लीना का ईएमएस प्रशिक्षण

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

नमस्कार प्रिय पाठकों! "ब्यूटी फॉर ए मिलियन" प्रोजेक्ट जारी है, प्रतिभागी हर दिन अधिक से अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। हमारी नायिकाओं का नवीनीकरण, जैसा कि हमने वादा किया था, सभी दिशाओं में जाता है। और लीना अपनी अगली डायरी में अपने नए असामान्य अनुभव के बारे में बताएगी। हम मिलते हैं!

नमस्कार, मैं फिर से आपके साथ अपने जीवन में होने वाली सुखद घटनाओं को साझा करने की जल्दबाजी करता हूं। जबकि राइनोप्लास्टी के बाद मेरा पुनर्वास चल रहा है, परियोजना के क्यूरेटर ने मेरे लिए एक सुखद आश्चर्य तैयार किया - एक आरामदायक न्यूफिट स्टूडियो में एक ईएमएस प्रशिक्षण का दौरा करना। क्या आपने इस तरह की फिटनेस के बारे में पहले सुना है? मैं हूँ। और जो नहीं जानते उनके लिए मैं अपने शब्दों में समझाने की कोशिश करूंगा कि यह क्या है।

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ईएमएस फिटनेस एक विशेष सूट में प्रशिक्षण है जो शरीर के कुछ हिस्सों को आवेग देता है। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से काम करती हैं, लेकिन सामान्य फिटनेस के विपरीत, भार समाप्त नहीं होता है और शरीर को समाप्त नहीं करता है।

मुझे तुरंत कहना होगा कि मैं वजन कम करने के लिए क्लास में नहीं आया था। मेरे मामले में, आंकड़े को कसना, नितंबों को पंप करना और थोड़ा पेट करना अधिक महत्वपूर्ण है।

मैंने सुना है कि 20 मिनट की एक ईएमएस कसरत कम से कम 1.5-2 घंटे की नियमित फिटनेस की जगह ले सकती है। मुझे लगा कि यह विपणक की एक और चाल है, लेकिन न्यूफिट जिम जाने के बाद मेरी राय मौलिक रूप से बदल गई। समय बचाने के अलावा, कुछ और फायदे हैं:

• आपको अपने साथ चीजों का एक गुच्छा लेने की आवश्यकता नहीं है: आपको केवल कक्षाओं के लिए जूते चाहिए, और पोशाक स्टूडियो में ही दी जाती है;
• प्रत्येक व्यायाम प्रशिक्षक द्वारा दिखाया जाता है, तकनीक की निगरानी करता है, कुछ गलत होने पर मदद और सुधार करता है;
• कोई बड़ा भार नहीं है, जिसका अर्थ है कि रीढ़ और जोड़ों पर कोई भार नहीं है, यह भी बहुत अच्छा है।

सामान्य तौर पर, जब मैं न्यूफ़िट में आया, तो परंपरा के अनुसार, मैंने सबसे पहले जिस चीज़ पर ध्यान दिया, वह थी कर्मचारी, क्योंकि यह कंपनी का चेहरा है। यहां मेरा बहुत दोस्ताना और गर्मजोशी से स्वागत किया गया। कोच तातियाना से मिलवाया। वह एक बहुत ही सुखद और मध्यम सख्त लड़की है, एक प्रशिक्षक के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण है ताकि इस तरह के "स्पोर्ट्स हैक" जैसे कि मैं प्रशिक्षण में शांत नहीं होता।

तातियाना ने चरणों में बताया कि कसरत कैसे होगी, इस प्रकार की फिटनेस सामान्य से कैसे भिन्न होती है, और मेरे सभी सवालों के विस्तार से जवाब दिया। परिचयात्मक ब्रीफिंग के बाद, उन्होंने मुझे लिनन दिया और मुझे लॉकर रूम दिखाया। अपने कपड़े बदलने के बाद, मैं बाहर हॉल में गया, जहाँ तात्याना पहले से ही एक अलग सूट के साथ मेरा इंतजार कर रही थी। इसमें पानी से सिक्त विशेष पैड हैं - बेहतर पल्स चालकता के लिए।

