एवेलिना खोमचेंको ने अपना आहार साझा किया

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

चालीस के बाद स्लिम और फिट कैसे रहें? यह कोई रहस्य नहीं है कि तीस वर्षों के बाद, महिला शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं धीरे-धीरे धीमी होने लगती हैं, और आपको कार्रवाई करनी पड़ती है। कोई जमकर फिटनेस में लगा हुआ है तो कोई अपनी डाइट में बदलाव करता है। कुछ लोग कैलोरी की खपत की मात्रा पर कड़ी नजर रखते हैं। उत्तरार्द्ध में, विशेष रूप से, प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता और फैशन विशेषज्ञ एवेलिना खोमचेंको शामिल हैं।

लोकप्रिय शो "फैशनेबल सेंटेंस" के मेजबान लगातार न केवल स्टाइलिश संगठनों के साथ, बल्कि उत्कृष्ट आकार के साथ भी प्रशंसकों को प्रसन्न करते हैं। हालांकि स्लिम रहने के लिए एवेलिना को अपनी डाइट पर लगातार नजर रखनी पड़ती है, जिसके बारे में उन्होंने हाल ही में अपने ब्लॉग में बात की थी।

"फैशनेबल वर्डिक्ट" के फिल्मांकन के दौरान मैं प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी से अधिक की खपत नहीं करने की कोशिश करता हूं - आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं। इसलिए, मैं रसोइयों को 800 किलो कैलोरी के लिए दैनिक मेनू का आदेश देता हूं (अन्य 200 को "चबाना" पड़ता है)। दिन का पूरा मेनू - नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, साथ ही दो स्नैक्स और पेय, प्लस कटलरी - सुबह से मेरे घर तक एक विशेष कॉम्पैक्ट रेफ्रिजरेटर बैग में दिया जाता है।" खोमचेंको रेस्तरां और कैफे में रात्रिभोज से संतुष्ट नहीं हैं।

सेलिब्रिटी के अनुसार, अधिकांश खानपान प्रतिष्ठानों में, ओस्टैंकिनो टेलीविजन केंद्र के कैफे में, व्यंजन कैलोरी में अत्यधिक उच्च होते हैं। "ओस्टैंकिनो सार्वजनिक खानपान, दुर्भाग्य से, अत्यधिक उच्च कैलोरी खिलाने का प्रयास करता है, जो मुझे शोभा नहीं देता। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि प्रति दिन 800 किलो कैलोरी बहुत कम भोजन है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। उदाहरण के लिए, 313 किलो कैलोरी का रात्रिभोज: जड़ी-बूटियों के साथ टोफू सॉस के साथ सब्जी का सलाद, बैंगन क्रीम का सूप, कम तापमान पर पकाया जाने वाला हर्बल बीफ। क्या यह काफी नहीं है?" - एवेलिना कहते हैं।

खोमचेंको रात का खाना न छोड़ने की सलाह देते हैं, लेकिन साथ ही स्वस्थ खाने के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

"जो लोग अपना आहार देखते हैं, उनके लिए स्वस्थ रात्रिभोज के विचार दिलचस्प होते हैं। शेफ बेक्ड टर्की पट्टिका (90 ग्राम) और बेक्ड वेजिटेबल टार्टारे (100 ग्राम) - केवल 220 किलो कैलोरी प्रदान करता है। प्लस ड्राई फ्रूट कॉम्पोट - इसका स्वाद मेरे किंडरगार्टन जैसा है - 9 किलो कैलोरी प्रति 250 मिली। मेरी राय में तुर्की हमेशा एक महान विचार है।"