सर्दियों में मोटा ना होने के 12 तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

सर्दी आ रही है - और यह एक पतली आकृति के लिए एक वाक्य नहीं है। ठंड के मौसम में, अतिरिक्त शरीर में वसा के बिना करना काफी संभव है।

ये 12 तरीके आपको फिट रहने में मदद करेंगे। खैर, फिटनेस क्लब और डाइट के दौरे स्टॉक में रहेंगे।

1. विंटर वॉक

यहां तक कि उथली बर्फ में नियमित रूप से टहलना, बिना ब्रेक या राहत के, आपको लगभग 200 कैलोरी जलाने में मदद करेगा। और अगर आप स्नोड्रिफ्ट्स को जीतने का फैसला करते हैं, तो आप एक घंटे में दोगुना जलेंगे! बिना रुके बर्फ पर चलें, लेकिन साथ ही साथ गति की गति को बदलें: धीमी - तेज।

आपके लिए एक बोनस स्वच्छ ठंडी हवा होगी, जिसकी सर्दियों में भरे हुए कमरों में कमी होती है।

123RF / सबबोटिना

2. स्लाइड नीचे लुढ़कना

क्या पहले ही बर्फबारी हो चुकी है? फिर जल्दी से एक हंसमुख कंपनी इकट्ठा करो - और पहाड़ी पर चढ़ो! अपने साथ एक स्लेज या कोई अन्य तात्कालिक साधन ले जाएं, उनकी सवारी करने के एक घंटे के लिए, आप 450 कैलोरी तक खो देंगे।

3. स्कीइंग

एक ही समय में समान रूप से और जल्दी से चलने की कोशिश करें, ताकि भार अधिक ठोस हो। ऐसे चलने के महज आधे घंटे में आप लगभग 420 कैलोरी कम कर लेंगे। साथ ही, यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है और आपके ग्लूट्स और जांघों में मांसपेशियों को कसने की क्षमता है।

4. आइस स्केटिंग

क्या आपके दोस्त आपको स्केटिंग रिंक पर बुला रहे हैं? बिना किसी हिचकिचाहट के सहमत हों, क्योंकि फिगर स्केटिंग एक खूबसूरत खेल है जो आपके पैरों को मजबूत कर सकता है, तनाव को दूर कर सकता है और आपके फिगर को बेहतर बना सकता है। रिंक पर बिताया गया एक घंटा 400 कैलोरी तक बर्न करता है। और आपको स्केट्स के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, वे हमेशा किराए पर उपलब्ध हैं।

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5. स्लेज रन

यदि आस-पड़ोस में कोई स्लाइड नहीं है, या यदि आप जंगल में टहलने जाते हैं, तो अपने बच्चे (या अपने नहीं) को एक स्लेज पर बिठाएं और जितनी जल्दी हो सके उसे रोल करें। छोटा यात्री खुश होगा, और आप जॉगिंग के प्रति घंटे लगभग 360 कैलोरी खो देंगे।

6. स्नोबॉल खेलना

इस मामले में, आपको बर्फ और एक ऐसी कंपनी की आवश्यकता है जो मस्ती करने से बाज न आए।

जितना हो सके आगे बढ़ने की कोशिश करें: स्नोबॉल बनाएं, दौड़ें, कूदें और गिरें। तब आप युद्ध के मैदान को एक अच्छे मूड में छोड़ देंगे और एक ही समय में 250 कैलोरी तक खो देंगे।

7. बर्फीले किले या स्नोमैन का निर्माण

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या बनाने का फैसला करते हैं! मुख्य बात यह है कि आप निर्माण प्रक्रिया के दौरान तेजी से आगे बढ़ते हैं - तो एक घंटे में कम से कम 300 कैलोरी चली जाएगी। और फिर बच्चों के पास सड़क पर करने के लिए कुछ होगा।

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8. स्नोबोर्ड और अल्पाइन स्कीइंग

इस तरह के खेलों में शामिल होना आपके फिगर को बेहतर बनाने, अपने पेट और नितंबों को कसने का एक शानदार अवसर है। एक घंटे की राइडिंग में आप कम से कम 550 कैलोरी बर्न करेंगे। इसलिए, यदि स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग करने का अवसर है, तो समय बर्बाद न करें!

9. घर की सामान्य सफाई

सभी जानते हैं कि बर्फ से साफ किए गए कालीन पर चलना कितना सुखद होता है। अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें! और सर्दियों के दौरान कम से कम एक बार, बेडस्प्रेड, तकिए, एक फर कोट और अन्य फर उत्पादों को हवादार करें (अधिक सटीक रूप से, इसे फ्रीज करें)। तो आपको घर की दुर्गंध और शरीर में अतिरिक्त 200 कैलोरी से छुटकारा मिलता है।

10. बर्फ हटाना

यदि आप शहर से बाहर रहते हैं, तो व्यापार को आनंद के साथ जोड़ने का एक उत्कृष्ट कारण है। सक्रिय रूप से फावड़ा चलाने से, आप एक घंटे में सभी रास्ते साफ कर देंगे और 300 कैलोरी खो देंगे।

11. स्नानागार या सौना जाना

कार्य सप्ताह के अंत में इसे एक सुखद परंपरा बनाएं। शायद यह सर्दियों में वजन घटाने का सबसे आरामदेह प्रकार है! आप ठंड के बाद वार्म अप करते हैं, काम की हलचल के बाद तनाव दूर करते हैं, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ संवाद करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं। और साथ ही आप प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी बर्न करते हैं।

वैसे तो स्नानागार में बहुत सारी हर्बल चाय और मिनरल वाटर का स्वागत किया जाता है, लेकिन शराब और कोई भी नाश्ता सख्त वर्जित है।

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12. प्यार करना

खैर, यहां कैलोरी गिनना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है … हालांकि यह साबित हो गया है कि सेक्स के दौरान वे पूरी तरह से जल जाते हैं - यह सब भागीदारों की गतिविधि पर निर्भर करता है। तो वजन कम करने के लिए इस तरह के गर्मजोशी भरे तरीके का इस्तेमाल न करना सिर्फ एक पाप है। सर्दियों की शामें इतनी लंबी और ठंडी होती हैं, प्यार करने का समय आ गया है!

अंत में, उचित पोषण के बारे में मत भूलना।सर्दियों में, भूखे न रहें और आहार के साथ प्रयोग करें - पर्याप्त खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। लेकिन छुट्टियों के बाद, शरीर को भोजन से छुट्टी दें, महीने में 3-4 बार उपवास के दिनों की व्यवस्था करें।

आनंद और स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करें!