घर पर एक बुजुर्ग व्यक्ति में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे सुधारें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

एक बुजुर्ग व्यक्ति में प्रतिरक्षा उम्र से संबंधित परिवर्तनों से गुजरती है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि घर पर शरीर के प्राकृतिक प्रतिरोध को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ाया जाए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के शीर्ष 5 तरीके

प्रतिरक्षा एक प्राकृतिक बाधा है जो शरीर द्वारा रोगजनक एजेंटों के संपर्क में आती है। इसे बढ़ाने के तरीकों की सूची महंगे आहार पूरक (अक्सर संदिग्ध मूल के) और इम्यूनोस्टिमुलेंट लेने के लिए नीचे आती है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति अक्सर कैप्सूल और टैबलेट के साथ बोतलों की खरीद का खर्च वहन नहीं कर सकता है। इसके अलावा, स्व-प्रशासन से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर अगर शरीर में पहले से ही उम्र से संबंधित परिवर्तन या पुरानी विकृति है।

वैश्विक COVID-19 महामारी एक ऐसा खतरा है जिसमें कम प्रतिरोध वाले लोग पहले जोखिम समूह में हैं। इस कारण बुजुर्गों को सेल्फ आइसोलेशन में रहना चाहिए।

पाँच मुख्य दिशाएँ हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने में मदद करेंगी, यहाँ तक कि कमजोर या उम्र से संबंधित गिरावट के अधीन:

1. संतुलित पोषण, जब आहार में अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स, प्लीहा और थाइमस की प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं। यह वे हैं जो बाहरी और आंतरिक आक्रमणकारियों के खिलाफ प्रकृति द्वारा निर्धारित सुरक्षा के तंत्र में प्रदान किए गए सभी प्रकार के इम्युनोसाइट्स के गठन और परिपक्वता के लिए जिम्मेदार हैं।
2. भावनाओं को नियंत्रित करना, अधिक सटीक रूप से, तनाव का स्तर। नकारात्मक अनुभव, संघर्ष, बीमार होने का डर, वही काम करने में असमर्थता - यह सब कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर ले जाता है। यह एक विशिष्ट हार्मोन है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को तब तक रोकता है जब तक इसके उत्पादन की क्षमता गायब नहीं हो जाती।
3. पर्याप्त नींद। यह केवल रात में उपयोगी है। मानव जैविक घड़ी आनुवंशिक स्तर पर है। रात की नींद के दौरान क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित किया जाता है, सिस्टम के सामान्य कामकाज को बहाल किया जाता है और तनाव का स्तर कम हो जाता है।
4. दिन के समय शारीरिक गतिविधि। इसे घर के कामों - खाना पकाने, सफाई करने से भ्रमित नहीं होना चाहिए। हम उन व्यायामों के बारे में बात कर रहे हैं जो सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को काम करते हैं। सुबह के व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम, समस्या अंगों के लिए शारीरिक व्यायाम के परिसर घर पर एक बुजुर्ग व्यक्ति की प्रतिरक्षा बढ़ाने के सरल तरीके हैं। यदि आप इन्हें कमरे में हवा देने के बाद या बालकनी पर करते हैं, तो दक्षता बढ़ जाती है।
5. और एक और शर्त शराब पीने से रोकने की जरूरत है। कोई रेड वाइन, अल्कोहल इन्फ्यूजन, या प्री-डिनर ग्लास नहीं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मानव शरीर में वायरस और संक्रमण के तेजी से प्रवेश से बचाने के लिए बनाई गई कोशिकाओं का हिस्सा विषाक्त इथेनॉल यौगिकों को हटाने पर खर्च किया जाता है।

आहार सिफारिशें

बुढ़ापे में, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि आहार नीरस नहीं है। भोजन में शरीर की पूरी गतिविधि के लिए आवश्यक घटक होने चाहिए, जो पाचन तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और उस पर अधिक भार नहीं डालते हैं।

वृद्ध लोगों के लिए जो प्रतिरक्षा में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें समान रूप से उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

• मांस - दुबला मांस, वील और मुर्गी - चिकन, टर्की, बटेर;
• मछली - हेरिंग, सामन, मैकेरल, उबला हुआ या दम किया हुआ रूप में हेक;
• फलियां - मटर, दाल, बीन्स, छोले;
• पूर्ण अनाज दलिया;
• ताजे फल और सब्जियां।

आहार में किसी भी प्रकार की ताजा गोभी, करंट, रसभरी, क्रैनबेरी और समुद्री हिरन का सींग, किण्वित दूध उत्पादों की उपस्थिति पर विशेष ध्यान दें। मीठी मिर्च, गाजर और टमाटर, अखरोट इम्यून सिस्टम के लिए उपयोगी माने जाते हैं। यह गोमांस जिगर, दिल का उपयोग करने लायक है।

यह आहार में मसालों को भी शामिल करने लायक है: लौंग, दालचीनी, हल्दी। प्याज और लहसुन, ताजी जड़ी-बूटियाँ हैं। बेशक, अगर किसी व्यक्ति को पुरानी विकृति है जो कुछ ताजी सब्जियां और फल खाने की अनुमति नहीं देती है, तो उन्हें संसाधित किया जा सकता है - पके हुए, उबले हुए कॉम्पोट और फलों के पेय।

एक अतिरिक्त तरीके के रूप में Adaptogens

एक कठिन अवधि में, अतिरिक्त तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, जो एक बुजुर्ग व्यक्ति की प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशों में उल्लेख करना भूल जाते हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इन्हें घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।

एडाप्टोजेन्स प्राकृतिक उत्तेजक हैं जिनका मनो-भावनात्मक स्थिति, चयापचय प्रक्रियाओं और मानव प्रतिरक्षा पर सामान्य उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यदि विशेषज्ञ को कोई विरोधाभास नहीं मिलता है, तो आप एलुथेरोकोकस, चीनी मैगनोलिया बेल, ज़मनिहा या रोडियोला रसिया ले सकते हैं।

यदि आप सभी दिशाओं में काम करते हैं, और गोलियां नहीं निगलते हैं और सोफे पर लेट जाते हैं, तो आप पूरी तरह से निराशा में लिप्त हो जाते हैं, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा ठीक होने लगे। और यह जीवन शक्ति, स्वस्थ भूख, अच्छे मूड और बेहतर कल्याण की वापसी में महसूस किया जाएगा।

अब, जब कोरोनावायरस अभी भी दुनिया भर में फैल रहा है, एक आक्रामक रोगज़नक़ को एक खुली प्रणाली में प्रवेश करने से रोकने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता जीवित रहने का प्राथमिक कारक बन रही है। लेकिन न केवल चरम स्थितियों में इसकी सामान्य स्थिति का ध्यान रखा जाना चाहिए।

संक्षेप

1. यहां तक कि एक बुजुर्ग व्यक्ति भी एक व्यापक विधि का उपयोग करके घर पर प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है।
2. संतुलित, पौष्टिक और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है।
3. उचित नींद की आवश्यकता है (रात में, निर्धारित घंटों की संख्या)।
4. नकारात्मक अनुभवों और तनावपूर्ण स्थितियों को बाहर करना सुनिश्चित करें।
5. शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है - व्यायाम परिसर, व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम।