हिस्टीरिया से कैसे निपटें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

समय-समय पर हम में से प्रत्येक में नसें शरारतें करती हैं, लेकिन अगर कुछ मामलों में हम खुद में ताकत पाते हैं और शांत हो जाते हैं, तो दूसरों में हम बस टूट जाते हैं, और फिर दूसरों के लिए बेहतर दूरी पर रहना बेहतर होता है - ताकि ब्लास्ट वेव की चपेट में न आएं।

उन्माद के दौरान, हम, एक नियम के रूप में, खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और फिर एक वास्तविक "स्मैश-ब्रेक" शुरू होता है: हम रोते हैं, चिल्लाते हैं, तकिए और फोन फेंकते हैं, व्यंजन तोड़ते हैं, दरवाजे और कुर्सियों को लात मारते हैं …

लेकिन न केवल फर्नीचर और हमारे आस-पास के लोग हमारे नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित हैं। एक गरीब जीव, जिसका हम बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं, उसे भी झटका लगता है, और थोड़ी देर बाद वह कहीं से भी गंभीर बीमारियों का जवाब दे सकता है।

12RF / रुस्लान बोरोडिन

निश्चित रूप से आप अपने आप से जानते हैं: यदि एक हिस्टीरिया शुरू हो गया है, तो इसे रोकना लगभग असंभव है। आपके आस-पास के लोग नाराज़ हैं, अंदर सब कुछ उबल रहा है, और आप चीखना, रोना चाहते हैं, और कभी-कभी काम पर ब्रेकडाउन होने पर कमरे या कार्यालय का आधा हिस्सा भी तोड़ देते हैं।

कहने की जरूरत नहीं है कि हम इन पलों को कितना भयानक देखते हैं? उभरी हुई आँखें, जानवरों की मुस्कराहट, काजल लगा हुआ, गाल जल रहे हैं। सुंदर नहीं है, है ना? लेकिन चुभती आँखों से जो छिपा है वह एक अनाकर्षक रूप से कहीं अधिक भयानक है: हम सीमा तक तनाव में हैं, और सिर फटने वाला है, हम खुद को नहीं पहचानते हैं, तार्किक सोच बंद हो जाती है, कुछ तर्कहीन हो जाती है और हमारे लिए पूरी तरह से असामान्य। यही कारण है कि आमतौर पर शांत लोग अचानक बहुत बातूनी हो जाते हैं, रोते हैं, हिस्टीरिक रूप से हंसते हैं, झगड़े में पड़ जाते हैं - सामान्य तौर पर, वे अपर्याप्त से अधिक व्यवहार करते हैं।

बेशक, इस तरह की स्थिति से निपटने की कोशिश करने की तुलना में इसे रोकना आसान है, लेकिन चूंकि हम में से प्रत्येक समय-समय पर उन्माद में पड़ता है (बहुत सारे कारण हैं: पारिवारिक समस्याओं से लेकर काम पर परेशानी तक), तो हमें पता होना चाहिए कैसे अपने आप को हाथों में लें और फिर से शांत और समझदार बनें। इसके अलावा, हम अक्सर अनजाने में खुद को किसी अन्य व्यक्ति के नर्वस ब्रेकडाउन को देखते हुए पाते हैं और हमें बिल्कुल पता नहीं होता है कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार किया जाए। हिस्टीरिया से कैसे निपटें, अपने और किसी और के, - "क्लियो" की सलाह में।

अपने टैंट्रम से कैसे निपटें

1. विचलित हो जाओ। यदि आपको लगता है कि तंत्रिका तनाव कम हो गया है और आप विस्फोट करने वाले हैं, तो संभावित टूटने के समय में देरी करने का प्रयास करें: दस तक गिनें, कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, कुछ ताज़ा करने के लिए बाहर या बालकनी पर जाएँ वायु। सामान्य तौर पर, अपना ध्यान किसी शांतिपूर्ण चीज़ पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें।

