शादी से पहले का तनाव: इससे बचने के लिए 4 लाइफ हैक्स

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

आपके सामने पसंद का एक बड़ा स्थान है। दोस्तों का अनुभव, शादी एजेंसियों की बेहद खूबसूरत तस्वीरें, रेस्तरां, मेजबानों, सज्जाकारों का झुंड …

साँस छोड़ना। आप जो महसूस करते हैं वह सामान्य है। तनाव और भ्रम से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सिद्ध लाइफ हैक्स दिए गए हैं जिनसे अधिकांश दुल्हनें परिचित हैं।

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1. करने के लिए सूची

शादी की तैयारियों के दौरान अत्यधिक चिड़चिड़ापन और पैनिक अटैक के लिए एक उपयोगी उपकरण और अचूक उपाय। एक टू-डू सूची आपको चीजों को व्यवस्थित रखने और चीजों को अपने दिमाग से बाहर रखने में मदद करेगी।

अपने होने वाले पति के साथ, प्रत्येक आइटम के लिए एक योजना और समयरेखा बनाएं। एजेंसी, साइट या ठेकेदारों से मिलने से एक या दो दिन पहले अपनी मूल दिनचर्या को पूरा करने के लिए तैयार रहें।

जानकारी को एक जगह स्टोर करें! एक विशेष फ़ोल्डर रखना और उसमें अनुबंध, नमूने, ब्रोशर, मेनू और अन्य सामग्री रखना अधिक सुविधाजनक है।

अपनी कलम और नोटबुक को अपने निरंतर साथी बनने दें। किसी भी विचार को लिखें, यहां तक कि सबसे साहसी, मजाकिया, असाधारण भी। इस प्रकार, आप इस जुनूनी भावना से छुटकारा पा लेंगे कि आप कुछ भूल गए हैं या आपके पास समय नहीं है।

एक नोटबुक में, आप न केवल उन चीजों को लिख सकते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, बल्कि मजेदार घटनाएं या जिज्ञासाएं भी हैं। कई वर्षों के बाद, एक नोटबुक खोलने के बाद, हँसना और याद रखना संभव होगा कि यह कैसा था।

एक वैकल्पिक उपाय यह है कि आप अपने फोन में एप्लिकेशन डाउनलोड करें। अभी बाजार में कई सुविधाजनक वेडिंग ऐप हैं, जैसे वेडिंग ऐप।

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<एच२> २. अपना ख्याल रखें

दुल्हन की शादी की तैयारी में सफलता के लिए यह शायद सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है।

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स्पोर्ट्स क्लब में वर्कआउट की संख्या बढ़ाएं। अत्यधिक तनाव, हम जिम में नकारात्मकता को भार में स्थानांतरित करते हैं। हम शरीर, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, फिगर को टोन करते हैं। व्यायाम आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और अपनी ऊर्जा को वापस पटरी पर लाने में मदद करेगा।

शादी से कुछ महीने पहले कॉस्मेटिक या इंजेक्शन उपचार (यदि आवश्यक हो) लें। अपनी त्वचा को होश में आने दें। अपने तन के साथ बहुत कोमल रहें। सप्ताह में दो बार मसाज थेरेपिस्ट के पास जाएँ, तनाव, थकान दूर करें। अपने आप को लाड़ प्यार!

फोटो: 123 आरएफ / डोलगाचोव

शादी की तैयारी, काम, जीवन के बाहर अपने लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। प्रदर्शनियों, थिएटरों में जाएं, यात्रा करें, तस्वीरें लें, वीडियो शूट करें। अपने आप को दूर ले जाने की अनुमति दें और वह करें जो आपको अच्छा लगता है। यह आपको शादी की हलचल से दूर कर देगा और आराम की व्यवस्था में वापस आ जाएगा।

3. उचित दृष्टिकोण

जब जुनून की गर्मी भारी होती है, तो आप रात को सो नहीं पाते हैं, दूल्हे के साथ झगड़े अधिक बार और तेज हो जाते हैं, और इसका कारण शादी की तैयारी के बारे में सवाल है, रुको।

