नाराजगी को माफ करना कैसे सीखें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

वे बिना किसी अपवाद के सभी को नाराज करते हैं। हर कोई, बिना किसी अपवाद के, अपमान करता है। सैंडबॉक्स में बच्चे, स्कूली बच्चे, वयस्क - हम में से प्रत्येक ने कभी किसी अन्य व्यक्ति के लिए कुछ अप्रिय कहा या किया है, उसे चिंतित किया, रोया, गुस्सा किया और कभी-कभी हमारे साथ संवाद करना भी बंद कर दिया। हमें किसी को ठेस पहुँचाने का पछतावा होता है। लेकिन जब वे हमें ठेस पहुँचाते हैं, तो हमें लगता है कि हमारे पैरों के नीचे से धरती कैसे खिसक रही है, हम पूछते हैं, “मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? उसने ऐसा क्यों किया? और हम खुद से वादा करते हैं कि हम अपराधी को उसके शब्दों या कार्यों के लिए कभी माफ नहीं करेंगे, और फिर हम हर जगह संचित शिकायतों के सामान को अपने साथ खींचते हुए पीड़ित होते हैं।

क्षमा न की गई शिकायतें वास्तव में हमारे जीवन के रास्ते में आ जाती हैं। दिन-ब-दिन विस्तार से उस स्थिति का स्वाद लेना जिसने हमें कुछ समय के लिए मानवीय ईमानदारी, दया, मदद करने और समझने की क्षमता में विश्वास खो दिया, हम केवल अपने लिए चीजों को बदतर बनाते हैं, अपनी चेतना को नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देते हैं नए - सकारात्मक लोगों में जाने के लिए। इसके अलावा, अपराधों को क्षमा करने में असमर्थता कठिनाइयों से बचने के अलावा और कुछ नहीं है। किसी व्यक्ति के प्रति द्वेष रखना, प्रतिदिन अपने "अहंकार" को पोषित करना, अपमानित और अपमानित करना बहुत आसान है। और अपने आप में ताकत ढूंढना और जो हुआ उसका असली कारण क्या है, यह समझने की कोशिश करना कहीं अधिक कठिन है। या हो सकता है कि हमने खुद संघर्ष को उकसाया हो? या अचानक हमें सब कुछ समझ में आ गया, जैसा कि हमारा अपराधी चाहता था? किसी भी मामले में, भले ही दूसरे व्यक्ति ने आपको जानबूझकर चोट पहुंचाई हो, तो सबसे अधिक संभावना है कि केवल आप ही अब असुविधा का अनुभव कर रहे हैं। क्या आप वास्तव में अपने आप को दमनकारी विचारों से मुक्त नहीं करना चाहते हैं, नकारात्मक भावनाओं को जमा करना बंद करें जो किसी दिन निश्चित रूप से फूटेंगे और इसे सबसे अनुचित समय पर करेंगे?

घमण्ड मत करो, बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो और समझो कि "अपराधी" अब बेहतर नहीं है।

तो आप आहत भावनाओं को क्षमा करना कैसे सीखते हैं?

1. याद रखें कि आप उन पलों में कैसा महसूस करते हैं जब आप किसी को ठेस पहुँचाते हैं। जब आप अच्छे मूड में होते हैं तो आप आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं। आप बुरा महसूस कर सकते हैं, किसी से नाराज़ हो सकते हैं, बस सोना चाहते हैं, लेकिन अगर आप खुश हैं और पूरी दुनिया को गले लगाना चाहते हैं तो आप लगभग कभी किसी व्यक्ति को नाराज नहीं करते हैं। अब उस स्थिति पर विचार करें जब आप नाराज थे। हाँ, यह अप्रिय है। हाँ, यह दुखता है। लेकिन इस तथ्य के बारे में सोचें कि हो सकता है कि आपका दुर्व्यवहार करने वाला अभी अपनी सबसे अच्छी स्थिति में न हो। घमण्ड मत करो, बस अपने लिए खेद महसूस करना बंद करो और समझो कि "अपराधी" अब बेहतर नहीं है। हो सकता है कि उसे आपसे ज्यादा मदद की जरूरत हो।

2. हमेशा संघर्ष के कारण का विश्लेषण करें। कभी-कभी ऐसा होता है कि आप किसी व्यक्ति के साथ झगड़ा करते हैं, उस पर आहत शब्दों का एक गुच्छा फेंकते हैं, फिर आपने जो कुछ भी कहा और सुना है, उससे आप खुद पीड़ित हैं, आप तय करते हैं कि रिश्ते पर एक क्रॉस लगाया गया है, लेकिन केवल इसलिए कि आप क्या नहीं कर सकते समझना। और यह सब इसलिए क्योंकि झगड़े की गर्मी में हम बहुत सी चीजों को उससे कहीं ज्यादा तेजी से महसूस करते हैं जितना कि अगर हम पूर्ण आराम की स्थिति में होते तो हम नहीं करते। कभी-कभी ऐसा होता है कि "डीब्रीफिंग" के समय मेज पर जोर से रखा गया प्याला भी आक्रामक होने का संकेत है और "आह, तुम भी मुझ पर प्याले फेंकोगे!" की भावना में दावा करते हैं। इसलिए, हमेशा संघर्ष के कारण का विश्लेषण करें, अधिमानतः शांत वातावरण में।

