ऊर्जा और चयापचय पर तनाव के प्रभाव

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

तनाव, जो एक आधुनिक व्यक्ति के लिए इतना परिचित हो गया है, न केवल मनोदशा पर, बल्कि स्वास्थ्य पर भी हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। कई बार स्वास्थ्य या वजन की समस्या तनाव से ठीक से निपटने में हमारी अक्षमता का प्रतिबिंब होती है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की अपनी तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं, लेकिन हम सभी उन पर एक ही तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यहाँ तनाव के बारे में क्या जानना है:

1. कभी-कभी, तनावपूर्ण स्थिति में, एड्रेनालाईन अंदर उबलता है, और जब सब कुछ खत्म हो जाता है, तो शरीर एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा रहता है। तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों को कम कर देता है, जो हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं, जिससे हम कठिन परिस्थितियों में ऊर्जावान महसूस करते हैं। लेकिन अगर तनाव अधिक समय तक रहता है, तो हार्मोन पर्याप्त नहीं होते हैं और खालीपन की भावना पैदा होती है।

तनाव को प्रबंधित करना सीखना आपको अपना वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. आइए इसका सामना करें: तनाव कभी खत्म नहीं होता। जैसे ही हम एक समस्या का समाधान करते हैं, दूसरी तुरंत प्रकट हो जाती है। इसलिए, सुखी जीवन का रहस्य तनाव से बचना नहीं है, बल्कि इसके माध्यम से काम करने की क्षमता है। आजकल, जीवन में तनाव प्रबंधन पर प्रशिक्षण और कक्षाएं पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। आदर्श रूप से, आपको अप्रिय लोगों के साथ संवाद करने से बचना चाहिए और अप्रिय स्थितियों से बचना चाहिए, लेकिन वास्तविक जीवन में यह इतना आसान नहीं है। इसलिए, यह सीखने लायक है कि जलन से सकारात्मक भावनाओं पर कैसे स्विच करें, आराम करें और जीवन का आनंद लें।

3. तनाव को प्रबंधित करना सीखने से आपको अपना वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी। आप बिना किसी परिणाम के वर्षों तक डाइट पर जा सकते हैं, या आप समस्या की जड़ को देख सकते हैं और मोटापे के मूल कारण को खत्म कर सकते हैं। अधिक भोजन करना अक्सर तनाव, नींद की समस्या, जीवन शैली विकल्प, या काम पर समस्याओं जैसी प्रतीत होने वाली असंबंधित चीजों के कारण होता है। यह जानते हुए कि खुशी आराम क्षेत्र के बाहर शुरू होती है, आपको बस समस्याओं के साथ काम करना शुरू करना होगा, न कि उन्हें जब्त करना होगा।

अब देखते हैं कि तनाव हमें कैसे प्रभावित करता है।

थाइरोइड

जब तनाव होता है, तो थायरॉयड ग्रंथि चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। इसलिए, अपने "धीमे" चयापचय के लिए दवाएं लेने से पहले, तनाव को खत्म करने का प्रयास करें।

न्यूरोट्रांसमीटर

जल्दी रिचार्ज करने के लिए हम मीठे और जंक फूड का आनंद लेते हैं।

जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर की कोशिकाओं को दो पदार्थों की सख्त जरूरत होती है: सेरोटोनिन और डोपामाइन। सेरोटोनिन शांति और सुरक्षा की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, जबकि डोपामाइन इनाम और खुशी का संकेत देता है। एक त्वरित रिचार्ज के लिए, हम मीठे और जंक फूड का आनंद लेते हैं, जो अनिवार्य रूप से फिगर को खराब करता है।

कोर्टिसोल

हम सचमुच इस तनाव हार्मोन में डूब रहे हैं। लेकिन कोर्टिसोल शरीर में वसा के संरक्षण को सुनिश्चित करता है, खासकर पेट में।

सुखदायक भोजन

तनाव में हम भोजन में आराम चाहते हैं। यह बुरा है कि आधुनिक लोग शायद ही कभी खाने की इच्छा और आनंद लेने और शांत होने की इच्छा के बीच अंतर करते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसा भोजन आमतौर पर स्वस्थ से दूर होता है।

स्वयं दवा

हम अक्सर समस्याओं से खुद को विचलित करने के लिए भोजन का उपयोग दवा के रूप में करते हैं। किसी भी लत के साथ, इसे छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन आपको अभी भी सच्चाई का सामना करने और अपनी लत को स्वीकार करने की आवश्यकता है।