वीडियो: अनिद्रा वर्कहोलिक्स का निदान है
2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08
अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि काम के लिए जुनून नींद की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। इस तरह के एक स्पष्ट निष्कर्ष पर आने के लिए, पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने एक टाइटैनिक काम किया - उन्होंने 48 हजार लोगों के काम के कार्यक्रम और नींद के पैटर्न का अध्ययन किया।
औसतन, सक्रिय रूप से काम करने वाले लोग दिन में केवल चार घंटे सोते हैं - डॉक्टरों के अनुसार, ये संकेतक सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए बहुत कम हैं। दिलचस्प बात यह है कि जो लोग रात में साढ़े चार घंटे से कम सोते हैं, वे सप्ताह के दिनों में औसत कर्मचारी की तुलना में 93 मिनट अधिक और सप्ताहांत में 118 मिनट अधिक काम करते हैं। वहीं, जो लोग 11 या अधिक घंटे की नींद का आनंद लेते हैं, उनके लिए कार्य दिवस औसतन 143 मिनट छोटा होता है।
डॉक्टर यह चेतावनी देते नहीं थकते कि स्वस्थ नींद पर उतना ही ध्यान देना चाहिए जितना उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि पर। यूके की स्लीप काउंसिल की जेसिका एलेक्जेंडर कहती हैं, "हम लोगों को इस बारे में शिक्षित करना जारी रखेंगे कि वे अपनी जीवनशैली और पर्यावरण में साधारण बदलावों के माध्यम से नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे कर सकते हैं, अगर मात्रा नहीं तो वे कैसे सुधार सकते हैं।"
इस प्रकार, नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक कार्य दिवस की लंबाई है। एक सम्मानजनक दूसरा स्थान वह समय है जो काम से आने-जाने में लगता है। सोने में कम से कम समय परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने के साथ-साथ खाने और छोटी-छोटी चीजें करने में लगता है।
यह भी देखा गया है कि वर्कहॉलिक्स को वीकेंड पर सोने की आदत होती है। डॉक्टरों ने दर्ज किया कि जागने का समय भी उम्र पर निर्भर करता है - सक्रिय कार्य अनुसूची के साथ 45 से 54 वर्ष की आयु वर्ग में न्यूनतम नींद का समय नोट किया गया था। अध्ययन के प्रतिभागी जितने छोटे थे, उनकी नींद के पैटर्न उतने ही स्थिर थे।
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