अनिद्रा के लिए सबसे प्रभावी लोक उपचार

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

आधुनिक दुनिया में, अनिद्रा एक लगातार घटना है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। अनियमित काम के घंटे, आराम की कमी, निष्क्रियता, अधिक काम, अंतहीन तनाव हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करते हैं और नींद के साथ गंभीर समस्याएं पैदा करते हैं। क्या करें, इस समस्या से कैसे निपटें? यदि आप व्यसन और दुष्प्रभावों की उच्च संभावना के कारण नींद की गोलियां नहीं लेना चाहते हैं, तो अनिद्रा के लिए सरल और प्रभावी लोक उपचार का प्रयास करें।

अनिद्रा के मुख्य कारण और लक्षण

अक्सर, अपने दम पर अनिद्रा का कारण स्थापित करना संभव नहीं होता है। इसलिए, जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि समस्या गायब नहीं होगी, बल्कि, इसके विपरीत, और भी खराब हो जाएगी।

मुख्य अनिद्रा उत्तेजक हैं:

• तनाव, चिंता;
• डर, उदाहरण के लिए, एक आगामी महत्वपूर्ण घटना का;
• समय क्षेत्र बदलना, दूसरे शहर, देश में जाना;
• रात में कैफीनयुक्त उत्पादों का सेवन करना;
• सोने से पहले धूम्रपान करना, मादक पेय पीना;
• रात में ज्यादा खाना;
• बेडरूम में हवा की कमी;
• संघर्ष, झगड़े, अनुभव;
• उम्र - बुजुर्ग, बच्चे;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• निष्क्रियता

अनिद्रा के कारण आंतरिक अंगों के काम में खराबी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• थायरॉयड ग्रंथि, हार्मोनल व्यवधान;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• दमा;
• शरीर का नशा;
• हृदय रोग।

अनिद्रा निम्नलिखित लक्षणों में व्यक्त की जाती है:

• सतही नींद;
• कई घंटों तक नींद की कमी;
• बार-बार जागना;
• सो जाने की लंबी प्रक्रिया;
• सुबह की कमजोरी, थकान, नींद की कमी की भावना;
• जल्दी जागना;
• सुस्ती, खराब मूड, सामान्य चीजों को करने में असमर्थता;
• काम करते समय सो जाना;
• असावधानी, भ्रम।

अनिद्रा के लिए लोक उपचार

लोक उपचार अनिद्रा से निपटने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। नींद की समस्याओं को खत्म करने के लिए बनाई गई सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और शरीर से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। सबसे प्रभावी पारंपरिक चिकित्सा पर विचार करें।

मधु

अनिद्रा से लड़ने के लिए प्राकृतिक शहद से बढ़कर कोई कारगर उपाय नहीं है। इसका उपयोग जटिल उपचार में और प्रारंभिक अवस्था में पुरानी नींद की कमी दोनों के लिए किया जा सकता है। यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता, सिवाय उन लोगों को जिन्हें शहद के घटकों से एलर्जी है।

आपको बस इतना करना है कि रात में 1 चम्मच प्राकृतिक मधुमक्खी उत्पाद खाएं और थोड़ा पानी पिएं। शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा।

अच्छी नींद के लिए काढ़ा

अनिद्रा के लिए एक उपाय तैयार करने के लिए, आपको फार्मेसी में खरीदना होगा:

• पुदीना;
• मदरवॉर्ट;
• वेलेरियन;
• हॉप शंकु।

पहले को 30 ग्राम लेने की जरूरत है, और दूसरी - 20 ग्राम और मिश्रण की। मिश्रण से केवल 10 ग्राम लिया जाता है निर्दिष्ट मात्रा को उबलते पानी (250 मिलीलीटर) के गिलास के साथ डाला जाता है और भाप स्नान पर रखा जाता है। खाना पकाने का समय 15 मिनट है। ठंडा करने और अच्छी तरह से छानने के बाद, शोरबा में उतना ही उबला हुआ पानी डाला जाता है जितना कि मूल रूप से (यानी 250 मिली निकला होना चाहिए)।

उपाय सोने से ठीक पहले पिया जाता है। इसका सेवन पूरे दिन भी किया जा सकता है। शोरबा तंत्रिका उत्तेजना और तनाव के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

अल्कोहल टिंचर

हॉप कोन टिंचर अनिद्रा के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। तैयारी में लंबा समय लगता है, लेकिन परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। आपको शंकु के 1 भाग को शराब के 4 भागों - 40% के साथ डालना होगा। एक बंद ढक्कन के साथ एक कंटेनर में एक अंधेरी जगह में ठीक 2 सप्ताह के लिए दवा का आग्रह करें।

फिर टिंचर को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर किया जाता है।नींद और तंत्रिका उत्तेजना की समस्याओं के लिए, प्रति 20 मिलीलीटर पानी में 5 बूंदें लें। उपयोग की आवृत्ति दिन में 2 बार है। उपचार की अवधि 1 महीने है।

शहद के साथ एप्पल साइडर विनेगर

सेब का सिरका किसी भी दुकान से खरीदें। 3 चम्मच रात भर मिलाएं। सिरका और 2 चम्मच। प्राकृतिक शहद। इस मिश्रण को खाने के बाद कुछ ही मिनटों में आपको नींद आ जाएगी। उपाय रात में जागने के दौरान लिया जा सकता है।

अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में शहद एक बहुत ही प्रभावी उपाय है। यह शरीर को अच्छी तरह से टोन करता है, विटामिन और सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ इसे शांत और संतृप्त करता है। और सेब साइडर सिरका के साथ संयोजन में, इसकी प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है।

