वीडियो: लंबी पैदल यात्रा स्ट्रोक की रोकथाम का एक प्रभावी तरीका है
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
आप कितनी बार बाहर व्यायाम करते हैं? सवाल काफी गंभीर है, खासकर महिलाओं के लिए। अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञों का दावा है कि पैदल चलने से स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो सकता है। और यदि आप चलते समय पर्याप्त तेजी से चलते हैं, तो प्रभाव केवल बढ़ेगा।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने एक अध्ययन के परिणाम प्रस्तुत किए जिसमें वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया कि कैसे चलने से रक्तस्रावी या इस्केमिक स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है। कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने स्वास्थ्य देखभाल क्षेत्र में काम करने वाली 39,315 अमेरिकी महिलाओं पर डेटा एकत्र किया। उनकी औसत आयु ५४ वर्ष थी, और अधिकांश गोरी चमड़ी वाले निकले।
सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि से स्ट्रोक का खतरा 25-30% तक कम हो जाता है, डॉक्टरों का कहना है। हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक वयस्क को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए मध्यम तनाव देना चाहिए, या कम से कम 75 मिनट जोरदार काम पर खर्च करना चाहिए।
हर दो से तीन साल में, महिलाओं ने बताया कि पिछले एक साल में वे कितनी बार चली, दौड़ी, साइकिल की सवारी की, सक्रिय रूप से नृत्य किया, टेनिस खेली, व्यायाम मशीनों पर समय बिताया, एरोबिक्स किया, योग किया - सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को ध्यान में रखा गया, हाउसकीपिंग और पेशेवर गतिविधियों को छोड़कर। अध्ययन में भाग लेने वालों ने यह भी बताया कि वे आमतौर पर किस गति से चलते हैं: चलना (2 मील प्रति घंटे तक, या 3.2 किमी / घंटा तक), सामान्य (4.8 किमी / घंटा तक), तेज (6.4 किमी / घंटा तक) या सुपरफास्ट (6.4 किमी / घंटा से अधिक)।
अध्ययन के 11, 9 वर्षों के दौरान, 579 महिलाओं को स्ट्रोक हुआ, जिनमें से 473 इस्केमिक, 102 रक्तस्रावी और चार अज्ञात प्रकार के थे, Infox.ru की रिपोर्ट।
यह पता चला कि यदि आप सप्ताह में कम से कम दो घंटे टहलते हैं, तो किसी भी प्रकार के स्ट्रोक की संभावना 30% कम हो जाती है। और अगर कदम की गति 4.8 किमी / घंटा से कम नहीं है, तो इस्केमिक या रक्तस्रावी स्ट्रोक अक्सर 37% कम होता है।
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