3. यह न समझें कि क्षमा आपके अपराधी के लिए स्वर्ग से मन्ना है। बेशक, अगर आप अपने प्रियजन पर किए गए अपमान को नहीं भूल सकते हैं, और वह किसी और चीज से ज्यादा चाहता है कि आप उससे पूछें, तो आपका पक्ष उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण होगा। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे पहले आपको क्षमा की आवश्यकता है, न कि उस व्यक्ति की जिसने आपको ठेस पहुँचाई है। संचित शिकायतें हमें अंदर से नष्ट कर देती हैं। हम कभी-कभी उन यादों से पीड़ित होते हैं जिन्हें दूसरे लंबे समय से भूल गए हैं। हम अपने जीवन के नकारात्मक पलों को याद करते हुए समय-समय पर उन्हें ताजा करते रहते हैं। क्या आप खुद का मजाक उड़ाना पसंद करते हैं? फिर अच्छा काम करते रहो। लेकिन अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो स्थिति को छोड़ दें और उन्हें माफ कर दें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है।

4.पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। कभी-कभी हम किसी व्यक्ति को क्षमा करने से इंकार कर देते हैं, हम उसके साथ आगे के संबंधों को भी मना कर देते हैं। लेकिन किसी कारण से आपने इस अप्रिय घटना के होने से पहले संवाद किया। यदि, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद, आपको पता चलता है कि आपका अपराधी आदर्श नहीं है, लेकिन वह आपको प्रिय है, और आप जीवन के अद्भुत क्षणों से जुड़े हुए हैं, तो अपने सिर से बुरे विचार निकाल दें और उसे सब कुछ माफ कर दें। हालाँकि, यह भी हो सकता है कि आपके द्वारा किया गया अपमान आपके धैर्य के कटोरे में आखिरी तिनका बन जाएगा, और आप अब इस व्यक्ति को देखना नहीं चाहेंगे। इस स्थिति में, बस उसे मानसिक रूप से कहें: “हर चीज के लिए धन्यवाद। मैं तुम्हें माफ़ करता हूं। लेकिन अब हमारे रास्ते बदल रहे हैं। आपको कामयाबी मिले ।

अगर आप उस व्यक्ति की आँखों में देख कर अपनी भावनाओं के बारे में नहीं बता पा रहे हैं तो अपनी कल्पना का प्रयोग करें।

5. मानसिक रूप से अपने दुर्व्यवहार करने वाले से बात करें। यह बिंदु पिछले एक से अनुसरण करता है। अगर आप उस व्यक्ति की आँखों में देख कर अपनी भावनाओं के बारे में नहीं बता पा रहे हैं तो अपनी कल्पना का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि वह विपरीत बैठा है, समझाएं कि आपको क्या चोट लगी है, हमें बताएं कि उस समय आपने किन भावनाओं का अनुभव किया जब उसने आपको नाराज किया। और फिर अपमान के परिणामस्वरूप प्राप्त हुए अमूल्य जीवन के अनुभव के लिए धन्यवाद (आखिरकार, अब आप वास्तव में लोगों और उनके कार्यों के बारे में थोड़ा और जानते हैं), और "मैं आपको क्षमा करता हूं" वाक्यांश को जोर से कहें। वास्तव में, यह एक बहुत ही गंभीर कदम है - इस तरह आप भावनात्मक निर्भरता से मुक्त हो जाते हैं, उस शक्ति से जो इस व्यक्ति ने हाल ही में आपके ऊपर की थी।

बहुत से लोग इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हम जो महसूस करते हैं उसके लिए केवल हम ही जिम्मेदार हैं। यदि अब आप अपने सिर में पिछले वर्षों की नाराजगी को बार-बार दोहरा रहे हैं और महसूस करते हैं कि आप उन शब्दों या कार्यों से खुश नहीं हैं जो आपके अलावा सभी को भूल गए हैं, तो यह आपकी पसंद है। विरोधाभास यह है कि हम खुद को नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं, क्योंकि यह उनमें है कि हम अपनी सभी परेशानियों के कारणों को देखते हैं, और यह बहुत आसान है: अपने आप में नहीं, बल्कि अपने आसपास की दुनिया में कारण की तलाश करें।. अंत में खुश रहने की हिम्मत करें, पुरानी शिकायतों को जाने दें, अपराधियों को क्षमा करें, और आप देखेंगे कि जीवन और अधिक सुंदर हो जाएगा।