अगर आप बोर हो रहे हैं तो क्वारंटाइन में घर पर क्या करें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

एक आधुनिक व्यक्ति शायद ही कभी अपना सारा खाली समय अपने परिवार के साथ घर पर बिताता है। वयस्कों के पास बहुत सारे जरूरी मामले हैं, काम, मनोरंजन, दौरा। बच्चों के लिए चार दीवारों के भीतर स्थायी रहना भी मुश्किल है। अकेले या किसी बड़े परिवार के साथ बोर होने पर हम क्वारंटाइन में क्या करें, इसके कई विचार प्रस्तुत करते हैं।

अपने परिवार के साथ घर पर क्वारंटाइन में लाभकारी समय कैसे व्यतीत करें

रचनात्मक विचारों की सूची में, कंप्यूटर का उपयोग करके मनोरंजन की सूची निश्चित रूप से पहली जगह में दिखाई देती है - खेल, टीवी श्रृंखला देखना, परियों की कहानियां, कार्टून, और अन्य आकर्षक मनोरंजन जो कंप्यूटर मॉनीटर से बंधे होते हैं। इंटरनेट के बिना आधुनिक वास्तविकताओं की कल्पना करना मुश्किल है - सामाजिक नेटवर्क, दुकानें, विशेष साइटें।

हालांकि, महामारी अपना समायोजन स्वयं कर सकती है, कुछ समय के लिए (विशेषकर छोटी बस्तियों में) बिजली और नेटवर्क तक पहुंच के बिना छोड़ देती है।

भले ही इंटरनेट उपलब्ध हो, सोफे पर या कुर्सी पर लगातार रहने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और ठहराव को रोकने में मदद नहीं मिलती है। कोरोनावायरस कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, शारीरिक गतिविधि की कमी और अवसाद और चिंता से ग्रस्त लोगों को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

यह सब आसानी से क्वारंटाइन में घर बैठे आसानी से खरीदा जा सकता है, अगर कंप्यूटर और लैपटॉप के अलावा, आपको कुछ करने के लिए नहीं मिल रहा है, तो अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण बने स्पेस-टाइम वैक्यूम को भरें। हम उन गतिविधियों की एक अनुमानित सूची प्रदान करते हैं जिन्हें मनोवैज्ञानिकों, डॉक्टरों और अर्थशास्त्रियों द्वारा अनुशंसित संगरोध में घर पर रहने की अवधि के दौरान प्राथमिकता दी जा सकती है।

खाना बनाना

उबाऊ होने पर न केवल समय निकालने के तरीके, बल्कि अपने परिवार के शगल में विविधता लाने के भी तरीके:

1. बड़ी परियोजनाओं और पसंदीदा व्यंजन जो जटिल प्रक्रिया के कारण शायद ही कभी तैयार किए जाते हैं, काम के लिए तरसते हुए, मुक्त हाथों की मदद से महसूस किया जा सकता है।
2. दिन के मेनू के बारे में सोचने की प्रक्रिया में परिवार के सदस्यों के लिए भी कुछ समय लगेगा। इसके अलावा, आप रसोई में नहीं, बल्कि खाने की मेज पर खा सकते हैं - यह बच्चों के लिए शिष्टाचार के अनुसार कई कटलरी सेट को संभालने के लिए सही सेवा सीखने का एक बहाना है।
3. कुकबुक पढ़ना, लंबे समय से भूली हुई नोटबुक के माध्यम से भूले हुए या नए व्यंजनों की तलाश में व्यंजनों के साथ फ़्लिप करना संगरोध में महारत हासिल अन्य प्रक्रियाओं में जोड़ा जाएगा। अर्थशास्त्रियों को विश्वास है कि क्या करना है इस पर यह सलाह अर्ध-तैयार उत्पादों, तैयार सॉसेज और सॉस, और अनुकूलित भोजन की खरीद पर खर्च किए गए पैसे को बचाने में मदद करेगी।
4. मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि एक दृश्य परिणाम के साथ मिलकर काम करने से बच्चों के साथ संचार को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप हमेशा किसी दूर के रिश्तेदार, दोस्त या परिचित को उसके सिग्नेचर डिश की रेसिपी को स्पष्ट करने के बहाने बुला सकते हैं, और अब रसोई के ज्ञान के बारे में बात नहीं कर सकते।
5. एक दिवंगत पति को सुरक्षा के साधनों के बारे में न भूलकर खरीदारी के लिए सुपरमार्केट भेजा जा सकता है। वह पर्यावरण को बदलेगा, कीमतों में नेविगेट करना सीखेगा, एक निश्चित मात्रा में बेकार ऊर्जा खर्च करेगा। और यह वही है जो डॉक्टर सलाह देते हैं, आहार में विविध मेनू और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

