"मुझे हिमालय जाने दो": छुट्टी देखने के लिए कैसे जीना है

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

एक भरे हुए कार्यालय में बैठना जब खिड़की के बाहर सूरज चमक रहा हो और लापरवाह पक्षी बिना किसी रुकावट के किसी चीज के बारे में खुशी से चहक रहे हों, एक वास्तविक यातना है।

किसी बिंदु पर, आप उन सभी से घृणा करने लगते हैं: कार्यालय, सूरज और पक्षी। उत्तरार्द्ध शायद जानबूझकर हमारा मजाक उड़ा रहे हैं: हम सोचते हैं कि वे वसंत और गर्मी के आगमन के बारे में गा रहे हैं, लेकिन वास्तव में, वे कंक्रीट के बक्से में कैद लोगों के सामने अपनी आजादी के बारे में डींग मार रहे हैं।

इसके अलावा, हाल ही में समुद्र के लिए खरीदा गया टिकट सचमुच हमारी जेब में "जलता है", और हम अपने बालों को शक्तिहीनता से फाड़ने के लिए तैयार हैं: टिकट हैं, गर्मी है, यहां तक कि एक स्विमिंग सूट भी है - और एक है, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता है छुट्टी से पहले कुछ हफ़्ते के लिए रुकें। कुछ भयानक, बेतहाशा थकाऊ सप्ताह।

123RF / एक प्रकार का जानवर

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है: छुट्टी से पहले अंतिम हफ्तों में, कर्मचारी की कार्य क्षमता का स्तर तेजी से गिरता है और दैनिक कर्तव्यों में कोई दिलचस्पी गायब हो जाती है। निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा, सर्वोत्तम संभव तरीके से सब कुछ करने की इच्छा - यह सब कहीं लुप्त हो जाता है। जो कुछ बचा है वह है थकान, अभिभूत होने की भावना और जल्दी से अपना बैग पैक करने की इच्छा, फोन बंद करना और घृणित काम से दूर जाना।

हालाँकि, हम कितना भी छुट्टी पर जाना चाहते हों, फिर भी हमें बाकी दिनों के लिए रुकना पड़ता है। और इसे यथासंभव कुशलता से करना सबसे अच्छा है: महत्वपूर्ण मामलों को हल करना, और अच्छे आराम के लिए ताकत खोना नहीं।

क्या आपको लगता है कि एक दूसरे को छोड़ देता है और आपको अभी भी कुछ त्याग करना पड़ता है? ऐसा कुछ नहीं। आपको बस कुछ सरल नियमों से चिपके रहने की जरूरत है, और आप देखेंगे कि छुट्टी से पहले के आखिरी दिन इतने भयानक नहीं हैं।

छुट्टी के बारे में सोचो

आपको आश्चर्य होगा: "मैं हर समय उसके बारे में सोचता हूं, इसलिए मैं पीड़ित हूं!", लेकिन पीड़ित होना जरूरी नहीं है। इसके विपरीत - आनन्दित! जैसे ही काम करना असहनीय रूप से कठिन हो जाता है, याद रखें कि आप यह सब क्यों कर रहे हैं: कल्पना करें कि दो सप्ताह में आप कैसे समुद्र के किनारे लेटेंगे, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीएंगे और कोमल धूप का आनंद लेंगे। आपके काम के बिना, यह सब वैभव मौजूद नहीं होगा, और आपको कुछ दिनों के बाद पूरी तरह से आराम करने के लिए बस थोड़ा और कसने की जरूरत है।

आने वाली छुट्टी के विचार को आपको खुश करने दें, दुखी नहीं। नहीं तो उनमें क्या बात है?

123RF / अलीना ओज़ेरोवा

अपने आप को आराम करने दें

कानूनी छुट्टी से पहले, आपको "अभ्यास" करने की आवश्यकता है - इसलिए बोलने के लिए, अपने शरीर को आदी करने के लिए कि बहुत जल्द यह पूरे दिन आराम करेगा और कुछ भी नहीं करेगा। इसलिए आप किसी भी तरह से उन कुछ दिनों की छुट्टी को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, जो "क्षण x" तक बनी रहीं।

सप्ताहांत के लिए किसी भी थकाऊ गतिविधियों की योजना न बनाएं: वसंत की सफाई जब तक आप चेहरे पर नीला न हों या गर्मियों में कुटीर काम करें जब तक आपको चक्कर न आए। सप्ताहांत में, अपने बच्चे के साथ पार्क जाना, अपने प्रिय शहर की गलियों में अपनी आत्मा साथी के साथ घूमना, या दोस्तों के साथ शहर से बाहर जाना बेहतर है। तो आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे: आगामी आराम के लिए ट्यून करें, और "आखिरी उछाल" के लिए ताकत हासिल करें।

123RF / ग्लीब टीवी

ब्रेक लें

यहां तक कि अगर काम तीव्र है और आपको पूर्ण समर्पण की आवश्यकता है, तो आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि ताकत कहीं से नहीं आएगी और शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। हमने पहले ही तय कर लिया है कि सप्ताहांत पर आपके पास आराम है (सफाई और सब्जियों के बगीचों के बिना!), लेकिन सप्ताह के दिनों में आपको अपना ख्याल रखने की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, अपनी सांस को पकड़ने के लिए काम से मिनी ब्रेक लेना न भूलें।

आधे दिन, बिना पलक झपकाए, मॉनिटर स्क्रीन पर देखा और महत्वपूर्ण दस्तावेज मुद्रित किए? रुको, मेज से उठो, खिड़की पर जाओ, या अपने आप को एक गिलास पानी डालो। बस कुछ मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें आराम के लिए भी बहुत अच्छा है। खुद ड्राइव मत करो, तुम घोड़े नहीं हो।

123RF / ओलेना याकोबचुक

मुश्किल मामलों को नज़रअंदाज़ न करें

उन्हें बस दिन के पहले भाग के लिए योजना बनाने की जरूरत है।जैसे ही आप काम पर आते हैं और अपने लिए एक कप चाय पीते हैं, तुरंत अपनी डायरी खोलें और टू-डू सूची देखें। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप कम से कम करना चाहते हैं, और उन पर उतरें।

सबसे पहले, इस तरह आप अपनी शाम को "अनलोड" कर सकते हैं और कार्यालय में देर से रहने से बच सकते हैं, जब अन्य सभी सहयोगी पहले ही घर जा चुके हों। और दूसरी बात, आप नर्वस ब्रेकडाउन की संभावना को कम कर देंगे।

कल्पना कीजिए: आप पहले से ही इस तथ्य के कारण तनाव में हैं कि आप काम नहीं करना चाहते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि चिंता भी करते हैं, यह सोचकर कि कितने अप्रिय और कठिन कार्य अभी भी पूरे किए जाने हैं। इससे पहले कि थकान आपके सिर को ढँक ले, सुबह उनका सामना करना बेहतर है।

पर्याप्त नींद

सुबह में खुश रहने और मुश्किल चीजों को आसानी से लेने के लिए, आपको रात में पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। बेशक, आपकी नींद की कमी इस तथ्य के कारण हो सकती है कि काम की जगह के रास्ते में बहुत समय लगता है और आपको सुबह जल्दी उठना पड़ता है, लेकिन इस मामले में, आपको टीवी देखते हुए शाम को त्याग करना होगा। या इंटरनेट पर "हैंगिंग"। आपकी भावनात्मक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य अब सोशल नेटवर्क से किसी मित्र की नई तस्वीरों की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।