मुझे उम्मीद थी कि प्रशिक्षण के दौरान थोड़ी झुनझुनी सनसनी होगी, लेकिन नहीं, इसके विपरीत, काफी सुखद संवेदनाएं, कंपन की तरह। जब ये आवेग आए, तो सरल शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक था: स्क्वैट्स, झूले, फेफड़े, आदि। ऐसे समय थे जब कंपन बहुत अधिक महसूस होते थे, तब ट्रेनर ने तुरंत भार कम कर दिया। यह भी बहुत सुविधाजनक है कि आप किसी भी मांसपेशी समूह को आवेग की आपूर्ति बढ़ा या घटा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने एब्स और नितंबों पर भार बढ़ाने के लिए कहा, क्योंकि ये मेरे "समस्या क्षेत्र" हैं।

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वर्कआउट के अंत में मैं एक कुर्सी पर बैठा था, जिसमें मैं आराम से मसाज का मजा ले रहा था।

कक्षाओं के बाद, आप भावनात्मक रूप से उभार पर काफी खुश महसूस करते हैं। घर वापस, मैंने चीजों का एक गुच्छा फिर से तैयार किया, हालांकि सामान्य फिटनेस के बाद मेरे लिए बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल है। पहले तो मैं थोड़ा परेशान भी हुआ, यह सोचकर कि कोई असर नहीं होगा। लेकिन शाम तक मुझे मध्यम मांसपेशियों में दर्द महसूस हुआ। मैं विशेष रूप से प्रेस से प्रसन्न था: जिम में शास्त्रीय कक्षाओं के बाद, मुझे यह महसूस नहीं होता है, लेकिन यहां विनीत, दर्द के हल्के संकेत इसके अस्तित्व की याद दिलाते हैं।

कक्षा के बाद मैं आश्चर्यचकित था! उन्होंने मुझे सदस्यता दी!

बेशक, परिणामों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, लेकिन फिलहाल सब कुछ मेरे अनुकूल है, और मुझे परियोजना के बाहर कक्षाओं में भाग लेने में खुशी होगी। बहुत से लोग कहते हैं कि यह "आलसी के लिए फिटनेस" है, लेकिन मैं इससे बिल्कुल सहमत नहीं हूं। बल्कि यह उनके लिए है जो अपना समय और मेहनत बचाते हैं।

सामान्य तौर पर, लड़कियों, मैं सभी को ईएमएस प्रशिक्षण का प्रयास करने की सलाह देता हूं - वास्तव में एक अच्छी बात!

यदि आप भी ईएमएस प्रशिक्षण के प्रभाव को स्वयं पर आजमाना चाहते हैं, तो न्यूफिट स्टूडियो आपको कक्षाओं में आमंत्रित करता है। जो कोई भी व्यवस्थापक को "सुंदर फिटनेस" कोड शब्द बताता है, वह विशेष शर्तों पर सदस्यता खरीद सकेगा