घर पर करने के लिए चीजों की तलाश करते समय, विशेष अवसरों के लिए अलग रखे गए निचले साइडबोर्ड दराज या साइडबोर्ड की सामग्री की समीक्षा करके औपचारिक सेटिंग के लिए आवश्यक क्रॉकरी की एक सूची बनाना सुनिश्चित करें। क्वारंटाइन में, आप एक ऑडिट कर सकते हैं, उन बर्तनों को फेंक सकते हैं जो अपनी प्रस्तुति खो चुके हैं, उन्हें अच्छी तरह से धोकर मोड़ सकते हैं। जोरदार गतिविधि की अवधि में, इसके लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

सफाई

एक अच्छी गृहिणी के पास हमेशा घर पर करने के लिए कुछ न कुछ होता है, लेकिन सफाई के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, सामान्य आपात स्थिति का उल्लेख नहीं करना, संशोधित अलमारियाँ, चलती फर्नीचर, धुलाई खिड़कियों और कार्यात्मक कमरों में दीवार पैनलों के साथ। यहां तक कि अगर सब कुछ सही क्रम में है, तो वायरल संक्रमण के खतरे के साथ, आपको हर दिन घर को साफ रखने की जरूरत है, गीली सफाई करें, सतहों को एंटीसेप्टिक्स और कीटाणुनाशक से पोंछें।

संगरोध में रहने में संक्रमण से बचने के लिए निवारक उपायों का एक सेट शामिल है।स्वस्थ भोजन पहली आवश्यकता है, सफाई दूसरी है, और शारीरिक गतिविधि तीसरी है। यह अकेले उग्र कट्टरता के साथ नहीं किया जाना चाहिए।

अगर घरवाले ऊब चुके हैं और उन्हें नहीं पता कि घर पर क्या करना है, तो आप जिम्मेदारियों को समान रूप से बांट सकते हैं, किसी के लिए झाडू लगाना और पोछा लगाना छोड़ सकते हैं, और जो जिम्मेदार प्रक्रियाओं में बड़े नहीं हुए हैं उन्हें धूल पोंछने की जिम्मेदारी सौंप सकते हैं, जगह-जगह खिलौने लगा सकते हैं, या इनडोर फूलों को भी पानी दें…

अधिग्रहित का निरीक्षण

बच्चों और जीवनसाथी या एक के साथ, अगर परिवार ने अभी तक काम नहीं किया है, तो आप घर, संयुक्त और व्यक्ति की संपत्ति का निरीक्षण कर सकते हैं। इसके लिए क्वारंटाइन में काफी समय है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

1. पहनने, दाग, छेद और फिट के लिए बच्चों के कपड़ों और जूतों की जाँच करें। जो निराशाजनक रूप से खराब हो गया है उसे स्क्रैप किया जाना है, जिसे फिर से जीवंत किया जा सकता है (सिलना या धोया जा सकता है) - एक अलग पैकेज में। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो घर पर करने के लिए चीजों को खोजने के लिए बहुत अच्छी है। पति या पत्नी के लिए परिणामी कचरा बाहर निकालना संभव है, लेकिन बच्चों को अपनी अलमारी को संशोधित करने में सक्रिय भाग लेना चाहिए।
2. वयस्क कपड़े और जूते, बच्चों से कम नहीं, संशोधन, सफाई, गंदगी और अंतराल को हटाने की आवश्यकता होती है। सभी कचरा जो निश्चित रूप से किसी भी कारण से उपयोगी नहीं है, उसे तुरंत कूड़ेदान में ले जाने, जरूरतमंदों को वितरित करने, चर्च या अनाथालय में संगरोध समाप्त होने पर स्थानांतरित करने के लिए तुरंत एक तरफ रख दिया जाना चाहिए।
3. खिलौनों का संशोधन - बच्चा अक्सर मनोरंजन के लिए अपनी वस्तुओं को तोड़ता है, इसलिए आप अपने पति को टूटे हुए की मरम्मत करने के लिए, और अपनी बेटियों के साथ कपड़े उतारने या पसंदीदा गुड़िया के लिए कपड़े सिलने के लिए सौंप सकते हैं। सभी कचरा जो पुनर्प्राप्त नहीं किया जा सकता है उसे भी कूड़ेदान में भेजा जाना चाहिए।
4. यदि घर में बहुत सारी किताबें हैं, तो आप उन्हें धूल से हिला सकते हैं, ध्यान से जर्जर को गोंद कर सकते हैं, अलमारियों पर कॉम्पैक्ट रूप से मोड़ सकते हैं, हर जगह से बिखरी हुई किताबें इकट्ठा कर सकते हैं, अंत में एक कैटलॉग संकलित कर सकते हैं ताकि आप जान सकें कि कौन से खजाने संग्रहीत हैं स्टोररूम में।
5. इनडोर पौधों के प्रेमियों को अपने पालतू जानवरों के प्रत्यारोपण, उपचार, निषेचन, प्रजनन करने की सिफारिश की जा सकती है। वसंत ऋतु में संगरोध में रहना उन पर उचित ध्यान देने का एक बड़ा कारण है, देखभाल की शर्तों या उन कारणों के बारे में पढ़ें जिनके कारण वे मुरझाने लगे, और फिर अपने ज्ञान को व्यवहार में लाएं।