उपयोगी आसव

क्या यह संभव है और हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग करके घर पर महिलाओं में अनिद्रा से कैसे निपटें? हाँ आप कर सकते हैं। औषधीय पौधों से बने साधन शरीर पर धीरे से काम करते हैं, शांत करते हैं, टोन अप करते हैं, जबकि कोई साइड रिएक्शन, लत और गंभीर उनींदापन नहीं होता है।

सबसे प्रभावी जलसेक:

1. कैमोमाइल। 1 छोटा चम्मच। एल कैमोमाइल फूल उबलते पानी के साथ डाले जाते हैं - 200 मिलीलीटर। उपाय ठीक आधे घंटे के लिए संक्रमित है। तनाव और ठंडा करने के बाद, जलसेक पिया जाता है। सोने से 1 घंटे पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।
2. दिल। अनिद्रा का इलाज तैयार करने के लिए आपको सौंफ के फल चाहिए। 3 चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। उत्पाद को 10-12 मिनट के लिए बंद ढक्कन के नीचे डाला जाता है। उपयोग की आवृत्ति दिन में 3 बार है। सोने से पहले अंतिम स्वागत अनिवार्य है। संकेतित खुराक की गणना 2 दिनों के लिए की जाती है।
3. सुगंधित वुड्रूफ़। 2, 5 कला। एल 500 मिलीलीटर उबलते पानी को बिना स्लाइड के डाला जाता है। उत्पाद को 1 घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दिया जाता है। रात में 100 मिलीलीटर पिएं।
4. टकसाल, घड़ी, हॉप शंकु, वेलेरियन। इन पौधों को बराबर मात्रा में मिलाना चाहिए। 1 छोटा चम्मच। एल संग्रह को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और एक ढके हुए ढक्कन के नीचे 30 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। तनाव के बाद, आपको सोने से पहले 100 मिलीलीटर पीने की जरूरत है। आप इसे दिन में इस्तेमाल कर सकते हैं। कुल - 3 बार।
5. वेलेरियन, अजवायन। अजवायन 10 ग्राम, और वेलेरियन (जड़) - 5 ग्राम लें। पौधों को मिलाया जाता है। कुल मिलाकर, आपको 10 ग्राम संग्रह की आवश्यकता होगी। आग्रह का अर्थ है 1 घंटा। रात में 100 मिलीलीटर जलसेक पिएं।
6. नॉटवीड। कुचल पौधे को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है। 20 मिनट के लिए संतृप्त करने के लिए छोड़ दें। दिन में 2-5 बार अच्छी तरह छानने के बाद 20 मिली लें।
7. सेंट जॉन का पौधा। बुजुर्गों में नींद बहाल करने के लिए, आपको 2 सप्ताह तक जलसेक पीने की जरूरत है। 3 बड़े चम्मच। एल औषधीय जड़ी बूटियों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। एक तिहाई गिलास के लिए दिन में तीन बार लें। अंतिम मुलाकात रात में अनिवार्य है।
8. रेंगने वाला थाइम। आपको दिन में दो बार जलसेक लेने की जरूरत है। 15 ग्राम पौधे को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है। आपको आधे घंटे के लिए उपाय पर जोर देने की जरूरत है। 1 खुराक की मात्रा 100 मिली है। दूसरा अनिवार्य रूप से रात में गिरना चाहिए।
9. मदरवॉर्ट। 15 ग्राम पौधे को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए। दिन में 2-3 बार अच्छी तरह से छानने के बाद उत्पाद पिया जाता है। तीसरा रिसेप्शन रात में होता है।
10. फायरवीड, या इवान चाय। 15 ग्राम की मात्रा में एक पौधे को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में पकाया जाता है, फिर 1 घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है। पूरी तरह से छानने के बाद, एक चौथाई गिलास लिया जाता है। निर्दिष्ट राशि 1 दिन के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। अगली बार आपको एक नया जलसेक तैयार करने की आवश्यकता है।

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अनिद्रा से निपटने के लिए काढ़े

यदि अनिद्रा से पीड़ित है, तो, समीक्षाओं के अनुसार, औषधीय पौधों पर आधारित काढ़े अच्छी तरह से मदद करते हैं:

1. कैमोमाइल, पुदीना, सौंफ, वेलेरियन, जीरा। इन सभी पौधों को बराबर मात्रा में मिलाना चाहिए। एक सर्विंग के लिए, मिश्रण का 10 ग्राम लें और इसे एक गिलास उबलते पानी के साथ डालें। फिर उन्हें पानी के स्नान में रखा जाता है और आधे घंटे के लिए उबाला जाता है। उसके बाद, 10-12 मिनट ठंडा, निचोड़ा, फ़िल्टर किया जाता है और उबला हुआ पानी के साथ मूल मात्रा में लाया जाता है। सुबह आपको आधा गिलास लेने की जरूरत है। यह तनाव मुक्त करेगा और तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा। रात में वे एक गिलास पीते हैं, जिससे आप तेजी से सो सकते हैं और रात भर अच्छी नींद ले सकते हैं।
2. अल्फाल्फा की बुवाई। 5 बड़े चम्मच लें। एल उबलते पानी के गिलास पर पौधे।फिर स्टीम बाथ पर रखें और 2-3 मिनट तक पकाएं, अब नहीं। फिर कंटेनर को ढक्कन से ढक दिया जाता है और उत्पाद को संतृप्त होने दिया जाता है। निर्दिष्ट समय के बाद, शोरबा फ़िल्टर किया जाता है। उपयोग की आवृत्ति दिन में तीन बार होती है। मात्रा - 1 खुराक (वीडियो) के लिए 100 मिली।

हमें उम्मीद है कि आपने अपने लिए एक उपयुक्त तरीका चुना है और अनिद्रा होने पर इसका इस्तेमाल करेंगे। आपको स्वास्थ्य!