झालर बोर्ड के नीचे: अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम कितनी बार एक तस्वीर देखते हैं: एक खूबसूरत दुबली-पतली लड़की खुद को आईने में देखती है और ऐसा कुछ भी नहीं पाती है, जो उसकी राय में, युवा लोगों को खुश कर सके। वह सोचता है कि उसके पैर टेढ़े हैं, उसकी आंखें बहुत छोटी हैं, और उसकी नाक दुनिया में सबसे भयानक है। या, उदाहरण के लिए, एक स्मार्ट महिला जिसके पास अपने करियर में सफलता का हर मौका है, एक बड़ी कंपनी में साक्षात्कार के लिए मना कर देती है, यह सोचकर: "मुझे कहाँ जाना चाहिए? इतने सारे उपयुक्त उम्मीदवार हैं, लेकिन मेरा क्या? तो, आधा और आधा।" निष्पक्ष सेक्स के न तो एक और न ही अन्य प्रतिनिधि खुद का पर्याप्त रूप से आकलन कर सकते हैं: न तो उसकी उपस्थिति, न ही उसकी क्षमताएं। और यह दुखद है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं को एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है - कम आत्मसम्मान।

किसी के कार्यों, ज्ञान और उपस्थिति का एक उद्देश्य मूल्यांकन देने में असमर्थता, कैरियर के निर्माण में, विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों सहित, और यहां तक कि स्वयं के साथ संबंधों में अन्य लोगों के साथ संवाद करने में बड़ी कठिनाइयों को जन्म देती है। कम आत्मसम्मान वाले लोग बेहद असुरक्षित होते हैं। उन्हें बाहर से अपने कार्यों की शुद्धता की पुष्टि की आवश्यकता है, इसलिए वे लगातार दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों से सलाह मांगते हैं। आत्म-धारणा के माध्यम से नहीं, बल्कि दूसरों की राय के चश्मे के माध्यम से खुद का आकलन करते हुए, वे अक्सर उन्हें अपने गले में डालते हैं और हेरफेर की वस्तु बन जाते हैं। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाले लोगों की विशिष्ट विशेषताएं यह विश्वास है कि उन पर कुछ भी निर्भर नहीं है और उनका अस्तित्व प्रकृति का एक बेवकूफ मजाक है: वे कहते हैं, ऐसे बेतुके व्यक्ति को कैसे प्यार और सुना जा सकता है?

यदि आप ऐसे विचारों से परिचित हैं, यदि ऐसा लगता है कि आपके सभी मित्र आपसे अधिक सुंदर हैं, और आपके सहकर्मी अधिक चतुर और अधिक सफल हैं, तो आपको तत्काल आत्म-धारणा पर काम करने की आवश्यकता है।

आप तब तक ठीक से खुश नहीं हो सकते जब तक आप यह सोचना बंद नहीं कर देते कि आप खुशी का अनुभव करने के योग्य नहीं हैं। आप अभी भी सैकड़ों अवसरों को खो देंगे, दूसरों को आगे बढ़ने देंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथ कलह में रहेंगे, जो छवि आपके दिमाग में विकसित हुई है, उसे आप देखना चाहते हैं।

तो आप अपने आत्मसम्मान में सुधार कैसे करते हैं?

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि कोई आपसे बेहतर है, और कोई आपसे भी बदतर है, और हर बैठक में उन मापदंडों की तलाश करें जिनके द्वारा आप उस व्यक्ति से "पिछड़" जाते हैं। एक बात समझें: कोई भी आपसे प्रतिस्पर्धा नहीं करता - इस जीवन में हर कोई अपनी जगह पर है। और अगर अब आपका दोस्त एक खुशहाल शादी में है, और आप अविवाहित हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वह पुरुषों के लिए अधिक आकर्षक है, बल्कि केवल इसलिए कि इस समय आप में से प्रत्येक के पास ऐसा "स्थान" है। समय बीत जाएगा और आप अपने प्यार से मिलेंगे।

एक बात समझें: कोई भी आपसे प्रतिस्पर्धा नहीं करता - इस जीवन में हर कोई अपनी जगह पर है।