ईएमएस ट्रेनर टिप्पणी: ईएमएस इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन है। प्रशिक्षण के लिए, आपको इलेक्ट्रोड के साथ एक विशेष सूट पहनना होगा। कंसोल जनरेटर को एक आवेग भेजता है, जनरेटर इन आवेगों को इलेक्ट्रोड को खिलाता है, उनकी मदद से सक्रिय मांसपेशी संकुचन शुरू होता है। प्रशिक्षण के दौरान, एक मांसपेशी समूह के अलावा जो हम एक नियमित जिम में काम करते हैं, सभी मांसपेशी क्षेत्र एक साथ सक्रिय होते हैं। संक्षेप में, ईएमएस और पारंपरिक फिटनेस के बीच अंतर को तीन विवरणों में वर्णित किया जा सकता है। सबसे पहले, ईएमएस प्रशिक्षण थकाऊ नहीं है क्योंकि यह केवल 20 मिनट तक रहता है। दूसरे, फिटनेस रूम में हम बड़े वजन के साथ काम करते हैं, जोड़ों को लोड करते हैं, केवल एक मांसपेशी समूह का काम करते हैं, जबकि ईएमएस प्रशिक्षण में सभी मांसपेशी क्षेत्र काम करते हैं, भले ही हम किस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। तीसरा, हमारे स्टूडियो में एक पाठ के बाद, दूसरे या तीसरे दिन दर्द प्रकट होता है, क्योंकि कसरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लसीका जल निकासी मालिश है। यह लसीका और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए समान आवेगों के साथ किया जाता है। इस प्रकार, मांसपेशियों से अतिरिक्त लैक्टिक एसिड निकलता है, इसलिए प्रशिक्षण के बाद, आप दर्द के बजाय शरीर में जोश और हल्कापन महसूस करते हैं। "आलसी के लिए फिटनेस" - मैं इसे लगभग हर उस व्यक्ति से सुनता हूं जिससे मैं ईएमएस प्रशिक्षण के बारे में बात करता हूं। शब्दों में, इस कसरत के सभी आकर्षण और भार को बताना बहुत मुश्किल है। इसलिए, मेरी एकमात्र सलाह है: "आओ और इसे अपने लिए महसूस करो!" जब लीना स्टूडियो में आई, तो वह मुझे बहुत विनम्र और बंद लग रही थी, लेकिन वास्तव में वह अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक है, उसके पास एक लड़ाई की भावना है। मैंने उसके वर्कआउट को इस बात को ध्यान में रखते हुए बनाया कि, उसके खूबसूरत फिगर के बावजूद, वह लंबे समय से खेलों में शामिल नहीं है। लीना की विशेष इच्छा थी कि वह पूरे शरीर को ऊपर उठाने पर ध्यान दें, खासकर नितंबों और एब्स को पंप करने के लिए। पहली कसरत में भारी भार से बचने के लिए, मैंने आवेगों के साथ "खेला", उन्हें जोड़ना या घटाना। मुझे खुशी है कि लीना हमारे न्यूफिट प्रशिक्षण सत्र में आई। मुझे अपने स्टूडियो में फिर से उसका इंतजार करने में खुशी होगी। दयालु शब्दों के लिए उनका विशेष धन्यवाद! संदर्भ के लिए: तातियाना प्रुसकोवा न्यूफिट नेटवर्क की मास्टर ट्रेनर हैं। ईएमएस उद्योग में 4 साल से अधिक, कई सितारों के साथ काम करने वाले प्रशिक्षक को पढ़ाना। ग्राहक उपलब्धियां - 3 महीने में 34 किलो से अधिक वजन कम किया।

मनोवैज्ञानिक टिप्पणी: लीना के पास एक नया अनुभव है। और यह स्पष्ट है कि वह उसके लिए उसके कम्फर्ट जोन से बहुत आगे नहीं जाता है। लीना, सामान्य तौर पर, एक दुबली-पतली और सुंदर लड़की है। फिटनेस कसरत? कोई दिक्कत नहीं है! मुख्य लक्ष्य के अलावा (वजन कम करने या निर्माण करने के लिए), एक महिला के लिए फिटनेस प्रशिक्षण कई अन्य, शायद बेहोश, लेकिन कम महत्वपूर्ण कार्य नहीं करता है! यह एक सकारात्मक संचार है, "अपने आप को चलना", "खेल और सुंदर" समुदाय में शामिल होना, एक स्पोर्ट्स क्लब में पुरुषों का ध्यान, नई संवेदनाएं प्राप्त करना आदि। यह सब एक जटिल रूप में स्फूर्ति देता है, न केवल शरीर, बल्कि जीवन को भी अच्छे आकार में रखता है। एक नियम के रूप में, पहले प्रशिक्षण उनकी नवीनता के साथ बहुत उत्साह पैदा करते हैं, और परिणाम पहले नोटिस करना आसान होता है। यह खेल में है, और वजन कम करने में, और रिश्तों में, और काम में है! प्रेरणा में गिरावट थोड़ी देर बाद महसूस होती है, जब पता चलता है कि किसी भी व्यवसाय में दिनचर्या और ठहराव है। यह वह जगह है जहां किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत मूल, उसकी इच्छा प्रकट होती है। इसके अतिरिक्त, यह पता लगाया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति स्वयं अपनी प्रेरणा को गर्म करने में सक्षम है। यह वही है जो एक बच्चे को एक वयस्क से अलग करता है: एक बच्चा रुचि और मस्ती का अनुसरण करता है, एक वयस्क उन क्षणों में भी एक वेक्टर बनाए रखने में सक्षम होता है जब उसे "धक्का नहीं" दिया जाता है। लीना, लगे रहो! यूलिया स्वियाशो

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