अधिक केंद्रित कैसे बनें

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

यदि मार्शकोव की "हियर व्हाट व्हाट स्कैटरेड फ्रॉम बासीनाया स्ट्रीट" आपके बारे में है, तो आप शायद इस भावना को जानते हैं कि सब कुछ हाथ से निकल जाता है, खो जाता है, टूट जाता है, भूल जाता है और आम तौर पर एक स्टंप-डेक से गुजरता है।

सहमत हूं, आप वह नहीं बनना चाहते जो उसकी अनुपस्थिति के कारण लिखा गया था। इसलिए, समस्या का सबसे पक्का समाधान है कि आप अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखते हुए अधिक ध्यान केंद्रित करें।

अभी भी फिल्म "ब्रिजेट जोन्स की डायरी" से। Globallookpress.com

अगर हम विस्मृति और अनुपस्थित-मन के कारणों के बारे में बात करते हैं, तो तनाव, नियमित कार्य, मानसिक और शारीरिक थकान को आमतौर पर प्राथमिक नाम दिया जाता है। एक व्यक्ति जिसका जीवन ग्राउंडहोग डे के समान है, या, इसके विपरीत, कोई व्यक्ति जो एक गंभीर नर्वस शॉक का अनुभव कर रहा है, वह नोटिस करना शुरू कर देता है कि कैसे एक के बाद एक विचार सिर से बाहर निकलते हैं, कथा धागा कैसे खो जाता है और यह अधिक से अधिक कठिन हो जाता है महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।

कहने की जरूरत नहीं है, ये अप्रिय क्षण उनके आसपास के लोगों के साथ संबंधों को काफी जटिल करते हैं, उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं, जिसमें करियर की सीढ़ी भी शामिल है।

लगातार तनाव में रहने के लिए, यह उम्मीद करना कि कल आपके साथ फिर से कुछ होगा जो आपके परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों में दया की भावना के साथ केवल एक कृपालु मुस्कान का कारण बनेगा - कम से कम मूर्खतापूर्ण है। यदि आप एक अविश्वसनीय व्यक्ति की तरह महसूस करते-करते थक गए हैं और अंत में अपने विचारों और कार्यों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, तो हमारी सलाह निश्चित रूप से काम आएगी।

१२३आरएफ / मैंगोस्टार

विचलित होना

ज्ञान कार्यकर्ताओं को याद रखना चाहिए कि शरीर के अन्य हिस्सों की तरह सिर को भी आराम की जरूरत होती है।

बेशक, आप अपने लिए खेद महसूस किए बिना दिन-रात काम कर सकते हैं, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। वह क्षण आएगा जब आप न केवल कथा के धागे को खो देंगे, बल्कि सुबह आप अपना नाम भी याद नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें: एक घंटे काम करने के बाद, पांच मिनट का ब्रेक लें, लेकिन इसे सोशल नेटवर्क पर अपने पेज पर नहीं, बल्कि एक तरह के "मिनी-मेडिटेशन" के लिए समर्पित करें - खिड़की से बाहर देखें या बस आंख बंद करके बैठो।

योजना बनाते हैं

यदि महत्वपूर्ण विचार आपके दिमाग से निकलते हैं, तो उन्हें कागज पर लिखना शुरू करें। एक डायरी एक बहुत ही उपयोगी चीज है, जैसे ही आप इसे "स्वाद" करेंगे और ऐसे सहायक के अस्तित्व के सभी आनंद को समझेंगे, आप इसके बारे में आश्वस्त हो जाएंगे। आपको जितना हो सके उससे अधिक याद करने की कोशिश नहीं करनी होगी, आपको बस वांछित पृष्ठ पर नोटबुक खोलने की आवश्यकता है। वैसे, आपके जीवन में इस तरह के एक नवाचार की सराहना करीबी लोगों के सहयोगियों द्वारा की जाएगी: अब से, आप अपने वादों को भूलना बंद कर देंगे और नियुक्तियों के लिए समय पर पहुंचना शुरू कर देंगे।

123RF / गैलिना पेशकोवा

ध्यान केंद्रित करना

सौंपे गए कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, आपको उनमें से प्रत्येक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। बेशक, हम में से कई तानाशाह गाय जूलियस सीज़र की क्षमताओं से प्रेतवाधित हैं, जो एक ही समय में कई काम करना जानते थे, लेकिन हमारे मामले में जोखिम भरे प्रयोगों को थोड़ी देर के लिए भूल जाना और प्रत्येक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।, और बदले में।

अपने आप को शांत होने दें

अगर आपको लगता है कि नर्वस टेंशन ऑफ स्केल है, कि आप खुद को कंट्रोल नहीं कर सकते हैं और आप किसी कारण से बहुत चिंतित हैं, तो बेहतर होगा कि जब तक आप शांत न हो जाएं, तब तक सब कुछ टाल दें। आपके "बलिदान" से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके विपरीत, आप फिर से अनजाने में एक गलती करेंगे, जिससे दूसरों से काफी अनुमानित प्रतिक्रिया होगी।

123RF / एवगेनिया कुज़्मिच

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

कविताएँ और वर्ग पहेली बहुत मददगार हैं। क्या आपको लगता है कि कविता पढ़ने का समय नहीं है, और विभिन्न पहेलियों को हल करने के लिए भी कम समय है? यह व्यर्थ है। ये सरल तरीके आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, साथ ही आपको अधिक पढ़े-लिखे और विद्वान भी बनाएंगे।