लगातार माफी मांगना बंद करो

क्या आपने देखा है कि स्टोर में सेल्सवुमन को संबोधित करते हुए भी, आप अपना भाषण "सॉरी" से शुरू करते हैं? आप किस लिए माफी मांग रहे हैं? उसकी शांति भंग करने और कुछ बेचने के लिए कहने की हिम्मत करने के लिए? यह हास्यास्पद भी लगता है। व्यक्ति कार्यस्थल पर है, और यह उसकी जिम्मेदारी है। लेकिन यह सिर्फ सेल्सवुमन नहीं है। कम आत्मसम्मान वाले लोग आम तौर पर हमेशा और हर जगह माफी मांगते हैं: गलती से फर्श पर एक कलम गिराने के लिए, आरक्षण करने और वह नहीं कहने के लिए जो वे चाहते थे, और किसी के लिए भी, यहां तक कि एक अगोचर गलती भी। क्षमा याचना को अधिक गंभीरता से लें, उन्हें छूट न दें, क्योंकि साथ ही आप स्वयं का अवमूल्यन कर रहे हैं।

तारीफ स्वीकार करना सीखें

हर कोई नहीं जानता कि तारीफों को ठीक से कैसे स्वीकार किया जाए। हालांकि यह "विज्ञान" बेहद सरल है। "धन्यवाद" कहना पर्याप्त है। उत्तर जैसे "अच्छा, तुम क्या हो, कुछ खास नहीं", "यह मैं नहीं हूं जिसने अपना वजन कम किया है, यह स्कर्ट स्लिमिंग है", "क्या मैं अच्छी दिखती हूं? आपका क्या मतलब है! यह मेकअप का गुण है”आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की अनुमति नहीं देता है कि आप अच्छे दिखते हैं या प्लस के साथ कुछ किया है।और फिर से, कम आत्म-सम्मान का गठन होता है, क्योंकि आप स्वयं को विश्वास दिलाते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं।

अपनी क्षमताओं पर शक करना बंद करें

हमेशा इस विश्वास द्वारा निर्देशित रहें: "मैं कभी नहीं जान पाऊंगा कि मैं कर सकता हूं या नहीं, अगर मैं कोशिश भी नहीं करता।" इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई आपसे अधिक चतुर, मजबूत, अधिक दृढ़ है, - किसी भी मामले में, आपका मुख्य दुश्मन आपकी क्षमताओं में संदेह है। यह आत्म-संदेह के कारण है और, परिणामस्वरूप, पहला कदम उठाने का डर है कि आप इतने सारे अवसरों से चूक जाते हैं। इसे "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से भी कोशिश करने का नियम बनाएं। नतीजतन, आप समझ जाएंगे कि गलती करना इतना डरावना नहीं है - यह बहुत अधिक डरावना है कि यह बिल्कुल भी नहीं पता कि आपने इसे बनाया होगा या नहीं।

आप अपने बारे में जो कहते हैं उस पर नियंत्रण रखें

"मैं बुरा हूँ", "मैं मोटा हूँ", "मैं बदसूरत हूँ", "मैं बेवकूफ हूँ" जैसे अपमानजनक वाक्यांश - इसे भूल जाओ! आपका आत्म-सम्मान सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बारे में क्या और कैसे कहते हैं। यदि आप लगातार खुद को और दूसरों को यह विश्वास दिलाते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है, तो आप कभी भी अपनी उपस्थिति और मानसिक क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर पाएंगे।

आपका आत्म-सम्मान सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने बारे में क्या और कैसे कहते हैं।

अपनी पूरी ताकत और कमजोरियों के साथ खुद को स्वीकार करें

बेशक, आप पहले से ही जानते हैं कि आप पूर्ण नहीं हैं। लेकिन तुमने यह जानने की कोशिश ही नहीं की कि तुम्हें किस लिए प्रेम किया जा सकता है। सबसे पहले, कागज पर अपनी ताकत की एक सूची लिखें। निश्चित रूप से आप ईमानदार, रचनात्मक हैं, अच्छा खाना बनाती हैं, और जीवन से दिलचस्प कहानियां सुनाती हैं। और अगले कॉलम में, अपनी कमियों को इंगित करें। यह स्वाभाविक रूप से आपके लिए आसान बना देगा। खैर, अब एक और दूसरी सूची दोनों को देखें - क्या आप वह सब कुछ स्वीकार करने के लिए सहमत हैं जो आप में अच्छा है? हाँ बिल्कु्ल। तो जो आपको पसंद नहीं है उसे आप क्यों छोड़ देते हैं? क्या आप अपने आप को आधे से इनकार करने के लिए तैयार हैं, और उसी समय दूसरे से प्यार करते हैं? आप अपने पति या बच्चों के साथ ऐसा नहीं करते हैं। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप दूसरे व्यक्ति के साथ करेंगे - जो कुछ भी आप में है उसे स्वीकार करें, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।