पिछले एक साल में पुरानी विद्वेष छोड़ने के 4 तरीके

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

"सभी बुरी चीजों को पुराने वर्ष में रहने दें" - ऐसी इच्छा 31 दिसंबर को सामान्य "खुशी, स्वास्थ्य" से अधिक बार सुनाई देती है। पहली नज़र में, ये शब्द साधारण और "सिर्फ कहने के लिए" लगते हैं, लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप समझते हैं: पिछले एक साल में सभी नकारात्मकता को छोड़ना वास्तव में कितना अच्छा होगा। और हम आपको दिखाएंगे कि आप इसे कैसे कर सकते हैं।

बेशक, आप एक दो दिनों में गंभीर मानसिक घावों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। लेकिन कुछ भी आपको कम से कम शुरू करने से नहीं रोकता है।

हमने कई मनोवैज्ञानिक तकनीकों को एकत्र किया है, जिसकी बदौलत आप अपने आप को पुरानी नाराजगी और अप्रिय भावनाओं से मुक्त कर सकते हैं और हल्के दिल से नए 2017 में प्रवेश कर सकते हैं।

1. सीधी बातचीत

क्या आप जानते हैं कि आपके सिर की आधी शिकायतें किस पर आधारित हैं? अल्पमत पर। एक अनजाने में फेंका गया शब्द, प्रश्न "आपका क्या मतलब था?"

फोटो: 123 आरएफ / सेबस्टियन गौर्ट

क्यों न अभी सब कुछ पता लगाया जाए - नए साल से पहले? मिलना, फोन करना या लिखना - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जिस व्यक्ति से आप घृणा करते हैं, उससे बात करें। हमें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं, "क्यों?" पूछें, शांति से सुनें और वार्ताकार की हर बात को स्वीकार करने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि आपकी आधी चिंताएँ व्यर्थ नहीं हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कभी-कभी केवल एक बातचीत ही किसी व्यक्ति की खुशी को अलग करती है।

2. दृष्टि से बाहर

कई देशों में, नए साल से पहले, पुराने कचरे से छुटकारा पाने का रिवाज है। नहीं "क्या होगा अगर यह काम में आता है।" उदाहरण के लिए, इटली में, लोग केवल अनावश्यक व्यंजन, आंतरिक तत्व और यहां तक कि छोटे आकार के फर्नीचर को खिड़कियों से बाहर फेंक देते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि यह न केवल अपार्टमेंट में जगह खाली करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि आपके सिर को बुरे विचारों से भी मुक्त करता है? हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप किसी ऊंची इमारत की खिड़की से कुर्सियों को फेंक दें, लेकिन आखिर क्यों न उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व और आपके मुश्किल ब्रेकअप की याद दिलाती हैं?

अगर यह किसी महंगी चीज के बारे में है, तो एक वर्गीकृत विज्ञापन रखें। अगर वे पुरानी टी-शर्ट या बेवकूफ पोस्टकार्ड हैं, तो उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें। आप देखेंगे कि जिस अप्रिय भावना का आपने अनुभव किया है, वह इस या उस चीज से टकराकर तुरंत गायब हो जाएगी।

3. नकारात्मक जलाएं

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह तरीका नकारात्मकता से छुटकारा पाने के लिए बेहतरीन है। कागज, कलम या पेंसिल का एक टुकड़ा लें और अपनी सभी शिकायतों, आशंकाओं और शंकाओं को लिख लें। शब्दों का प्रयोग न करें, विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें। जो मन में आए लिखो। एक सहकर्मी से नाराज? क्या आप अपने पति से नाराज़ हैं? क्या आप शायद ही कभी अपनी माँ को फोन करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं? अपनी नौकरी खोने का डर? सब कुछ लिखो।

फोटो: 123 आरएफ / प्रगतिवादी

तैयार? अब माचिस या लाइटर लें और कागज के टुकड़े पर लिखे सभी नकारात्मक को जला दें। बची हुई राख को खिड़की से बाहर हिलाएं। किसी को यकीन है कि बिंदु आत्म-सम्मोहन है। दूसरों का कहना है कि इस तरह हम वास्तव में उस नकारात्मकता से मुक्त हो जाते हैं जो वर्षों से हमारे अंदर जमा हो रही है। जैसा भी हो सकता है - ऐसा अनुष्ठान वास्तव में मदद करता है। हमेशा पहली बार नहीं। कभी-कभी आपको इसे बार-बार दोहराना पड़ता है, लेकिन आपको कहीं से शुरुआत करनी होगी। मुख्य बात यह है कि अग्नि सुरक्षा तकनीकों का पालन करें ताकि नए साल से पहले खुद को परेशानी न हो।

4. खाली कुर्सी की तकनीक

आप जानते हैं कि शिकायतों को शांत न करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या होगा यदि आप उस व्यक्ति से बात नहीं कर सकते हैं जिसने आपको किसी कारण से चोट पहुंचाई है? फिर खाली कुर्सी की तकनीक बचाव में आती है। यह बहुत आसान है: आपको एक कमरे में अकेले रहने की जरूरत है (या इससे भी बेहतर - एक अपार्टमेंट में), अपने सामने एक कुर्सी रखें और कल्पना करें कि आपका दुर्व्यवहार करने वाला उस पर बैठा है। अपने सामने बैठें, एक आरामदायक स्थिति चुनें और अपना एकालाप शुरू करें। हमें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं, रोएं, चिल्लाएं, कुर्सी में तकिए फेंकें, आप चाहें तो इसे लात भी मार सकते हैं - अंदर दर्ज सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल दें।आप देखेंगे, किसी समय आप थका हुआ और खालीपन महसूस करेंगे। यह एक संकेत होगा कि "सत्र" व्यर्थ नहीं था। शायद आप "खाली कुर्सी के साथ बातचीत" को एक या दो बार से अधिक दोहराना चाहते हैं, आप खुद महसूस करेंगे कि जब पर्याप्त है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को नकारात्मकता से मुक्त होने दें, विनाशकारी भावनाओं को अंदर न रखें।

इस तथ्य के बावजूद कि नए साल से पहले के दिन काम से भरे होंगे, उपहार खरीदना और छुट्टी के लिए व्यस्त तैयारी, अपने आप को कम से कम कुछ घंटे समर्पित करने का प्रयास करें। इस बार "पुराने वर्ष में सब कुछ बुरा छोड़ने की इच्छा" आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं होने दें। थोड़े से प्रयास से आप 2017 में पहले की तुलना में थोड़ा अधिक खुश होकर प्रवेश कर सकते हैं।