वैसे, नखरे के खिलाफ लड़ाई में पालतू जानवर बेहतरीन मददगार बन जाते हैं। इसलिए, यदि आपके प्रियजन के साथ झगड़ा सीमा तक पहुंच गया है, तो बिल्ली को पथपाकर शुरू करना या मछलीघर में मछली देखना बेहतर है - यह शांत हो जाता है।

123RF / विक्टर कोल्डुनोव

2. अपने आप को बाहर से देखें। यदि कोई ब्रेकडाउन हुआ है, तो अपने आप को एक साथ खींचें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं।

सुनो कि तुम दूसरे लोगों से क्या कहते हो, और तुम समझोगे कि अब उनकी आँखों में तुम सिर्फ एक क्रोधित "चतुर" हो, आपत्तिजनक और कभी-कभी अर्थहीन वाक्यांशों का उच्चारण करना, अपर्याप्त, जिसके साथ बात करना और उसे कुछ समझाना बेकार है। यकीन मानिए कल आपको अपने बॉस, सहकर्मियों या प्रियजनों के सामने अपने व्यवहार पर शर्म आएगी।

3. हटो। गुस्से के दौरान, बिना किसी कारण के किसी पर चिल्लाने और निर्दोष पर गुस्सा निकालने की तुलना में कमरे के चारों ओर चक्कर लगाना शुरू करना बेहतर है। मनोवैज्ञानिक आक्रामक ऊर्जा की सलाह देते हैं जो आपको अभिभूत करती है, दूसरों के लिए एक शांतिपूर्ण और हानिरहित चैनल की ओर निर्देशित करती है और इसे आंदोलन पर खर्च करती है।

वैसे शारीरिक गतिविधि भी तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। अपने मुखर रस्सियों को तनाव देने की तुलना में ट्रेडमिल पर खड़े होना या डम्बल को खींचना अधिक सही होगा।

4. थोड़ा पानी पिएं। अगर किसी के पास अभी तक आपको इससे रूबरू करने का समय नहीं है, तो बेहतर है कि आप खुद एक गिलास पानी लें और इसे नीचे तक पीएं।वैसे, अपना चेहरा धोना उपयोगी होगा - अपने अस्थायी रूप से बादल छाए हुए मन को शांत करने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

123RF / एवेमारियो

किसी और के नखरे से कैसे निपटें

1. "पागल हो जाओ" दे दो। आपको किसी व्यक्ति को शांत होने के लिए राजी नहीं करना चाहिए, उसके साथ विवाद में प्रवेश नहीं करना चाहिए और उसके लिए खेद महसूस करना चाहिए। आपकी ओर से कोई भी प्रतिशोधी कार्रवाई, आप उन्माद को और आगे बढ़ाने की इच्छा को ही खिलाते हैं। बेहतर होगा कि आप किसी दूसरे कमरे में चले जाएं या यह दिखावा करें कि आपको उसके अनुचित व्यवहार का बिल्कुल भी ध्यान नहीं है। उसे शांत होने दो।

2. कार्रवाई करें। यदि आप समझते हैं कि एक व्यक्ति बहुत दूर चला जाता है और अपने आप को बिल्कुल भी नियंत्रित नहीं कर सकता है: बच्चों पर चिल्लाता है, चीजें फेंकता है, बर्तन तोड़ता है, तो उसे किसी तेज और अप्रत्याशित कार्रवाई से शांत करने का प्रयास करें।

आप उसे हल्का थप्पड़ मार सकते हैं, उसका हाथ चुटकी ले सकते हैं या उसके सिर पर एक गिलास पानी डाल सकते हैं। यह अब आपको गलत और जोखिम भरा भी लग सकता है, लेकिन कभी-कभी एक तंत्र-मंत्र को दूसरे तरीके से नहीं रोका जा सकता है।

3. एक शामक पेश करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वेलेरियन है या कोई अन्य उपाय, मुख्य बात मदद करना है। वैसे अगर आपको लगता है कि आपको हिस्टीरिया होने वाला है तो भी सुनिश्चित करने के लिए किसी दवा का इस्तेमाल करें।