अपने जीवन पर नियंत्रण खोने के डर से कैसे निपटें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

क्या आप डायरी रखते हैं? और अगर आप नेतृत्व कर रहे हैं, तो कैसे? शाम को टेबल पर बैठें और अगले दिनों के लिए योजनाएँ लिखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी नोट महीने की तारीखों से मेल खाते हैं? या क्या आप पहले पृष्ठ पर एक नोटबुक खोलते हैं जो आपके सामने आता है और जल्दी से आवश्यक जानकारी लिखता है, और फिर आपको याद नहीं है कि आपने कहाँ और क्या लिखा है? ध्यान दें - जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने लिए दैनिक आधार पर कितना सख्त ढांचा तैयार करते हैं। यदि दिन हर मिनट निर्धारित किया जाता है, तो यह निश्चित रूप से अधिक काम करता है और मदद करता है, लेकिन कभी-कभी यह दृष्टिकोण सचमुच हमें एक जाल में डाल देता है: कभी-कभी असंभव योजनाएं बनाते हुए, हम परेशान हो जाते हैं, खुद को आलसी समझते हैं, कुछ भी करने में असमर्थ होते हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम जीवन पर नियंत्रण खोने से डरते हैं।

ऐसा लगता है कि हम दुर्घटनाओं को दरकिनार कर देते हैं, अप्रत्याशित परिस्थितियों में विश्वास नहीं करते हैं, क्योंकि हम डरते हैं कि हम उनमें सही ढंग से कार्य नहीं कर पाएंगे।

डायरी, नोटबुक और आयोजकों की प्रविष्टियों के अनुसार विशेष रूप से रहते हुए, हम यह भ्रम पैदा करते हैं कि सब कुछ हमारे सख्त नियंत्रण में है। और हमारे लिए सबसे बुरी बात इस नियंत्रण को खोना है। ऐसा लगता है कि हम दुर्घटनाओं को दरकिनार कर देते हैं, अप्रत्याशित परिस्थितियों में विश्वास नहीं करते हैं, क्योंकि हम डरते हैं कि हम उनमें सही ढंग से कार्य नहीं कर पाएंगे। अंत में, हमारे जीवन को दैनिक आधार पर प्रोग्राम करने की निरंतर इच्छा हमारे साथ एक क्रूर मजाक करती है - वास्तविकता को उस ढांचे में नहीं चलाया जा सकता है जिसे हम स्वयं बनाते हैं, और कभी-कभी यह समझ सिर पर दर्द करती है।

यदि आपको लगता है कि सब कुछ लिखने के लिए आपके झुकाव में (यहां तक कि सबसे सामान्य चीजें, जैसे "बर्तन धोना"), एक दिन, सप्ताह या महीने की सचमुच मिनट दर मिनट योजना बनाना और ईमानदारी से अनुभव करना जब वास्तविकता आपके विचार से अलग हो जाती है यह, कुछ अस्वस्थ है, तो आपको निम्नलिखित को समझना चाहिए:

आप अपने आप को सहजता से लूटते हैं।

आप अपने जीवन को उबाऊ बनाते हैं। यह केवल "किया-नहीं किया" के लिए उबलता है, और आप मौके के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। लेकिन सबसे खूबसूरत चीजें, एक नियम के रूप में, हमारे साथ तब होती हैं जब हम खुद को थोड़ा अप्रत्याशित होने देते हैं, जब हम वही करते हैं जो न केवल दूसरे, बल्कि खुद भी हमसे उम्मीद नहीं करते हैं।

और, इसके अलावा, आप इस बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं कि आप किस तरह की भावनाओं और भावनाओं से वंचित हैं, अपनी डायरी में लिखते हुए कि 5 से 7 तक आपके पास घर के काम हैं, और 7 से 9 तक आप पार्क में टहलते हैं। यह पता चला है कि 5 बजे से आप तनावग्रस्त और केंद्रित रहेंगे, लेकिन केवल 7 बजे से ही आप खुद को आराम करने देंगे। अपने खुद के समय को नियंत्रित करके, आप अपनी भावनाओं को भी नियंत्रित करते हैं, कभी-कभी उन्हें उनकी नवीनता से वंचित करते हैं।

आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते

न तो मौसम की स्थिति, न ही मानव स्वास्थ्य की स्थिति, न ही डॉलर की विनिमय दर आपके अधीन है। किसी भी मामले में, आप अपनी योजनाओं को अपने आस-पास जो हो रहा है, उसमें समायोजित करेंगे। इसलिए, अपने स्वयं के जीवन पर पूर्ण नियंत्रण के विचार को त्यागना बहुत आसान है, यह महसूस करते हुए कि इसमें ऐसी चीजें हैं जो हमेशा किसी न किसी पर निर्भर रहेंगी।

विरोधाभास यह है कि जो लोग अपने जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं वे अधिक से अधिक गलतियाँ करते हैं।

अक्सर गलतियाँ उनसे होती हैं जो अपने जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं।

हम योजना के अनुसार जीने की कोशिश क्यों करते हैं इसका मुख्य कारण गलती करने, कुछ गलत करने, समय पर न होने, जो हम चाहते हैं उसे हासिल न करने का डर है। लेकिन विरोधाभास यह है कि जो लोग जीवन पर नियंत्रण करना चाहते हैं, उनसे और भी अधिक गलतियां होती हैं। मुद्दा सब कुछ और हर किसी को नियंत्रित करने में असमर्थता है। जैसा कि हमने कहा, ऐसी चीजें हैं जो बिल्कुल हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। और जब इनका सामना होता है तो व्यक्ति अपनी सर्वशक्तिमानता के भ्रम के विनाश का भी सामना करता है और एक के बाद एक गलत कदम उठाता है।

चिंता से खुद को बचाना चाहते हैं, तो आप और भी ज्यादा चिंता करते हैं।

लगभग सभी के लिए, किसी स्थिति पर नियंत्रण करने की कोशिश करना अपने आप को चिंता से दूर रखने का एक तरीका है। "मैं सब कुछ नियंत्रित करता हूं, कुछ भी अप्रत्याशित नहीं हो सकता है," ऐसे लोग सोचते हैं और बहुत गलत हैं। विचार बहुत अधिक चिंता जोड़ते हैं: “क्या वास्तव में सब कुछ नियंत्रण में है? क्या मुझे कुछ याद आ रहा है? हमें अभी भी यह जांचना है कि कहीं कुछ गलत तो नहीं हो गया।" नतीजतन - आराम करने में असमर्थता, पुराने तनाव के लिए अग्रणी।

आप अपनी योजनाओं से खुद पर अत्याचार करते हैं

शायद एक सप्ताहांत पर आप कवर के नीचे रेंगना चाहते हैं ताकि कोई आपको न छुए, कुछ भी न मांगे, और बातचीत भी शुरू न करें। लेकिन योजना के अनुसार - सफाई करना, किराने की दुकान पर जाना, मौसी के पास जाना, आदि। फिर कोई आराम नहीं। आप अपनी डायरी को देखते हैं और समझते हैं कि आपको बस वह सब कुछ करना है जो वहां लिखा है, क्योंकि यह बहुत सही है, लेकिन आत्मा दूसरी मांगती है। फिर से, मूड शून्य पर है, आप उदास और उदास महसूस करते हैं।

मध्यम योजना में कुछ भी गलत नहीं है।

मध्यम योजना में कुछ भी गलत नहीं है। केवल संयोग के लिए समर्पण करना काफी गैर-जिम्मेदाराना है, आपको अपना काम आज और कल करना होगा। लेकिन यहां एक-एक करके योजना के बिंदुओं को पार करने की कट्टर इच्छा, अपने आप को सहजता के लिए राहत दिए बिना, किसी के लिए भी तनाव ला सकती है। खासकर जब मौका इस विलोपन में हस्तक्षेप करता है। और ऐसा अक्सर ऐसे लोगों के साथ होता है।