आपकी रसोई में 5 प्राकृतिक दर्द निवारक

2024 लेखक: James Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 14:08

हम सभी ने कभी दुर्बल करने वाले दर्द का अनुभव किया है और दर्द की गोलियों के लिए फार्मेसी की ओर भागे हैं। हालांकि, आपकी रसोई में अलमारियों पर आसानी से उपलब्ध उत्पादों का उपयोग करके घर पर उपचार शुरू किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ और मसाले जिनमें कैप्साइसिन और हल्दी जैसे पदार्थ शामिल हैं, गठिया, फाइब्रोमायल्गिया और मांसपेशियों में दर्द जैसी कई सूजन संबंधी स्थितियों से राहत दिला सकते हैं। उसी समय, आप उन दुष्प्रभावों का सामना नहीं करेंगे जो औषधीय विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करते समय अपरिहार्य हैं।

१२३आरएफ / जोलांटा वोज्सिका

हमें कई कारणों से इस बात पर ध्यान देना पड़ता है कि हम क्या खाते हैं। आखिर खाना भी एक तरह की दवा है। एक विविध आहार यह सुनिश्चित करता है कि हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी आवश्यक खनिज, विटामिन और खनिज प्राप्त करें। 2009 में, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन ने एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए, जिसमें दिखाया गया कि जब वजन बढ़ने और दर्दनाक गठिया सहित पुरानी बीमारियों की बात आती है, तो कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता उनकी मात्रा से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होती है। एक पोषण विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ मार्सी क्लॉ का मानना है कि स्वस्थ आहार खाने से दर्द की सबसे अच्छी रोकथाम होती है। उन्होंने मेडिकल डेली को लिखे एक पत्र में लिखा है, "वजन बनाए रखने और सूजन को रोकने के लिए संतुलित, पौधे आधारित, आसानी से मिलाने वाला आहार खाएं।"

आइए जानें कि दर्द से राहत के लिए आपको अपने मेनू में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

एक्वामिन (लाल शैवाल): पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में सूजन और दर्द

एक्वामिन एक प्राकृतिक बहुखनिज पूरक है जो आयरिश समुद्र तट के मूल निवासी लिथोथेनियम कैलकेरियम शैवाल से प्राप्त होता है। यह कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो जोड़ों की सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। 2008 के एक अध्ययन से पता चलता है कि एक्वामिन ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाली सूजन और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है। जिन लोगों ने एक्वामिन का इस्तेमाल किया, उन्होंने एक महीने के भीतर दर्द संवेदनाओं में 20% की कमी का अनुभव किया। उन्होंने डमी (प्लेसबो) नियंत्रण समूह की तुलना में कम संयुक्त तनाव दिखाया। पोषण विशेषज्ञ मार्सी क्लो के अनुसार, समुद्री शैवाल में उच्च खनिज सामग्री हड्डियों के घनत्व और जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ा सकती है। इसलिए जोड़ों का दर्द दूर हो जाता है।

अनानास: नाक, मैक्सिलरी साइनस, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और मांसपेशियों में दर्द

अनानास के रस और गूदे में ब्रोमेलैन नामक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला एक एंजाइम होता है। इसका उपयोग सर्जरी या चोट के बाद, विशेष रूप से नाक और मैक्सिलरी साइनस के आसपास सूजन को कम करने के लिए किया जाता है।

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ब्रोमेलैन सूजन को कम करता है और शरीर को दर्द और सूजन से लड़ने वाले पदार्थों का उत्पादन करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, यह जमा प्रोटीन के फाइब्रिन को तोड़कर रक्त के थक्कों को रोकता है जो घनास्त्रता का कारण बनता है। यह सूजन के कारण होने वाले दर्द से पीड़ित लोगों के लिए ब्रोमेलैन को एक अन्य पदार्थ बनाता है, डॉ. क्लाऊ कहते हैं।

