी है। साथ ही, यह संगीत सुनने, एक कप चाय या पैदल चलने से बेहतर और तेज़ काम करता है।

शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों को तनाव परीक्षणों और अभ्यासों की एक श्रृंखला के अधीन किया। उसके बाद, उन्हें सबसे सामान्य विश्राम विधियों में से एक का उपयोग करने की पेशकश की गई और नाड़ी और मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने के लिए विधि की प्रभावशीलता निर्धारित की गई।

इसमें पाया गया कि तनाव के स्तर को 68 प्रतिशत कम करने के लिए पढ़ना सबसे अच्छा था। नाड़ी को सामान्य करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए, चुपचाप छह मिनट तक पढ़ना पर्याप्त था।

संगीत सुनने से तनाव का स्तर 61 प्रतिशत, एक कप चाय या कॉफी में 54 प्रतिशत और चलने में 42 प्रतिशत की कमी आई। वीडियो गेम ने तनाव को काफी कम कर दिया (21 प्रतिशत तक), और खेल के दौरान हृदय गति आधारभूत मूल्यों तक नहीं गिरी।

अध्ययन के लेखक, संज्ञानात्मक न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट डेविड लुईस का मानना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तनाव से निपटने के लिए कौन सी किताब पढ़ते हैं। आपको बस इसमें डुबकी लगाने की जरूरत है, "लेखक की कल्पना के क्षेत्र की खोज।"

"इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी किताब चुनते हैं," वैज्ञानिक कहते हैं। - मुख्य बात यह है कि एक रोमांचक काम को पढ़कर, आप वास्तविक दुनिया की चिंताओं और परेशानियों से अलग हो सकते हैं। यह न केवल एक व्याकुलता है, बल्कि कल्पना का एक सक्रिय कार्य भी है, क्योंकि मुद्रित शब्द आपकी रचनात्मकता को उत्तेजित करता है और आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है।”