इंटरनेट पर वीडियो याद रखें जब एक महिला मनोवैज्ञानिक के पास आती है और वह उसे 5 मिनट में तनाव से मुक्त करने का वादा करता है? जैसे ही उसने अविश्वास और घबराहट से अपने डर और समस्याओं की कहानी को फिर से बताना शुरू किया, मनोवैज्ञानिक पहले ही मिनट में चिल्लाया: इसे रोको! और इसलिए पूरा सत्र चला गया।

मजेदार, है ना? हम अक्सर इस वीडियो को याद करते हैं जब हमें लगता है कि स्थिति गर्म हो रही है।

रुकें, गहरी सांस लें, सांस छोड़ें, और इसी तरह कई बार। याद रखें, आप शब्दों में क्या अर्थ डालते हैं, जलन? यह सब उपद्रव किस लिए है? आपको चाहिए, नहीं, आपको जीवन का आनंद लेना चाहिए। और शादी की तैयारियों से भी। आनंद लेना। और अगर आप बहुत नाराज हैं, तो आप ऊंचे स्वर में बोलते हैं - बंद करो!

यदि आप पहले से ही चालू हैं और आपकी आत्मा में तूफान आ गया है, तो निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:

• विराम। अपना हाथ पकड़ो। गहरी सांस लें, कई बार सांस छोड़ें, आंतरिक संतुलन बहाल करें। 20 तक गिनें (यदि आवश्यक हो, तो 100 तक)। एक नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया देना चाहते हैं? इसे गिनो। जैसे ही आप गिनती समाप्त करते हैं, यदि समस्या अभी भी जरूरी है, तो इसे अपने वार्ताकार (अक्सर दूल्हे को) को ठंडे दिमाग और भावनाओं के साथ प्रसारित करें।
• टहलें, हवा में सांस लें। आप अकेले हो सकते हैं - यह आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। अपना फोन घर पर छोड़ दें।

फोटो: 123RF / एलेस यूटौका

• पुश अप: नसें शांत होती हैं, मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
• नियम 5 मिनट। जैसे ही आपको लगे कि आप किनारे पर हैं, अपने दिमाग को हटा दें और अगले 5 मिनट के लिए तेजी से योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर हैं - बर्तन धोएं, धूल झाड़ें, कचरा बाहर निकालें। या हेयर मास्क, फेस मास्क बनाएं, गर्म स्नान करें, हमेशा सुगंधित क्रीम से। एक किताब पढ़ी। मुख्य बात थोड़ी देर के लिए अचानक स्विच करना है। एक सिद्ध विधि।

इरीना गोर्बाचेवा, थिएटर और फिल्म अभिनेत्री:

प्रदर्शन से पहले तनाव से राहत के लिए कोई नुस्खा नहीं है।मैं लगभग हमेशा बहुत चिंतित रहता हूं, कुछ भी मदद नहीं करता है। मैं सब कुछ वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है।

जब मेरी शादी हुई, तो सुबह-सुबह खूब मस्ती होती थी। हमने सब कुछ खुद किया: हमने गुलदस्ता, और मेकअप, और बाल बुना। रजिस्ट्री कार्यालय से पहले ही वे चिंतित थे, और फिर लंबे समय तक नहीं - उन्होंने लड़की-रजिस्ट्रार को देखा, और उत्साह गायब हो गया जैसे हाथ से। सच है, ग्रिशा (ग्रिगोरी कलिनिन। - लेखक का नोट) जितना संभव हो उतना केंद्रित था। (हंसते हैं।)

मैं अपने जीवन में संगीत सुनने से तनाव से छुटकारा पाता हूं। मैं जोर से गाता हूं और नाचता हूं। मैं सहना सीखता हूं और किसी चीज की प्रतीक्षा नहीं करता: जैसा है, वैसा ही रहने दो।”

4. पेशेवरों को संगठन सौंपें

दोस्त और गर्लफ्रेंड उत्सव आयोजित करने में मदद करना चाहते हैं? अपनी ऊर्जा को उन चीजों में लगाएं जिनके गंभीर परिणाम नहीं हैं।

उस एजेंसी के साथ चर्चा करें जो वास्तव में तैयारी में भाग ले सकती है, उदाहरण के लिए, पेशेवर रूप से फ्लैश मॉब का आयोजन करना, और जिसे योजनाओं और प्रक्रियाओं में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

आनंद में रहना एक वास्तविक कला है। और अपनी शादी की तैयारी इसका एक अभिन्न अंग हो सकता है।