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जर्नल ऑफ हर्बल मेडिसिन रिसर्च में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि ब्रोमेलैन का उपयोग एक ऐसे तत्व के रूप में किया जाता है जो ऊतक के टूटने को रोकता है और सर्जरी और चोटों से ठीक होने की प्रक्रिया में काफी तेजी लाता है। शोधकर्ताओं ने चूहों में एच्लीस टेंडन को क्षतिग्रस्त कर दिया और उन्हें 14 दिनों के लिए ब्रोमेलैन दिया। नतीजतन, विषय तेजी से ठीक हो गए।

मिर्च मिर्च: गठिया, माइग्रेन और मधुमेह न्यूरोपैथी

लाल मिर्च में सक्रिय तत्व Capsaicin, गठिया, मधुमेह न्यूरोपैथी और माइग्रेन से राहत दिलाने के लिए दिखाया गया है। यह न्यूरॉन्स पर एक प्रोटीन को बांधता है जो मस्तिष्क को दर्द की जानकारी देता है। कैप्साइसिन के नियमित उपयोग से, न्यूरॉन्स कम संवेदनशील हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को दर्द की अनुभूति कम होती है।

2003 में ब्रिटिश जर्नल ऑफ एनेस्थिसियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्साइसिन को नाक में डालने से माइग्रेन में मदद मिल सकती है। विषयों ने दिन में एक बार अपनी नाक में कैप्साइसिन के साथ एक विशेष रचना का छिड़काव किया, उस तरफ नथुने का चयन किया जहां वे माइग्रेन का अनुभव कर रहे थे। सभी रोगियों ने अपनी स्थिति में 50-80% सुधार दिखाया।

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अदरक: दर्द, मतली, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

अदरक के विरोधी भड़काऊ गुण मतली, गठिया, सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द से लड़ने के लिए जाने जाते हैं। अदरक सूजन के रास्ते को अवरुद्ध करके दर्द से राहत देता है। सूजन के साथ, एराकिडोनिक एसिड का ऑक्सीकरण, जो COX-2 और LOX एंजाइमों द्वारा निर्मित होता है, बढ़ जाता है। अदरक इन एंजाइमों का एक प्राकृतिक अवरोधक है, उदाहरण के लिए, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन के समान ही कार्य करता है, लेकिन पेट के अस्तर के अल्सरेशन के दुष्प्रभावों के बिना।

2001 में गठिया और गठिया पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक का अर्क गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की जगह ले सकता है। शोधकर्ताओं ने घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों पर अदरक के अर्क के प्रभाव की तुलना प्लेसबो से की। प्लेसबो की तुलना में, अदरक के अर्क ने प्रभावित जोड़ों में दर्द और तनाव को 40% तक कम कर दिया। यह सेलुलर स्तर पर भड़काऊ प्रक्रियाओं को प्रभावित करने के लिए अदरक की क्षमता को साबित करता है।

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हल्दी: मोच, तनाव, चोट और जोड़ों में सूजन

सक्रिय संघटक करक्यूमिन की बदौलत यह लोकप्रिय नारंगी मसाला कई बीमारियों का प्राकृतिक इलाज हो सकता है। यह शरीर में COX-2 एंजाइम के स्राव में हस्तक्षेप करता है, जो सूजन के लिए जिम्मेदार होते हैं। हल्दी कई दर्द निवारक, इबुप्रोफेन में लोकप्रिय सक्रिय संघटक के रूप में प्रभावी रूप से काम कर सकती है।

जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित 2009 के एक अध्ययन में करक्यूमिन और इबुप्रोफेन के दर्द निवारक प्रभावों की तुलना की गई। करक्यूमिन इस स्थिति को इबुप्रोफेन जितना ही राहत देने में सक्षम था। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए एक विकल्प के रूप में काम कर सकता है जो दवा नहीं ले सकते।

हम निष्कर्ष निकालते हैं: उपरोक्त जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगों के पाठ्यक्रम को कम करने में मदद करता है, लेकिन किसी भी प्राकृतिक, यहां तक कि दवा लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।