बार-बार होने वाले जुकाम वाले बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें?

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

शरद ऋतु-वसंत की अवधि को दिन के उजाले में कमी और हवा के तापमान में कमी की विशेषता है, जो विटामिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रतिरक्षा में गिरावट की ओर जाता है। वर्ष के इस समय, बच्चे मुख्य रूप से खराब हवादार कमरों में होते हैं, जहां वायरस सक्रिय रूप से गुणा कर रहे हैं, इन्फ्लूएंजा और सार्स की महामारी को भड़का रहे हैं।

बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

नवजात शिशु में रोग प्रतिरोधक क्षमता मां पर निर्भर करती है। एक महिला के दूध के साथ एंटीबॉडी शिशु के शरीर में प्रवेश करती हैं। 4 साल की उम्र से बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता स्वतंत्र रूप से काम करना शुरू कर देती है, लेकिन यह अंततः किशोरावस्था से ही बनती है, जब यौवन शुरू होता है और सभी हार्मोन शरीर के काम में भाग लेने लगते हैं।

ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले बार-बार होने वाले जुकाम के साथ बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना शुरू करना आवश्यक है, और यह निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

• सख्त;
• दैनिक दिनचर्या का अनुकूलन;
• स्वस्थ नींद सुनिश्चित करना;
• सही संतुलित पोषण;
• लंबी पदयात्रा।

बार-बार होने वाले जुकाम वाले बच्चे को आप हवा और पानी से सख्त कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे धीरे-धीरे और नियमित रूप से करें। गर्मी में बच्चा अक्सर नंगे पांव चलता है तो अच्छा है, खासकर घास, रेत या कंकड़ पर। घर पर, हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं बनाए रखना आवश्यक है। अनुभवी बच्चे घर पर कम से कम कपड़े पहन सकते हैं, हालांकि टहलने के लिए बच्चे को मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने चाहिए।

जल प्रक्रियाओं को सावधानी से पेश किया जाना चाहिए - इस विषय पर बहुत सारे विशिष्ट साहित्य हैं। सख्त करने का मुख्य सिद्धांत क्रमिक और नियमित है।

एक अनुकूलित दैनिक दिनचर्या इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई की महामारी के दौरान बच्चे की प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालती है। आश्चर्य और तनाव के बिना एक शांत, मापा वातावरण शिशु के अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। हर दिन आपको एक ही समय पर जागने की जरूरत है, भोजन की आवृत्ति का सख्ती से निरीक्षण करें, मानसिक गतिविधि और शारीरिक गतिविधि के लिए समय आवंटित करें।

यदि कोई बच्चा कम से कम एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या नहीं रखता है, तो उसके शरीर पर जोर पड़ता है क्योंकि उसके पास अगली गतिविधि की तैयारी के लिए समय नहीं होता है।

स्वस्थ नींद और उचित पोषण बच्चे को बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम में प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। डॉक्टर बच्चे को 21.00 बजे के बाद बिस्तर पर रखने की सलाह देते हैं। 4 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए दिन में सोना जरूरी है, फिर बच्चे की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना जरूरी है। उचित पोषण का अर्थ है विटामिन, वसा, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।

हर दिन अनाज, सब्जियां, फल, मांस और मछली खाना जरूरी है। विशेषज्ञ तीन साल से कम उम्र के बच्चों को मिठाई देने की सलाह नहीं देते, क्योंकि चीनी न सिर्फ दांतों को खराब करती है, बल्कि शरीर में विटामिन सी को भी तोड़ देती है।

बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए, लंबी सैर के लिए समय निकालना चाहिए, क्योंकि बच्चे को बाहर रहना चाहिए, सक्रिय खेल खेलना चाहिए, जमीन पर नंगे पैर दौड़ना चाहिए और जल निकायों में तैरना चाहिए। एक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति सीधे ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति पर निर्भर करती है।

पार्कों और अन्य जगहों पर चलना बेहतर है जहां थोड़ा निकास धुएं है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि टहलने के दौरान बच्चा अधिक ठंडा या गर्म न हो।

सार्स और इन्फ्लुएंजा की महामारी के दौरान क्या करना चाहिए?

एक बच्चे के संक्रामक और वायरल रोगों से संक्रमित होने की संभावना को कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. कमरे को अधिक बार वेंटिलेट करें।
2. ताजी हवा में रहने के लिए और अधिक।
3. आपको सार्वजनिक कार्यक्रमों और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर नहीं जाना चाहिए।
4. स्कूल या किंडरगार्टन जाने से पहले, आपको एंटीवायरल यौगिकों के साथ बच्चे के श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई करने की आवश्यकता होती है।
5. भोजन में प्राकृतिक एंटीबायोटिक शामिल करें - प्याज और लहसुन।
6. विटामिन सी या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वाले फल खाएं।

और हां, जितना हो सके उतना तरल पिएं!