बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

प्रसवोत्तर पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर यदि कोई महिला अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हो। मां के दूध की गुणवत्ता और लाभ इस बात पर निर्भर करता है कि मां कौन से खाद्य पदार्थ खाएगी। बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करने के लिए, माँ को आहार में खाद्य पदार्थों की एक निश्चित सूची को शामिल करना चाहिए, ऐसे तत्व भी हैं जो खिलाते समय सख्त वर्जित हैं।

कोई भी नया उत्पाद अत्यधिक सावधानी के साथ पेश किया जाता है और माँ को बच्चे की स्थिति पर लगातार नज़र रखनी होगी। ताकि महिला को नवजात शिशु के स्वास्थ्य की चिंता न हो, हम आपको और विस्तार से बताएंगे कि जन्म देने के बाद पहले महीने में आप एक नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकती हैं। तालिका ऐसे उत्पादों को दिखाती है जो बच्चे के लिए उपयोगी होंगे, और कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

पहले महीने में पोषण का महत्व

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक महिला के आहार पर प्रतिबंध है, जबकि सामान्य रूप से स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आहार थोड़ा अलग होगा। यदि आप भोजन को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो इससे कई मुद्दों को हल करना संभव हो जाएगा:

• महिला अधिकतम समय तक बच्चे को स्तन का दूध पिला सकेगी;
• सही भोजन बच्चे के शरीर को सभी उपयोगी पदार्थ, साथ ही साथ विटामिन और खनिज प्रदान करने में मदद करेगा;
• बच्चे के लिए नए जीवन के अनुकूल होना आसान होगा;
• यदि पोषण देखा जाए, तो नवजात शिशु में अपच से बचा जा सकता है;
• आहार एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास को बाहर करने में मदद करता है;
• उचित पोषण दूध के स्वाद में सुधार करता है, इसलिए बच्चा अधिक सक्रिय रूप से खाएगा।

पहले हफ्तों में, महिला का शरीर बच्चे को स्तनपान कराने के लिए तैयार करता है और उसके अनुकूल होता है, और एक संतुलित आहार प्रक्रिया को विनियमित करने में मदद करता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पहले महीने में एक महिला का विविध और संतुलित आहार होता है, केवल इस तरह से महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन शरीर और दूध में प्रवेश करेंगे।

प्रारंभ में, आहार में न्यूनतम मात्रा में भोजन होगा, और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए, प्रत्येक नए घटक को सावधानी के साथ पेश किया जाता है।

पहले तीन दिनों के लिए पोषण नियम

जैसा कि वे कहते हैं, विशेषज्ञों को न केवल बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, बल्कि उनके कुछ दिन पहले भी कुछ पोषण संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए। एक विशेषज्ञ एक महिला को कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सलाह दे सकता है यदि परीक्षण सबसे अच्छा परिणाम नहीं दिखाते हैं।

जन्म देने से तीन दिन पहले, एक महिला को इस तरह के उत्पादों को मना कर देना चाहिए:

• कड़वा और दूध चॉकलेट;
• किसी भी प्रकार के नट और खट्टे फल;
• लाल मछली;
• कोको से मजबूत कॉफी और चाय भी प्रतिबंधित हैं;
• ताजा टमाटर और स्ट्रॉबेरी;
• विभिन्न प्रकार के विदेशी भोजन;
• विदेशी फल;
• नमकीन व्यंजन;
• स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और मिठाई।

जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, मेनू में डेयरी उत्पादों को कम किया जाना चाहिए। इससे जन्म के बाद पहले दिनों में नवजात शिशु में डायथेसिस विकसित होने के जोखिम को कम करना संभव हो जाएगा।

शुरूआती कुछ दिनों में स्त्री को केवल ऐसे ताजे व्यंजन खाने चाहिए जिनमें मसाले, मसाले और मसाले न हों। कई मसाले बच्चे को एलर्जी का कारण बन सकते हैं और दूध का स्वाद भी बदल सकते हैं।

इस स्तर पर, आपको अपने आप को दुबला सब्जी का सूप, बिना तलने के पकाया जाता है, साथ ही उबला हुआ चिकन पट्टिका तक सीमित करना चाहिए। पानी में पका हुआ दलिया भी कम उपयोगी नहीं होगा। मिठाइयों के लिए, आप केला, सादा बिस्कुट और एक पके हुए सेब का सेवन कर सकते हैं। पीने की व्यवस्था का पालन करना महत्वपूर्ण है, एक नवजात शिशु थोड़ा खाता है, और बहुत सारा पानी पीने से दूध की भीड़ हो सकती है। चूंकि शिशु पूरे दूध का सेवन करने में सक्षम नहीं है, इससे स्तन में जमाव का विकास होगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, एक दिन के लिए भोजन को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है, और अपने आप को बिना गैस के पानी तक सीमित रखें। दूसरे दिन, आपको आहार आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा।

काली रोटी, कच्चे फल, चोकर और कच्ची सब्जियों से परहेज करें।

बच्चे के जन्म के बाद पहले सात दिनों में, एक नर्सिंग मां को उत्पादों को छोड़ना होगा जैसे:

• कच्ची सब्जियां और फल;
• उबले हुए चिकन अंडे और विभिन्न प्रकार के मेवे;
• सभी प्रकार के सूखे मेवे;
• गाय का दूध और किण्वित दूध पेय;
• मसाले, गर्म मसाले और मसाला;
• दूध के साथ दलिया, साथ ही दलिया, सूजी और गेहूं का दलिया;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• मांस ऑफल;
• स्पार्कलिंग पानी और मीठा सोडा;
• सूअर का मांस और चिकन मांस;
• रस और मादक पेय;
• ताजा चाय।

बच्चे के जन्म के 2 से 4 सप्ताह बाद तक पोषण

तालिका के अनुसार, आप देख सकते हैं कि जन्म देने के बाद पहले महीने में आप एक नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकती हैं, लेकिन ऐसे कई नियम भी हैं जिनका मेनू बनाते समय पालन किया जाना चाहिए। नियमों में शामिल हैं:

1. पानी का सही उपयोग। दूध पिलाने के दूसरे सप्ताह से ही सामान्य पीने की व्यवस्था को बहाल करना संभव है।
2. व्यंजनों की कैलोरी सामग्री। आहार में काफी उच्च कैलोरी भोजन होना चाहिए। एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 3000 किलो कैलोरी का सेवन करना चाहिए। यह राशि एक महिला के शरीर को पूरी तरह से काम करने के साथ-साथ आवश्यक घटकों के साथ संतृप्त दूध के लिए संभव बनाती है।
3. पोषण में विविधता। व्यंजन विविध होने चाहिए, जबकि मेनू केवल उन उत्पादों से बनाया जाना चाहिए जिन्हें ऐसी अवधि के दौरान अनुमति दी जाती है। दूसरे सप्ताह के बाद, सेब को न केवल पके हुए, बल्कि कच्चे भी खाने की अनुमति है, फल को त्वचा से छीलकर। इस स्तर पर, उबले हुए चिकन अंडे पेश किए जाते हैं, लेकिन प्रति सप्ताह दो से अधिक टुकड़े नहीं। भाग आकार में बड़े होने चाहिए। आहार में गोभी, मक्खन, उबले हुए आलू, मछली और मांस, विभिन्न फलों और सब्जियों के साथ-साथ पनीर और अनाज को शामिल किए बिना सूप शामिल हैं।
4. आंतों की देखभाल करना। बहुत बार, दूध पिलाने की अवधि के दौरान और प्रसव के बाद, महिलाओं को कब्ज का सामना करना पड़ता है, ऐसी स्थिति से बचने के लिए, आपको अपने मेनू में prunes, ताजा समुद्री शैवाल, उबले हुए बीट और चोकर शामिल करना चाहिए।

यह याद रखने योग्य है कि बच्चे को नए उत्पादों से एलर्जी हो सकती है, इसलिए बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

प्रसवोत्तर मेनू

भोजन करते समय कई नियमों का पालन करना होता है। एक महिला को सही मेनू बनाना चाहिए, लेकिन हम पोषण का एक उदाहरण देंगे जो हर नर्सिंग मां के अनुरूप होगा।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दो दिनों के लिए मेनू:

• असंतृप्त चिकन शोरबा (दूसरा शोरबा);
• पानी में दलिया या एक प्रकार का अनाज, आप वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं;
• त्वचा रहित टर्की, दो बार उबला हुआ या बीफ़;
• नमक की न्यूनतम मात्रा के साथ मध्यम वसा वाला पनीर;
• साबुत आटे से बनी कुरकुरी रोटी या रोटी;
• पानी - लगभग 2 लीटर प्रति दिन।

तीसरे दिन मेनू:

• पानी की मात्रा एक लीटर तक कम हो जाती है:
• आलू के साथ शाकाहारी सूप (कम से कम मात्रा में आलू);
• तली हुई या बेक्ड सब्जियां;
• किण्वित दूध पेय या दूध (1 गिलास से अधिक नहीं);
• पूर्ण अनाज दलिया;
• चोकर की एक छोटी राशि।

पहले से ही सातवें दिन से, अधिक नए खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जा सकता है। इनमें पनीर, ताजे फल और सब्जियां, मांस शोरबा, ब्राउन राइस शामिल हैं। इस स्तर पर, आप धीरे-धीरे सामान्य पीने के आहार में लौट सकते हैं, इसे प्रति दिन दो लीटर पानी पीने की अनुमति है।

21 दिनों के बाद, एक महिला नए उत्पादों को पेश करना शुरू कर सकती है, लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाता है, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करता है।

हर 3-4 दिनों में एक नया उत्पाद पेश किया जाता है, अगर बच्चे को एलर्जी या पेट में दर्द नहीं होता है, तो नए उत्पाद को मेनू में शामिल किया जाता है।