यदि आप जबरन अलगाव में हैं, तो आप घर पर क्या करना है, इसकी सूची बनाना जारी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैंट्री और मेजेनाइन की सामग्री प्राप्त करें, बालकनियों से निपटें, असबाबवाला फर्नीचर वैक्यूम करें, कुत्ते और बिल्ली को धोएं, ईस्टर के लिए खिड़कियां, जो कि कोने के आसपास है। घर के मेहनती लोग बोर नहीं हो सकते।

क्वारंटाइन किए गए बच्चों का क्या करें

बच्चे जल्दी थक जाते हैं और विचलित हो जाते हैं, और यह सच नहीं है कि उन्हें काम पर आकर्षित करने के लिए अन्य मनोरंजक गतिविधियों की आवश्यकता नहीं होगी। एक साथ कम से कम थोड़ा समय बिताने की सलाह दी जाती है, उन विकल्पों का उपयोग करें जो आपको एक अनुबंध स्थापित करने, संवाद करने, दिल से दिल की बात करने, ध्यान देने, रिश्तेदारी और निकटता महसूस करने की अनुमति देते हैं।

सेंटर फॉर एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी के विशेषज्ञों ने उन गतिविधियों की एक पूरी सूची तैयार की है जो उन्होंने इंटरनेट और टीवी के बिना एक युग में की थी। सिफारिशों की पहली स्थिति रचनात्मकता है, भले ही कोई विशेष प्रतिभा और क्षमता न हो:

• पेंसिल, पेंट, क्रेयॉन, पेस्टल के साथ ड्राइंग, संख्याओं और आकृति से रंगना, प्लास्टिसिन या आटा, मोम से मॉडलिंग;
• ईस्टर अंडे - मोम के साथ लकड़ी के रिक्त स्थान को चित्रित करना, छुट्टी से पहले असली अंडों की भविष्य की पेंटिंग के लिए रेखाचित्र बनाना;
• सुईवर्क - स्टैंसिल या खुद के डिजाइन, मैक्रैम, बुनाई, तकिए की सिलाई, हैंडबैग, मोबाइल केस, गुड़िया;
• आधुनिक तकनीक - पेपर नैपकिन, उबला हुआ टॉयलेट पेपर, पुरानी पत्रिकाओं के चित्रों से कोलाज, त्यागने के लिए तैयार चीजों से कृत्रिम फूल;
• मोज़ेक - पुराने गहनों और बटनों से या पहले से तैयार सामान से।

बच्चों के साथ संगरोध में करने की तुलना में अधिक पारंपरिक सूची से, विमेलबच की पेशकश की जाती है - छोटे चित्र वाली किताबें जिन्हें आपको देखने की आवश्यकता होती है, पूरे परिवार द्वारा साहित्य का पारंपरिक पठन, पहेलियाँ, बोर्ड गेम।

यह जरूरी नहीं कि "साम्राज्य" या "कैसीनो" हो, हो सकता है कि एक झूठ बोलने वाला लोट्टो हो (यह अलमारियाँ हिलाते समय मिल जाएगा), चेकर्स, शतरंज या बैकगैमौन। चैंपियन के खिताब के लिए एक पारिवारिक टूर्नामेंट में कई दिन लग सकते हैं यदि एक ही श्रेणी के खिलाड़ी लड़ाई में टकराते हैं।

शारीरिक गतिविधि

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि सभी मांसपेशी समूह होमवर्क से प्रभावित नहीं होते हैं। उनमें से कुछ तनाव में रहते हैं, गर्म होने की जरूरत है। हवादार कमरे में व्यायाम करने से व्यक्ति अपने फेफड़ों को तेजी से और अधिक कुशलता से ऑक्सीजन से भर सकता है, जिसका अर्थ है कि बाकी आंतरिक अंगों को आवश्यक पोषण प्राप्त होगा।

आत्म-अलगाव गतिविधि भूख को उत्तेजित करेगी, मनोदशा में सुधार करेगी और मनो-भावनात्मक स्थिति को अनुकूलित करेगी। इस उद्देश्य के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

• सुबह के व्यायाम (हंसमुख संगीत और पूरे परिवार के साथ), छोटों को छोड़कर नहीं, जो जितना हो सके व्यायाम करेंगे;
• जिम्नास्टिक (एक जिमनास्टिक गेंद पर, एक रिबन के साथ, एक घेरा, एक छड़ी, एक लंघन रस्सी के साथ, फर्श पर, एक गलीचा पर);
• फिटनेस व्यायाम (शायद यही वह स्थिति है जब आप अच्छे संगीत की पृष्ठभूमि के खिलाफ उपयुक्त अभ्यासों का एक सेट खोजने के लिए इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं);
• अपने पसंदीदा संगीत के लिए खेल या सिर्फ ऊर्जावान नृत्य, अकेले, जोड़े में, पूरे परिवार के साथ।

आप बचपन को याद कर सकते हैं और आउटडोर खेल खेल सकते हैं, यदि क्षेत्र अनुमति देता है - एक गेंद (inflatable), टैग, लुका-छिपी, खजाने की तलाश करें, याद रखें कि "गर्म-ठंडा", "खाद्य-अखाद्य", "समुद्र है" चिंतित" और इसी तरह …

चलने से किसी ने मना नहीं किया, इसलिए आप शाम को टहलने या टहलने जा सकते हैं, जब कम संख्या में लोग शहर की सड़कों से निकलते हैं।

आराम मत करो और यह मत सोचो कि छुट्टियां लंबे समय के लिए हैं

बच्चों को अपनी पढ़ाई बाधित करने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन उनकी आराम की अवधि वयस्कों की तुलना में लंबी थी। इसका मतलब यह है कि क्वारंटाइन के बाद उनके लिए किंडरगार्टन या स्कूल में ढलना मुश्किल होगा।

ध्यान केंद्रित करने का कौशल, शिक्षक या प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक को सुनने की हाल ही में अर्जित क्षमता खो जाएगी। हाई स्कूल के छात्रों के लिए यह और भी कठिन होगा - उनके पास आगे की परीक्षा है, विश्वविद्यालयों में प्रवेश, समय पर स्थगित होने के बावजूद, अभी भी अपरिहार्य है।

ताकि संगरोध के दौरान यह उबाऊ न हो, और समय उपयोगी रूप से व्यतीत हो, इसे हर दिन स्कूल के पाठ्यक्रम के अनुसार बच्चों के साथ काम करने के लिए लें, उनके साथ शैक्षिक खेलों में खेलें (जहाँ आप ज्ञान और कौशल भी प्राप्त कर सकते हैं, दोहराएँ सामग्री पहले ही पारित हो चुकी है और यदि संभव हो तो आगे बढ़ें) … इंटरनेट प्रशिक्षण वीडियो, विशेष साइटों और आपके प्रश्नों के उपलब्ध उत्तरों के साथ भी इसमें मदद करेगा।

संक्षेप

1. महामारी के कारण जबरन आइसोलेशन के दौर में आपको समय बर्बाद करने के कई विकल्प मिल सकते हैं।
2. अपने घर के कामों का बैकलॉग करें।
3. बच्चों को उनके साथ खेल खेलने के लिए समय निकालें, हस्तशिल्प, स्कूली पाठ्यक्रम करें।
4. उपलब्ध शारीरिक गतिविधि, खेल और व्यायाम का ध्यान रखें।
5. किसी भी तरह की रचनात्मकता में लिप्त रहें।